batida de banana
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12 Receitas de batida de banana

Conheça essas receitas e varie o sabor das suas vitaminas com banana

A banana, composta por açúcares naturais e potássio, ajuda não só na eliminação de líquidos, como também acelera o metabolismo, aumentando o gasto energético. É uma fruta excelente também no combate à ansiedade, depressão e insônia, graças ao seu alto teor de triptofano. Para aproveitar de todos os benefícios dessa fruta, confira como fazer batida de banana, com diversas receitas que se adaptem a sua diferença de gostos ou necessidades.

12 Receitas de batida de banana

Essa é uma bebida muito nutritiva, já que essa fruta é rica em potássio, fibras e vitaminas C e A. Assim, ela gera saciedade e é excelente para quem está de dieta. O interessante é que as 12 combinações distintas com batida de banana potencializam o seu poder nutritivo, fazendo com que mais benefícios sejam adicionados a essa bebida.

1. Batida de banana com gengibre

batida de banana com maçã
Crédito: Pixabay

Esta receita aumenta o rendimento durante o exercício físico, controla a ansiedade e melhora o metabolismo. É excelente para quem deseja perder peso.

Ingredientes

Banana: 1 unidade;
Maçã: 1 unidade;
Mirtilos frescos: 10 unidades;
Toranja: suco de 1 unidade;
Gengibre: 5g;
Mel: 1 colher (sopa);
Água: 200ml.

Modo de preparo

  1. Junte os mirtilos com a banana picada e com o suco da toranja no liquidificador;
  2. Adicione o mel, o gengibre e a maçã com a casca e triture até conseguir uma mistura homogênea;
  3. Sirva e beba o mais rápido possível.

2. Banana e amêndoas

Essa receita ajuda na função renal, controla a sensação de fome nos momentos de ansiedade e é ótima para ganhar forças em momentos de muito cansaço. É ótima para ser tomada no café da manhã.

Ingredientes

Banana: 1 unidade;
Amêndoas sem casca: 10 unidades;
Leite de soja: 200 ml.

Modo de preparo

  1. Junte o leite de soja com as amêndoas trituradas e as bananas picadas no liquidificador;
  2. Processe até obter uma bebida homogênea;
  3. Beba logo em seguida.

3. Com pasta de amendoim

Esta receita ajuda na desinflamação dos tecidos do corpo e no combate à retenção de líquidos, graças ao seu grande teor de potássio. Facilita também a eliminação de toxinas e protege as células devido aos ácidos antioxidantes e graxos.

Ingredientes

Banana: 1 unidade;
Leite vegetal: 125 ml;
Pasta de amendoim: 200 ml;
Gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata na velocidade máxima até obter uma mistura homogênea;
  2. Beba todas as manhãs.

4. Banana e laranja

Esta receita é ótima no combate aos efeitos negativos dos radicais livres. Ajuda na eliminação de toxinas, controla o desejo de comer e aumenta o rendimento físico e mental.

É uma excelente fonte de antioxidantes e com alto valor energético e nutricional, graças à combinação da banana com a laranja.

Ingredientes

Banana: 1 unidade;
Aveia instantânea: 250 ml;
Leite vegetal: 250 ml;
Suco de laranja natural: 250 ml.

Modo de preparo

  1. Junte o suco de laranja com a banana picada com os restantes ingredientes no liquidificador e processe até obter uma bebida homogênea;
  2. Beba sem coar.

5. Banana com aveia

batida de banana com aveia
Crédito: Unsplash

A aveia é um alimento integral muito rico e fonte de diversos nutrientes que auxiliam imensamente o bom funcionamento do organismo do indivíduo. Veja abaixo como misturar essas propriedades em uma deliciosa bebida.

Ingredientes

Leite desnatado: 200 ml gelado;
Aveia: 1 colher (sopa);
Banana: 1 unidade em cubos.

Modo de preparo

  1. Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo;
  2. Não precisa adoçar;
  3. Sirva em seguida.

6. Com castanha de caju

Essa batida de banana, além de ser muito saborosa, associa os benefícios da oleaginosa com fruta, dois complementos essenciais. É ótima para quem possui uma rotina muito agitada.

Ingredientes

Banana: 2 unidades picadas;
Castanha de caju: 5 unidades picadas;
Leite de castanha: 250 ml.

Modo de preparo

  1. Bata tudo no liquidificador até triturar bem as castanhas;
  2. Sirva em seguida com cubos de gelo a gosto;
  3. Não precisa adoçar.

7. Batida com linhaça

Essa batida também é muito nutritiva, sendo muito boa para ser consumida por quem está de dieta, pois gera maior saciedade com poucos carboidratos.

Ingredientes

Semente de linhaça: 2 colheres (sopa);
Banana nanica: 1 unidade;
Leite desnatado: 1 ½ copo;
Cacau em pó: 1 colher (sobremesa) sem açúcar.

Modo de preparo

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo e as sementes da linhaça triturarem;
  2. Sirva em seguida com cubos de gelo e sem adoçar;
  3. Coe a batida antes de beber.

8. Com espinafre

Essa vitamina possui uma coloração verde típica e é extremamente nutritiva, pois também leva leite de amêndoas, raspberries e morangos. Assim, é rica fonte de vitaminas e de ferro, associação perfeita para a prevenção da anemia, por exemplo.

Ingredientes

Morango: 1 xícara;
Raspberries: 1 xícara;
Banana: 1 unidade;
Leite de amêndoas: 1 xícara;
Espinafre: 100 gramas;
Cubos de gelo: 6 unidades.

Modo de preparo

  1. Bata todos os componentes no liquidificador e sirva sem coar.

9. Com melão

Além de ser bastante nutritiva, essa receita é saborosa, já que contrasta um sabor tropical com o uso de hortelã, banana e melão. Por isso, usufrua dessa vitamina rica em potássio em jejum e explore não apenas os seus benefícios, mas o seu sabor único.

Ingredientes

Melão: 3 fatias;
Banana: 1 unidade;
Água: 1 ½ xícara;
Gelo: a gosto;
Hortelã: a gosto.

Modo de preparo

  1. Lave bem a hortelã;
  2. Bata tudo no liquidificador e sirva.

10. Com beterraba

Essa vitamina é altamente nutritiva, já que é rica em ferro, potássio, vitamina C e outros nutrientes importantes e, ainda por cima, possui um maravilhoso sabor doce. A sua coloração é de um roxo lindo que pode servir até para convencer crianças a ingerirem esse líquido.

Ingredientes

Banana: 1 unidade;
Beterraba: ½ unidade;
Damasco: 3 unidades;
Sementes de chia: 2 colheres (sopa);
Sementes de gergelim: 1 colher (sopa);
Aveia em flocos: 3 colheres (sopa);
Água filtrada: 200 ml;
Gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Deixe as sementes de chia de molho em água na geladeira, por 12 horas;
  2. Bata todos os componentes no liquidificador e sirva sem coar.

11. Com pera

A pera é uma fruta que possui um alto teor de fibras em sua composição, o que faz com que ela colabore para o emagrecimento. Desse modo, a batida de banana com pera gera saciedade e possui um baixo valor calórico, ajudando a pessoa a se manter no peso desejado.

Ingredientes

Banana: 1 unidade;
Pera: 1 unidade;
Leite desnatado: 240 ml;
Stevia: se achar necessário.

Modo de preparo

  1. Bata todos os componentes no liquidificador. Sirva sem coar.

12. Proteica

Essa batida é excelente para quem almeja aumentar o seu desempenho no treino e propiciar maior nível de crescimento muscular. Assim, ela é rica em proteínas, potássio e ainda possui aquela dose de glicose, proveniente do mel, para dar uma dose extra de energia.

Ingredientes

Iogurte natural: 1 pote;
Morango: 15 unidades;
Banana: ½ unidade;
Leite desnatado: 200 ml;
Whey sabor morango: 30 gramas.

Modo de preparo

  1. Reúna todos os componentes no liquidificador, bata bem e sirva.

Entenda mais sobre todos os tipos de banana assistindo ao vídeo

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