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6 Receitas incríveis de vitamina de banana

Veja como fazer esse alimento gostoso e nutritivo para todas as horas
vitamina de banana
Crédito: Pixabay

Já pensou em um alimento saudável e saboroso que pode ser tomado em qualquer hora do dia? A vitamina de banana é extremamente versátil e pode ser aproveitada em diversas refeições, tem alto valor nutricional e um sabor único.

Como fazer vitamina de banana: 6 receitas

1. Receita tradicional

Essa receita é famosa, antiga e traz incríveis memórias dos tempos de infância. Reviva esses momentos especiais, fazendo essa vitamina tradicional de banana para a sua família.

Ingredientes

Banana prata: 4 ou 5 unidades;
Leite: 1 litro;
Açúcar: a gosto;
Gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Pique bem a banana;
  2. Misture todos os ingredientes em um liquidificador ou mixer;
  3. Bata até ficar homogêneo;
  4. Pode servir.

1. Com gengibre e canela

Essa vitamina é uma boa pedida para o combate à gripe, seja prevenindo ou remediando. Isso porque os seus componentes, além de muito saudáveis, possuem uma excelente ação antimicrobiana.

Ingredientes

Banana: 1 unidade;
Limão: suco de duas unidades;
Kefir ou iogurte natural desnatado: ½ copo;
Óleo de coco: 1 colher (sopa);
Gengibre em pó: ½ colher (sopa);
Linhaça: 2 colheres (sopa);
Canela: 1 pitada.

Modo de preparo

  1. Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata bem;
  2. Consuma imediatamente, sendo que o ideal é pela manhã, ainda em jejum.

2. Com mamão

Essa vitamina é extremamente saudável e é recomendada inclusive para crianças pequenas, pelos seus componentes nutricionais poderosos e que ajudam no aumento da imunidade.

Ingredientes

Banana prata: 2 unidades;
Mamão: 1 fatia em cubos;
Leite desnatado: 500ml;
Gelo: 2 colheres (sopa).

Modo de preparo

  1. Corte todos os ingredientes e misture-os;
  2. Bata tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo;
  3. Acrescente gelo e sirva em seguida;
  4. Se achar que precisa adoçar, adicione um pouco de mel.

3. Com cacau

Essa vitamina de banana é muito saborosa e tem uma textura bem cremosa, parecida com a do sorvete. Vale muito a pena fazê-la em sua casa.

Ingredientes

Banana: 1 unidade;
Cacau em pó: 3 colheres (sobremesa);
Leite de amêndoas: 2 xícaras (chá);
Cubos de gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata;

Se não quiser usar o gelo, experimente congelar a banana algumas horas antes. A textura vai te surpreender.

5. Com maçã

vitamina de banana com maçã
Crédito: Pixabay

Essa vitamina tropical é bastante consumida durante o verão, devido à sensação de resfriamento trazida por ela em dias quentes. Experimente em uma tarde de calor.

Ingredientes

Banana prata: 2 unidades;
Maçã: 1 unidade cortada em cubos;
Leite: 2 xícaras (chá);
Aveia em flocos: 1 ½ colher (sopa).

Modo de preparo

  1. Misture tudo no liquidificador;
  2. Recomenda-se que coloque um pouco de mel para adoçar, de acordo com o seu gosto.

6. Fitness

Essa vitamina possui altos efeitos dietéticos, podendo ser utilizada por pessoas que estejam em dietas rigorosas ou que apenas queiram uma alimentação equilibrada.

Ingredientes

Banana: 2 unidades;
Leite semidesnatado: 225 ml;
Água: 4 colheres (sopa);
Açúcar mascavo: 2 colheres (sopa);
Gelo: 8 cubos.

Modo de preparo

  1. Em um liquidificador, junte as bananas e o leite;
  2. Bata até as bananas ficarem em pedaços bem pequenos;
  3. Despeje a água e o açúcar mascavo e bata até a mistura ficar homogênea;
  4. Acrescente os cubos de gelo e volte a bater até a mistura ficar lisa;
  5. Coloque-a em 4 taças e sirva prontamente.

Aqui também vale aquela dica da banana congelada para dispensar o gelo e ter uma vitamina bem cremosa!

Benefícios

A vitamina de banana possui diversos benefícios para o corpo, confira abaixo quais são eles:

  • Neutraliza a perda de cálcio pela urina;
  • Fortalece o sistema nervoso;
  • Reduz o inchaço;
  • Fonte de ferro;
  • Estimula a produção de hemoglobina;
  • Alivia o refluxo;
  • É antioxidante;
  • Age contra as câimbras.

Vitamina de banana engorda?

Não! Na realidade essa vitamina ajuda no emagrecimento, sendo inclusive usada por pessoas em dieta, dando uma sensação de saciedade com baixas calorias.

O mito de que a vitamina de banana engorda surgiu por conta dos componentes que algumas pessoas adicionam nela, como leite condensado. Porém, se forem seguidas essas 6 receitas, essa vitamina pode auxiliar no emagrecimento e não engordar.

A banana é também o único ingrediente para fazer esse sorvete caseiro do vídeo, assista e confira!

Redigido por Angela Oliveira

Mãe de três, esposa em treinamento há mais de duas décadas, nerd assumida e karateca por paixão. Ama escrever e procura sempre as melhores informações para compartilhar e deixar seu dia a dia mais leve, simples e gostoso.

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