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Aprenda a preparar vitaminas saudáveis

Apresentamos três receitas que combatem o inchaço no abdômen

Não é por acaso que as vitaminas são tão populares: afinal, esses alimentos têm um sabor delicioso, são cremosos e ainda fazem bem à saúde: melhoram o funcionamento do aparelho digestivo e ainda agem contra o inchaço no abdômen. Logo, podem substituir ingredientes repletos de farinha e açúcares a meio da manhã ou da tarde.

3 dicas para preparar uma vitamina totalmente saudável

1. No lugar do leite ou do iogurte, recorra a uma bebida ou creme vegetal baseado em arroz, aveia ou coco;

2. Não adoce através de açúcar: prefira mel ou xarope de agave;

3. Opte por frutas frescas e orgânicas, caso seja possível.

Com esses conselhos, você obterá uma vitamina com muitas fibras e minerais, que ajuda a emagrecer, pois contribui para uma sensação de saciedade.

Como preparar uma vitamina verde

Os vegetais de folha verde são os protagonistas.

Esses ingredientes incluem uma boa dose de magnésio e fibras, o que não só desintoxica o corpo, mas também regula o sistema nervoso.

O abacate também marca presença nessa vitamina, assegurando a textura cremosa e os ácidos graxos fundamentais para o organismo.

Ingredientes:

  • Abacate: 1/2 xícara;
  • Espinafre fresco: 1 punhado;
  • Banana muito madura: 1/2 unidade;
  • Bebida vegetal ou suco de maçã: 1 copo;
  • Xarope de agave, mel ou estévia: a gosto.

Modo de preparo:

1. Bata tudo muito bem até obter um preparado uniforme;

2. Sirva num copo largo, e pode decorar com um pedaço de maçã ou de banana.

Como preparar uma vitamina amarela

Melhora a digestão, impede a retenção de líquidos, ativa o metabolismo e auxilia na perda de peso.

Além disso, conta com um sabor refrescante e até um pouquinho picante. Ou seja, é perfeita para os dias de maior calor.

É importante acrescentar um creme vegetal para obter a textura cremosa adequada.

Ingredientes:

  • Abacaxi muito maduro: 2 rodelas (com casca);
  • Gengibre em pó: 1 colher de chá;
  • Coco em pó (ou ralado): 1 colher de sopa;
  • Creme vegetal de aveia, arroz ou coco: 1 copo;
  • Estévia purificada: a gosto.

Modo de preparo:

1. Retire a casca do abacaxi e ferva durante 15 minutos;

2. Deixe que a casca descanse por cinco minutos;

3. Junte aos outros ingredientes;

4. Bata tudo no liquidificador.

Como preparar uma vitamina laranja

Especialmente aconselhável para aqueles que têm transtornos no intestino. É o caso de prisão de ventre ou colite.

Ingredientes:

  • Mamão (com sementes): 1/2 xícara;
  • Manga: 1/2 xícara;
  • Sementes de linhaça: 3 colheres de sopa;
  • Casca de uma laranja orgânica: um pedaço pequeno;
  • Xarope de agave, mel ou estévia purificada: a gosto;
  • Água filtrada: 1 copo (para colocar a linhaça).

Modo de preparo:

1. Ponha as sementes de linhaça de molho na água ao longo da noite;

2. No dia seguinte, coloque todos os ingredientes no liquidificador (inclusive a água com a linhaça);

3. Bata tudo até confirmar que as sementes de linhaça e de mamão estão corretamente trituradas;

4. Pode decorar utilizando um bocadinho de raspa de laranja ou de um pedaço fatiado da casca.

Nota: para as crianças e às pessoas que fazem muitos esforços físicos, o melhor é servir com frutos secos moídos para dobrar a quantidade de proteínas.

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Atenção: As dicas do site não substituem uma consulta ao médico.

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