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Causas da retenção de líquido e como evitar

Dicas que podem ajudar a evitar a retenção de líquido e melhorar a saúde

Retenção de líquido é o resultado da acumulação de água nos tecidos do nosso corpo.

Geralmente isso ocorre quando há um desequilíbrio, muitas vezes hormonal, impedindo que nosso corpo consiga eliminar parte desse liquido que fica retido.

Diversos fatores podem provocar esse desequilíbrio e, com pequenas mudanças, podemos evitar que o nosso corpo retenha líquidos:

Alimentos ricos em sódio – Diminua o consumo de sal.

Alimentos processados – Evite esses alimentos. Busque opções naturais, coma frutas e legumes frescos.

Baixo consumo de água – Beba muita água. Opte também por sucos e chás. Evite refrigerantes.

Carência de vitamina B6 – Consuma alimentos ricos em vitamina B6, como sementes de girassol, pistache, batatas, frango, frutos secos, bananas.

Carência de magnésio – Este mineral é essencial e vai ajudar o nosso corpo a executar várias funções, contribuindo de forma significativa na redução de fluídos. Consuma nozes, frutos secos, espinafre, abacates e cereais integrais.

Potássio – Garante o bom funcionamento das células e tecidos. Consuma abacate, banana, sementes de abóbora e mamão.

Sedentarismo – Pratique exercícios físicos. Faça caminhadas, estimule a sua circulação.

Dicas:

  • Eleve suas pernas várias vezes ao dia – esse processo facilita a circulação e ajuda a melhorar a aparência de inchaço. Tente fazer isso pelo menos 3 vezes ao dia;
  • Evite roupas apertadas – isso dificulta a circulação;
  • Evite banhos muito quentes – aproveite e abuse dos banhos refrescantes. Eles estimulam a circulação e ainda evitam o envelhecimento precoce, sua pele também vai agradecer!

Atenção: As dicas do site não substituem uma consulta médica.

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