goji berry emagrece
Crédito: Wikimedia Commons

Goji berry emagrece mesmo? Descubra em quanto tempo e como usá-la

Tanto se ouve falar da goji berry, mas será que ela ajuda a emagrecer, além dos vários benefícios à saúde?

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Que a goji berry é bastante nutritiva você já deve saber, já que 100 gramas dela possui 50 vezes mais vitamina C do que uma laranja; e pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Porém, talvez você não saiba que a goji berry emagrece e pode ser uma excelente adição na sua dieta.

Em quanto tempo?

A goji berry emagrece, pois auxilia a eliminar as toxinas do organismo, como o excesso de líquidos retidos. Isso faz com que esses líquidos sejam eliminados e remova o inchaço que atrapalha no processo de emagrecimento.

Outro ponto é que essa fruta aumenta o ganho de energia, consequência da aceleração do metabolismo. Isso faz com que a gordura localizada seja queimada após o consumo da fruta, acelerando a perda de peso.

Em relação ao tempo necessário para o emagrecimento, ele é relativo, pois depende da sua alimentação como um todo, do seu nível de estresse e da prática de exercícios físicos.

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Mesmo assim, estima-se que se você incluí-la numa dieta rica em fibras e com baixo consumo de carboidratos, seja possível emagrecer cerca de 2 quilos por semana.

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Receitas de goji berry para emagrecer

goji berry emagrece
Crédito: Lost Empire Herbs

Agora que você já sabe que goji berry emagrece, está na hora de conhecer algumas receitas para incluí-la na sua alimentação. Além de práticas, elas também proporcionam acesso a outros nutrientes e potencializam as funções do organismo.

1. Suco

Levantar da cama e ir preparar um suco fresco de goji berry é uma excelente maneira de começar o dia. Favorece o emagrecimento por meio da aceleração do metabolismo. E só é preciso de 2 ingredientes, veja quais são:

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Ingredientes

Água de coco: 400 ml;
Goji berry: ½ xícara.

Modo de preparo

  1. Coloque as frutinhas dentro da água de coco e deixe hidratando por 15 minutos.
  2. Depois bata tudo no liquidificador e beba a metade.
  3. Deixe a outra metade para o meio da manhã.

2. Sopa

Para quando quiser um almoço bem leve ou um jantar quentinho, sem carne para não pesar, essa sopa é perfeita. Sacia e faz com que você consiga se nutrir, sem precisar consumir calorias em demasia. Confira abaixo como fazer:

Ingredientes

Goji berry hidratada: 100 gramas;
Azeite de oliva: ½ colher (sopa);
Cebola: 1 unidade (picada);
Tomates: 1 xícara (fatiados);
Sementes de cominho: 1 colher (chá);
Pimenta chili: 1 unidade (pequena, picada);
Caldo de frango: 2 xícaras;
Coentro fresco: 1 colher de sopa (picado).

Modo de preparo

  1. Leve uma panela ao fogo com o azeite e refogue a pimenta e a cebola.
  2. Adicione os tomates, a goji berry hidratada, o cominho, misture e deixe refogando.
  3. Depois adicione o caldo diluído e espere ferver.
  4. Quando levantar fervura deixe por mais 10 minutos em fogo médio.
  5. Coloque o coentro no final e se, preferir, bata tudo no liquidificador.
  6. Está pronto para servir.

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3. Mingau de aveia e goji berry

goji berry emagrece
Crédito: Pixabay

Outra ideia deliciosa para começar ou terminar o dia é um mingau de aveia quentinho. Se você gosta, precisa experimentar essa versão com goji berry. Favorece o emagrecimento, devido a fruta, e está associado a um alimento rico em fibras (gera saciedade).

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Ingredientes

Farelo de aveia: 8 colheres (sopa);
Leite desnatado (ou vegetal): 500 ml;
Adoçante natural: a gosto;
Goji berry hidratada: 2 colheres (sopa);
Extrato de baunilha: ½ colher (chá).

Modo de preparo

  1. Coloque a goji berry para hidratar coberta com água por meia hora.
  2. Leve ao fogo o leite e a baunilha até levantar fervura.
  3. Desligue e adicione a aveia, misturando devagar até formar um creme.
  4. Adoce, adicione a goji berry hidratada, misture tudo e está pronto para servir.

4. Vitamina com morango

Já que goji berry emagrece, que tal preparar uma vitamina que também é rica em nutrientes, essenciais para o fortalecimento da imunidade? Ela é ideal para ser consumida pela manhã, para ativar o metabolismo. Veja como é prática de ser feita.

Ingredientes

Leite de coco: ½ copo;
Goji berry: 1 colher (sopa);
Água: ½ copo;
Gelo: a gosto
Morangos: 10 unidades;
Chia: 1 colher (sopa);
Mel: 1 colher (sopa).

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Modo de preparo

  1. Deixe a goji berry imersa no leite de coco por 15 minutos.
  2. Dado esse tempo, bata todos os ingredientes no liquidificador.
  3. Pode servir.

5. Chá

goji berry emagrece
Crédito: Chás Brasil

Esse chá é excelente para potencializar os efeitos diuréticos da goji berry, eliminando o inchaço com mais facilidade. O limão em sua composição auxilia no processo de queima de gordura localizada, além de fornecer vitamina C e equilibrar o pH do organismo.

Ingredientes

Limão: 1 unidade;
Água: 200 ml;
Goji berry: 1 colher (sopa).

Modo de preparo

  1. Coloque o limão e a Goji berry na água para ferver.
  2. Assim que atingir a fervura, aguarde 30 segundos e desligue.
  3. Tampe e espere 10 minutos.
  4. Coe e sirva.

6. Salada

Claro que, se goji berry emagrece, não poderia faltar uma receita de salada, bem saborosa e fresca. Excelente para a saúde, rica em vitaminas e minerais e fibras, que ajudam a emagrecer. Lembre-se de manter ativo (atividades) e ter uma alimentação equilibrada para perder a quantidade de peso desejada.

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Ingredientes

Maçã: 2 unidades;
Amêndoas: 3 colheres (sopa);
Semente de girassol: 1 colher (sopa);
Goji berry: 3 colheres (sopa);
Iogurte natural: ½ pote.

Modo de preparo

  1. Pique e misture todos os ingredientes.
  2. Deixe para acrescentar o iogurte natural (caseiro) na hora de servir.

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