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11 Receitas de smoothies para fazer em casa

As vitaminas de fruta podem até substituir uma refeição e são carregadas de nutrientes
smoothies receitas
Crédito: Unsplash

Os smoothies ajudam a manter o bom funcionamento do intestino e diminuem a sensação de fome, gerando saciedade. Além disso, ele pode ser consumido em diversas horas do dia, como antes dos exercícios, depois da academia, no lanche da tarde e até mesmo no café da manhã. Então, veja diversas receitas dessa deliciosa bebida, para que você possa fazê-la a qualquer hora.

Receitas de smoothies

Confira qual dessas receitas de smoothies se adapta melhor ao seu dia a dia e a seu gosto e corra para fazê-la já!

1. Smoothie de banana com aveia

smoothies banana com aveia
Crédito: Unsplash

Ingredientes

Banana: 1 unidade grande;
Leite de soja: 1 xícara (chá);
Semente de chia: 1 colher (chá);
Aveia: ½ xícara (chá).

Modo de preparo

  1. Fatie e banana e deixe congelar por, pelo menos, 8 horas;
  2. Misture todos os outros ingredientes no liquidificador;
  3. Despeje a mistura em um recipiente e mantenha na geladeira também por 8 horas;
  4. Quando for tomar, é só bater tudo no liquidificador até virar um smoothie.

2. Morango e Whey Protein

smoothies morango
Crédito: Unsplash

Essa receita deve ser feita com cautela, pois o Whey Protein, se consumido em excesso, pode gerar problemas nos rins e no correto metabolismo do organismo. Desse modo, é importante que haja um bom acompanhamento profissional para o consumo de tal produto.

Ingredientes

Morango congelado: 1 ½ xícara (chá);
Whey Protein sabor baunilha: ½ porção;
Amêndoa: 5 unidades;
Aveia: 2 colheres (sopa);
Leite de soja: 1 ½ xícara (chá).

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

3. Banana com morango e espinafre

smoothies com banana e morango
Crédito: Freepik

Ingredientes

Pasta de amêndoa: ½ colher (sopa);
Banana: 1 unidade;
Espinafre: 2 xícaras (chá);
Leite de soja: 1 xícara (chá);
Morango: ½ xícara (chá);
Água de coco: ½ xícara (chá).

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

4. Tropical

smoothies tropical
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Ingredientes

Mamão: ½ xícara (chá);
Banana congelada: 1 unidade;
Água de coco gelada: 1 xícara (chá);
Abacaxi: ½ xícara (chá);
Pepino com casca: ¼ de unidade;
Gelo: a gosto;
Espinafre: 2 xícaras (chá).

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

5. Detox verde

smoothies detox
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Ingredientes

Iogurte grego sem açúcar: 1 potinho;
Brócolis: ¼ xícara (sem os caules);
Amêndoa: 8 unidades;
Chá verde gelado: ¾ xícara (chá);
Linhaça: 1 colher (chá);
Morango congelado: 1 xícara (chá);
Canela: ½ colher (chá).

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

6. Figo e mel

smoothies figo
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Ingredientes

Leite de amêndoa: ½ xícara (chá);
Iogurte desnatado: ½ xícara (chá);
Figo: 4 unidades;
Mel: 1 colher (sopa);
Banana: ½ unidade;
Suco de limão: 1 colher (chá);
Canela: uma pitada.

Modo de preparo

  1. No liquidificador, bata o leite de amêndoa, iogurte, figos e a banana por cerca 30 segundos;
  2. Adicione, aos poucos, o mel, suco de limão e canela e continue a bater até formar um creme homogêneo.

7. Maçã com canela

smoothies maçã com canela
Crédito: Unsplash

Essa receita também possui Whey Protein, exigindo os mesmos cuidados que o de morango.

Ingredientes

Essência de baunilha: 1 colher (chá);
Água de coco: 1 xícara (chá);
Whey Protein: ½ medida;
Amêndoa: 4 unidades;
Maçã: 1 unidade média picada;
Canela em pó: 1 colher (chá);
Linhaça: 1 colher (sopa).

Modo de preparo

  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 15 segundos. Beba gelado.

8. Smoothie de pêssego com linhaça

smoothies pêssego
Crédito: Freepik

Entre as receitas de smoothies, esse é importante para quem está de dieta, pois traz saciedade, acabando com a vontade frequente e incontrolável de comer toda hora.

Ingredientes

Bebida de soja: 1 ½ xícara (chá);
Pêssego: 1 xícara (chá) congelados;
Semente de linhaça: 2 colheres (chá).

Modo de preparo

  1. No liquidificador, misture a bebida de soja, o pêssego congelado e a semente de linhaça até ficar homogêneo;
  2. Sirva em seguida.

9. Com açaí

smoothies açai
Crédito: Unsplash

Ingredientes

Polpa de açaí: 200g;
Bebida vegetal de arroz: ½ xícara (chá);
Banana ou morango: 1 xícara (chá).

Modo de preparo

  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Sirva em seguida.

10. Manga e abacate

smoothies manga
Crédito: Freepik

Devido a seu alto teor de fibras, esse smoothie é ideal para quem deseja limpar o organismo e se livrar de impurezas não desejáveis.

Ingredientes

Manga: ½ xícara em cubos;
Abacate: ¼ xícara (chá) amassado;
Suco de manga: ½ xícara (chá);
Iogurte natural desnatado: ¼ xícara (chá);
Suco de limão: 1 colher (sobremesa);
Mel: 1 colher (sobremesa);
Gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até a bebida ficar cremosa;
  2. Pode servir.

11. Goji berries com abacaxi

smoothies abacaxi
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Ingredientes

Goji berries: ½ xícara (chá);
Abacaxi: 1 xícara (chá) congelado e picado;
Água de coco: 1 xícara (chá) gelado;
Gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Sirva em seguida.

Pretende fazer algum desses smoothies em sua casa? Comente abaixo!

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