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Suco de melancia: receitas e benefícios

Suco de melancia ajuda a reduzir medidas, a limpar o organismo e a melhorar desempenho sexual
suco de melancia
Crédito: Pixabay

A melancia é uma das frutas mais consumidas no verão devido à grande quantidade de água e ao sabor docinho e refrescante, que combina muito bem com smoothies, drinks alcoólicos e sucos com outros ingredientes. Ela ainda é uma excelente aliada na dieta, pois dá sensação de saciedade. Uma fatia ou um copo de suco de melancia tem apenas 40 calorias!

Como fazer suco de melancia: 10 opções

receitas de suco de melancia
Crédito: Pixabay

O suco de melancia sempre foi popular, mas sua atuação na perda de peso e na aceleração do metabolismo o tornaram ainda mais consumido. Vale frisar que a fruta atua como um excelente detox, pois tem mais de 90% de água e ajuda a hidratar e a limpar os rins, além de contribuir com uma dose de fibras que fazem o intestino funcionar melhor.

Na hora de prepará-lo, vale abusar da criatividade nos ingredientes, prezando, é claro, pelo que é saudável. Na maioria das vezes nem é preciso adoçar a bebida, já que a melancia é bem doce. Confira algumas receitas e inspire-se para preparar seus próprios sucos.

1. Melancia, linhaça e gengibre

O gengibre é um excelente termogênico e contribui para a queima de calorias, pois acelera o metabolismo. A linhaça, por sua vez, é boa para a pressão arterial e regula o intestino.

Ingredientes

Melancia: 3 fatias picadas em cubos;
Linhaça: 2 colheres (chá) triturada;
Gengibre ralado: 1 colher (chá).

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Sirva imediatamente e com gelo.

2. Com chá de hibisco

Também chamado de “suco anti-inchaço”, esse suchá de hibisco com melancia é excelente nos dias de TPM ou após uma comilança excessiva. O hibisco tem ação diurética e, combinado com o salsão, potencializa os efeitos da fruta.

Ingredientes

Melancia: 3 fatias picadas em cubos;
Hibisco: 1 sachê ou as flores secas;
Salsão: 1 talo;
Hortelã: a gosto.

Modo de preparo

  1. Coloque o sachê ou as flores secas em água fervente e deixe em infusão por cinco minutos;
  2. No liquidificador, bata o chá de hibisco com os demais ingredientes;
  3. Sirva imediatamente e com gelo.

3. Suco turbinado

Esse é para aqueles dias em que o corpo precisa de uma disposição extra para funcionar. Mais uma vez, o gengibre atua como termogênico, enquanto o limão e a hortelã refrescam e a laranja enche de energia.

Ingredientes

Melancia: 3 fatias picadas em cubos;
Limão: suco de ½ unidade;
Laranja: suco de ½ unidade;
Gengibre: 1 colher (chá) ralado;
Hortelã: a gosto.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Sirva imediatamente e com gelo.

4. Suco de casca de melancia

Até a casca pode ser reaproveitada em vez de ir para o lixo. Ela é rica nas vitamina A, B6 e C, além de ter boas quantidades de zinco, de potássio e de magnésio. Contém também antioxidantes e contribui para a perda de peso e para melhorar a circulação sanguínea. Junto ao maracujá, alivia o estresse.

Ingredientes

Casca de melancia: 2 xícaras (chá) picadas;
Limão: suco de ½ unidade;
Maracujá: suco de uma unidade;
Hortelã: a gosto.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Coe em uma peneira;
  3. Sirva imediatamente e com gelo.

5. Melancia com melão

Essas duas frutas são as mais ricas em água, então são ótimas para refrescar e hidratar no verão. Os sabores também combinam e o suco fica uma delícia e bem suave.

Ingredientes

Melão amarelo: 3 xícaras (chá) picado;
Água gelada: 1 xícara (chá);
Melancia: 2 xícaras (chá) picada;
Gelo e hortelã: a gosto.

Modo de preparo

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que já tenham virado suco;
  2. Não precisa coar e nem adoçar, pois as frutas já são doces e acaba consumindo mais nutrientes assim.

6. Com mel

Mesmo que a fruta já seja doce, se quiser adoçar um pouco mais, dê preferência ao mel que é mais saudável do que o açúcar.

Ingredientes

Melancia: 5 a 6 copos picada;
Mel: 2 a 3 colheres (sopa);
Suco de limão: 2 unidades;
Água tônica: 1 lata;
Sal: 1 pitadinha.

Modo de preparo

  1. Coloque metade da melancia no liquidificador e bata para desfazer;
  2. Depois adicione a outra metade e bata também;
  3. Coloque o suco de limão espremido na hora, o mel e o sal. Bata bem;
  4. Transfira o suco para uma jarra, misture com a água tônica e sirva.

7. Melancia com canela

A canela deixa qualquer suco ou sobremesa com sabor e aroma mais agradáveis. Essa especiaria combina bem com o sabor da melancia.

Ingredientes

Melancia: 2 xícaras (chá) picada;
Canela: 1 colher (café);
Água: 50 mililitros.

Modo de preparo

  1. Bata a melancia e a água no liquidificador;
  2. Depois adicione a canela e pulse só para misturar um pouco. Sirva gelado.

8. Com morango

Para deixar o suco ainda mais vermelhinho e apetitoso, misture morangos frescos ou congelados que já ajudam a deixar o suco mais gelado.

Ingredientes

Melancia: 3 xícaras (chá) picada;
Morangos frescos: 1 copo;
Hortelã: a gosto.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se achar muito grosso, adicione mais melancia ou um pouco de água gelada. Sirva na hora, bem fresquinho.

9. Suco com beterraba e chia

Para uma versão ainda mais saudável e colorida, a beterraba e a chia são adicionadas a esse suco. Faça para o lanche.

Ingredientes

Melancia: 1 fatia;
Chia: 1 colher (sopa);
Beterraba crua: 2 dedos;
Água: 200 mililitros.

Modo de preparo

  1. Só precisa colocar todos os ingredientes no liquidificador até que fique uma mistura homogênea;
  2. Sirva em seguida, sem adoçar nem coar, ou vai perder toda a chia.

10. Com água de coco

Esse é um suco perfeito para recarregar a energia e repor líquido no corpo, rico em nutrientes, depois da atividade física.

Ingredientes

Melancia: 1 xícara (chá);
Água de coco: 100 mililitros;
Hortelã: a gosto.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se achar muito ralo, adicione mais melancia até ficar na consistência desejada. Beba em seguida.

Veja também: melancia engorda ou emagrece?

Benefícios do suco de melancia

suco de melancia beneficios e tomar
Crédito: Pxhere

Além de excelente detox e de auxiliar na hidratação, o suco de melancia tem muitos nutrientes. Destacam-se as vitaminas A, C e do complexo B, assim como betacaroteno, cálcio, ferro, magnésio, manganês, potássio, fósforo e outros minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Um copo de suco de melancia contém minerais, nutrientes, açúcar de boa qualidade e água, por isso é considerado um lanche completo. A ingestão dessa bebida fornece energia, combate o colesterol, nutre o corpo e sacia, o que ajuda muito em uma dieta de perda de peso.

Não dá para desperdiçar nenhuma parte da fruta. Não jogue fora a casca, como já mencionado, tampouco as sementes. Elas são ricas em ferro e contribuem para os sistemas imunológico e sanguíneo.

A parte branca também auxilia no bombeamento do sangue e por isso pode funcionar como um Viagra natural para quem deseja potencializar o desempenho sexual. Para finalizar, o suco de melancia ajuda a desestressar, pois a vitamina B6 é utilizada pelo corpo para aliviar os sintomas de fadiga e de ansiedade.

Veja no vídeo uma ideia maravilhosa de suco saindo direto da fruta:

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