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7 Receitas batida de banana

Conheça essas receitas e varie o sabor das suas vitaminas com banana
batida de banana
Crédito: Unsplash

A banana, composta por açúcares naturais e potássio, ajuda não só na eliminação de líquidos, como também acelera o metabolismo, aumentando o gasto energético. É uma fruta excelente também no combate à ansiedade, depressão e insônia, graças ao seu alto teor de triptofano. Para aproveitar de todos os benefícios dessa fruta, confira como fazer batida de banana, com diversas receitas que se adaptem a sua diferença de gostos ou necessidades.

7 Receitas de batida de banana

1. Batida de banana com gengibre

batida de banana com maçã
Crédito: Pixabay

Esta receita aumenta o rendimento durante o exercício físico, controla a ansiedade e melhora o metabolismo. É excelente para quem deseja perder peso.

Ingredientes

Banana: 1 unidade;
Maçã: 1 unidade;
Mirtilos frescos: 10 unidades;
Toranja: suco de 1 unidade;
Gengibre: 5g;
Mel: 1 colher (sopa);
Água: 200ml.

Modo de preparo

  1. Junte os mirtilos com a banana picada e com o suco da toranja no liquidificador;
  2. Adicione o mel, o gengibre e a maçã com a casca e triture até conseguir uma mistura homogênea;
  3. Sirva e beba o mais rápido possível.

2. Banana e amêndoas

Essa receita ajuda na função renal, controla a sensação de fome nos momentos de ansiedade e é ótima para ganhar forças em momentos de muito cansaço. É ótima para ser tomada no café da manhã.

Ingredientes

Banana: 1 unidade;
Amêndoas sem casca: 10 unidades;
Leite de soja: 200 ml.

Modo de preparo

  1. Junte o leite de soja com as amêndoas trituradas e as bananas picadas no liquidificador;
  2. Processe até obter uma bebida homogênea;
  3. Beba logo em seguida.

3. Com pasta de amendoim

Esta receita ajuda na desinflamação dos tecidos do corpo e no combate à retenção de líquidos, graças ao seu grande teor de potássio. Facilita também a eliminação de toxinas e protege as células devido aos ácidos antioxidantes e graxos.

Ingredientes

Banana: 1 unidade;
Leite vegetal: 125 ml;
Pasta de amendoim: 200 ml;
Gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata na velocidade máxima até obter uma mistura homogênea;
  2. Beba todas as manhãs.

4. Banana e laranja

Esta receita é ótima no combate aos efeitos negativos dos radicais livres. Ajuda na eliminação de toxinas, controla o desejo de comer e aumenta o rendimento físico e mental.

É uma excelente fonte de antioxidantes e com alto valor energético e nutricional, graças à combinação da banana com a laranja.

Ingredientes

Banana: 1 unidade;
Aveia instantânea: 250 ml;
Leite vegetal: 250 ml;
Suco de laranja natural: 250 ml.

Modo de preparo

  1. Junte o suco de laranja com a banana picada com os restantes ingredientes no liquidificador e processe até obter uma bebida homogênea;
  2. Beba sem coar.

5. Banana com aveia

batida de banana com aveia
Crédito: Unsplash

A aveia é um alimento integral muito rico e fonte de diversos nutrientes que auxiliam imensamente o bom funcionamento do organismo do indivíduo. Veja abaixo como misturar essas propriedades em uma deliciosa bebida.

Ingredientes

Leite desnatado: 200 ml gelado;
Aveia: 1 colher (sopa);
Banana: 1 unidade em cubos.

Modo de preparo

  1. Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo;
  2. Não precisa adoçar;
  3. Sirva em seguida.

6. Com castanha de caju

Essa batida de banana, além de ser muito saborosa, associa os benefícios da oleaginosa com fruta, dois complementos essenciais. É ótima para quem possui uma rotina muito agitada.

Ingredientes

Banana: 2 unidades picadas;
Castanha de caju: 5 unidades picadas;
Leite de castanha: 250 ml.

Modo de preparo

  1. Bata tudo no liquidificador até triturar bem as castanhas;
  2. Sirva em seguida com cubos de gelo a gosto;
  3. Não precisa adoçar.

7. Batida com linhaça

Essa batida também é muito nutritiva, sendo muito boa para ser consumida por quem está de dieta, pois gera maior saciedade com poucos carboidratos.

Ingredientes

Semente de linhaça: 2 colheres (sopa);
Banana nanica: 1 unidade;
Leite desnatado: 1 ½ copo;
Cacau em pó: 1 colher (sobremesa) sem açúcar.

Modo de preparo

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo e as sementes da linhaça triturarem;
  2. Sirva em seguida com cubos de gelo e sem adoçar;
  3. Coe a batida antes de beber.

Entenda mais sobre todos os tipos de banana assistindo ao vídeo

Redigido por Angela Oliveira

Mãe de três, esposa em treinamento há mais de duas décadas, nerd assumida e karateca por paixão. Ama escrever e procura sempre as melhores informações para compartilhar e deixar seu dia a dia mais leve, simples e gostoso.

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