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Os 7 melhores sucos para memória

Saiba quais são os sucos que carregam os nutrientes ideais para preservar a memória

Em uma rotina estressante, é normal que a mente sobrecarregada acabe falhando e se esquecendo de algumas coisas. Porém, existem nutrientes que revertem esse cenário e estimulam o bom uso da memória. Para isso, saiba quais são os sucos para memória que estimulam o desempenho cerebral.

Receitas de sucos para melhorar a memória

sucos para memória receitas
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Você deve estar se perguntando quais são esses nutrientes que ajudam a preservar e melhorar a memória. O Congresso Nacional de Alzheimer (Conaz) estudou e estabeleceu 15 nutrientes que são ótimos para a memória, como: vitamina B1, C, B3, B6, B12 e vitamina E.

Com base nesses nutrientes estudados pelo Conaz, serão estabelecidas receitas de sucos para memória incríveis e muito práticos de serem feitos. Assim, você poderá aprimorar a sua memória, sem atrapalhar o seu cotidiano.

1. Limão

O limão é rico em vitamina C, antioxidante que colabora nas atividades neurais, por meio do estímulo da memória e concentração. Além disso, essa fruta regula o pH interno, alcalinizando o organismo e propiciando um ambiente mais saudável para o funcionamento dos neurônios.

Ingredientes

Limão: 1 unidade;
Água: 250 ml;
Mel: a gosto.

Modo de preparo

  1. Lave bem o limão e remova as suas duas extremidades com a faca. Corte-o ao meio;
  2. Esprema o limão na água e adoce a gosto com o mel.

2. Tomate com laranja

Esse suco combina o tomate que é rico em vitamina B1, excelente para metabolizar os carboidratos de maneira correta e regular a atividade cerebral por meio dos carboidratos complexos, com a laranja, rica em vitamina C. Como foi visto anteriormente, essaa vitamina auxilia no funcionamento dos neurônios.

Ingredientes

Tomate: 3 unidades;
Água: ⅔ de copo;
Laranja: 1 unidade.

Modo de preparo

  1. Esprema o suco da laranja no copo de água;
  2. Coloque essa mistura com os tomates no liquidificador e bata bem.

3. Abacate

O abacate é uma das poucas frutas ricas em vitamina B3, responsável por combater o estresse e auxiliar no desenvolvimento da memória. O uso de apenas uma unidade da fruta fornece 17% da quantidade diária necessária de ingestão dessa vitamina.

Ingredientes

Abacate: 1 unidade;
Leite: 1 copo.

Modo de preparo

  1. Corte o abacate ao meio e coloque no liquidificador com o leite;
  2. Se quiser que fique bem cremoso, deixe no congelador por alguns minutos.

4. Ameixa

Esse suco composto pela ameixa é rico em vitamina B6, nutriente essencial para a produção de neurotransmissores, o que colabora para o funcionamento do sistema nervoso central. Além disso, esse suco é bastante rico em fibras, perfeitas para o sistema digestivo.

Ingredientes

Ameixa: 6 unidades;
Água: ½ litro;
Açúcar demerara: a gosto;
Gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Coloque as ameixas, a água e o açúcar no liquidificador;
  2. Bata bem e sirva com gelo.

5. Acerola

Rica em vitamina C, essa fruta é extremamente útil para a memória, imunidade e até mesmo para a pele. Esse suco antioxidante é muito prático de ser feito, além de ser saboroso e combinar com dias quentes e animados! Vale lembrar que esse poder antioxidante promove a conservação dos neurônios contra os efeitos danosos gerados pela ação dos radicais livres.

Ingredientes

Acerola: 1 copo;
Água gelada: 250 ml;
Açúcar demerara: 2 colheres (sopa).

Modo de preparo

  1. Bata a acerola com a água e espere a polpa se separar das sementes;
  2. Coe bem;
  3. Bata novamente com o açúcar.

6. Amora

A amora é rica em vitamina E, possuindo 0,8 mg dessa vitamina por xícara. A vitamina E é fundamental para as funções mentais, pois a falta dela promove a perda de reflexos e sensibilidade vibratória, o que diminui a concentração.

Ingredientes

Amora: 1 copo;
Água: 1 copo;
Açúcar: a gosto.

Modo de preparo

  1. Esquente a amora em uma panela com água até ferver;
  2. Coloque em uma peneira;
  3. Deixe esfriar na geladeira ou até mesmo no congelador.

7. Melancia com banana

Esse suco é uma poderosa fonte de vitamina B6 e glicose, nutrientes essenciais para o bom desenvolvimento da memória. A vitamina B6 desempenha o papel para a produção dos neurotransmissores. Já a glicose contribui para evitar a hipoglicemia, que causa problemas na atenção e raciocínio, o que interfere negativamente na assimilação de conteúdos para a memória.

Ingredientes

Melancia: 6 xícaras (chá) em pedaços;
Água: ½ copo;
Banana: 1 unidade em pedaços;
Açúcar demerara: a gosto.

Modo de preparo

  1. Reúna a melancia com a água no liquidificador e deixe bater bem;
  2. Acrescente a banana a essa mistura batida e bata novamente;
  3. Coloque açúcar conforme o seu gosto e mexa bem;
  4. Armazene na geladeira e depois de gelado, sirva.

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