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Bolo de banana fit: 19 receitas saudáveis para testar em casa

É possível fazer bolo de banana de diversas formas, inclusive com receitas saudáveis
bolo de banana fit
Crédito: Freepik

O bolo de banana fit é uma alternativa deliciosa e saudável entre as diversas opções de sobremesas com banana, fruta tão tradicional na culinária brasileira. Essa fruta é muito comum em todo o país, e por isso rende receitas de todos os tipos, como vitamina de banana, doce de banana e também pratos salgados.

Além de comum, a banana também é muito nutritiva, rica em potássio, ferro, vitaminas A, B e C, fibras e uma excelente fonte de energia para comer antes da atividade física. Com tantos benefícios, agora só precisa anotar suas receitas favoritas de bolo de banana fit para saborear no café da manhã ou lanches ao longo do dia.

Aqui você encontra:

19 Receitas de bolo de banana fit

Crianças, adultos e avós, todos em casa vão adorar essas receitas, pois são docinhas e, de quebra, funcionais, oferecendo muitos benefícios à saúde.

1. Com aveia e mel

receita de bolo de banana fit com aveia e mel
Crédito: Frango com Batata-Doce

A aveia e o mel são ingredientes que combinam perfeitamente com o sabor da banana, além de deixarem o bolo mais macio, docinho e saudável. Essa opção ainda leva farinha de linhaça, açúcar mascavo e essência de baunilha.

2. Com linhaça

receita de bolo de banana fit com linhaça
Crédito: Pitadinha

As sementes de linhaça estão entre os ingredientes mais utilizados pelos adeptos de uma alimentação saudável. Ela é uma rica fonte de fibras e ômega-3, antioxidantes e ajuda a aumentar a saciedade entre as refeições. Esse bolo também leva aveia e farinha de arroz.

3. Com maçã

receita de bolo de banana fit com maçã
Crédito: Blog da Mimis

Esse bolo integral também leva aveia, além de maçãs com casca (ainda mais nutritivas) e nozes e ameixas para dar uma textura que mistura o crocante e o macio. É muito saudável e delicioso, além de fácil de fazer.

4. Receita vegana

receita de bolo de banana fit vegano
Crédito: Fru Fruta

Além de vegano, esse bolo também é sem açúcar e lactose. Para adoçar, leva tâmaras. A farinha é de aveia, vai canela, suco de limão e leite de coco, que você pode fazer em casa para ter uma opção ainda mais saudável.

5. Com gotas de chocolate

receita de bolo de banana fit com chocolate
Crédito: Panelaterapia

Para os amantes de chocolate, a receita de bolo de banana fit também pode levar gotas de chocolate dentro da massa para derreterem enquanto assa. Além disso, a receita leva castanhas, que agregam em sabor, textura e benefícios à saúde.

6. Sem glúten e no liquidificador

receita de bolo de banana fit no liquidificador
Crédito: Na Minha Panela

Esse bolo fica parecido com um pão de forma. Leva farinha de arroz, canela e os ingredientes tradicionais de qualquer bolo, como ovos, leite e fermento, além da clássica pitadinha de sal e do açúcar, em versão mais saudável.

7. Bolo com casca de banana

receita de bolo de banana fit com casca
Crédito: Mel e Pimenta

A casca da banana também é tão nutritiva quanto a fruta. Você pode utilizá-la no bolo, depois de deixá-la bem limpa, combinando com especiarias como canela, cravo, cardamomo e gengibre. Vai se surpreender com o resultado.

8. Banana, damasco e chocolate

receita de bolo de banana fit com damasco e chocolate
Crédito: Mel e Pimenta

Uma delícia de receita que leva aveia em flocos, damascos, castanhas, chocolate meio amargo e não contém glúten, lactose nem açúcar. Somente ingredientes saudáveis para que você saboreie o bolo a qualquer momento do dia, sem medo de prejudicar a saúde.

9. Coco, amêndoas e canela

receita de bolo de banana fit com coco
Crédito: O Melhor Restaurante do Mundo

Não poderia faltar uma opção com coco ralado, que deixa o bolo mais docinho e complementa a textura. Além da fruta, as amêndoas e a canela também dão um brilho especial, tanto em sabor quanto em benefícios nutricionais. Esse bolo também é sem glúten.

10. Bolo integral

receita bolo de banana integral
Crédito: Tudo Gostoso

Usar farinhas integrais é sempre melhor quando deseja receitas funcionais, que ofereçam mais benefícios à saúde. Esse bolo leva farinha de trigo integral, também leva bananas-nanicas, ovos, óleo, aveia em flocos, açúcar mascavo, fermento e canela.

11. Com nozes

receita bolo de banana nozes
Crédito: Fast & Fit Brasil

As nozes agregam sabor, textura e valor nutricional ao bolo. São oleaginosas com uma gordura saudável muito importante para a saúde. Nesse bolo você vai usar 12 nozes, além de ovos, óleo de coco, bananas maduras, flocos de aveia, canela, fermento e essência de baunilha.

12. Sem farinha e sem açúcar

receita bolo de banana sem açúcar
Crédito: Panelaterapia

Mais fit do que sem farinha e sem açúcar, não há. E isso não significa um bolo sem graça e sem sabor, pelo contrário. Nessa receita vai bananas-nanicas, uvas passas, ovos, óleo, aveia e fermento. Fica uma maravilha saudável, leve e deliciosa.

13. Bolo vegano mesclado

receita bolo de banana mesclado
Crédito: Presunto Vegetariano

Não tem só um jeito de fazer um delicioso bolo de banana vegano. Nessa versão o bolo é mesclado, com massa de duas cores. Vai precisar de trigo comum e integral, resíduos do leite de amêndoas ou amendoim, açúcar cristal ou demerara, canela, sal, leite de coco ou outro vegetal, óleo, banana, vinagre branco ou suco de limão, fermento e cacau em pó.

14. Banana caramelada

receita bolo de banana caramelada
Crédito: Dani Noce

Falou em caramelo, nem parece que a receita é fit, mas é, inclusive, sem glúten e sem lactose. Para o preparo vai precisar de gordura de coco, creme vegetal, açúcar comum e mascavo, ovos, farinha sem glúten, farinha de amêndoas, canela, fermento, leite de coco light, extrato de baunilha e rum.

15. Com tâmaras

receita bolo de banana tamaras
Crédito: Veganana

As tâmaras são muito usadas para substituir o açúcar em diversas receitas, além de serem muito nutritivas. Nessa versão de bolo de banana fit você vai precisar das tâmaras, bananas, canela, aveia em flocos, leite de coco, chia, extrato de baunilha e sal.

16. Mini bolo sem glúten, lactose e ovos

receita bolo de banana gluten lactose ovo
Crédito: Lactose Não

Mais uma versão perfeita para quem tem restrições alimentares é essa. Para o preparo desse delicioso bolo, vai precisar de banana, óleo, fubá, farinha de arroz, leite de coco, fécula de batata, melado, vinagre de maçã, fermento e canela.

17. Com ameixa e castanhas

receita bolo de banana ameixa
Crédito: Mel e Pimenta

Assim como as tâmaras, você pode usar ameixa seca para contribuir com o sabor doce do seu bolo. Ela é riquíssima fonte de fibras e de energia. Além das ameixas, para fazer esse bolo também precisa de banana, ovos, mel, óleo, castanhas, canela, aveia, fermento, extrato de baunilha e mais bananas e ameixas para decorar.

18. Bolo de banana com cacau

receita bolo de banana cacau
Crédito: Fit Food Ideas

Esse também é mais um bolo fit, mas como cara de tradicional por causa da cobertura. Os ingredientes para prepará-lo são ovo, farinha de aveia, banana, farinha de linhaça, cacau em pó, essência de baunilha, fermento e castanhas.

19. Banana com ameixa

Para finalizar, a última receita de bolo de banana fit leva ameixas, que são ótimas aliadas para melhorar o funcionamento do intestino, além de deixarem um sabor acentuado ao seu bolo. Veja como fazer no vídeo abaixo:

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