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8 Alimentos que causam celulite e como evitá-los

Saiba quais são os alimentos que causam celulite e devem ser evitados em prol da saúde da pele
alimentos que causam celulite
Crédito: Freepik

São raras aquelas mulheres que nunca viram o efeito “casca de laranja” no próprio corpo. Existem muitas causas para o problema, incluindo os alimentos que causam celulite, mas a má notícia é que ela existe e é quase impossível de evitá-la.

Isso porque o próprio passar dos anos já é suficiente para gerar aqueles furinhos na pele, que podem ser de grau leve, moderado ou grave. Mas se não tem como fugir, pelo menos dá para minimizar os danos e tornar o aspecto menos aparente.

Aqui você encontra:

8 Tipos de alimentos que causam celulite

A celulite é provocada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, o que muda sua estrutura e faz com que elas expandam e endureçam. Como consequência, surgem os desníveis na pele, principalmente em áreas como coxas, nádegas, barriga e braços, que possuem mais tecido gorduroso.

O aumento do tecido fibroso e as mudanças na microcirculação também interferem diretamente no surgimento da celulite. Apesar de não ser grave e nem dolorosa, pode prejudicar a autoestima. O problema é comum a todos os tipos de corpo e todas as idades. Dá para prevenir o surgimento de novas marcas evitando ou diminuindo o consumo dos alimentos que causam celulite.

1. Doces

O açúcar branco refinado é rico em calorias vazias, que não são transformadas em energia e são armazenadas como gordura pelo organismo. Para piorar, o consumo excessivo é um fator de risco para obesidade, diabetes e ossos e dentes frágeis.

Se para você é difícil resistir a um docinho, busque alternativas mais saudáveis, como açúcar mascavo, mel, xarope de agave e melaço.

2. Gordura saturada

fritura celulite
Crédito: Unsplash

A gordura saturada, quando aquecida a altas temperaturas, gera compostos oxidantes que provocam o surgimento de radicais livres e geram processos inflamatórios na pele. Além disso, o corpo tende a acumular essa gordura longe dos órgãos vitais, e aí sua pele paga o preço.

Frituras e fast foods são ricos nesse tipo de gordura. Para combater a celulite, prefira grelhar ou assar os alimentos e usar óleos vegetais. Coco, castanhas e abacate são exemplos de alimentos ricos em gorduras boas.

3. Bebidas alcoólicas

O álcool gera desidratação e retenção de líquidos, além de conter as mesmas calorias vazias do açúcar branco. O fígado também transforma essa bebida em gordura e gera acúmulo nas regiões como barriga e nádegas.

4. Bebidas com gás

A água com gás não tem nada de inofensiva. Pelo contrário, é um dos alimentos que causam celulite, pois assim como o refrigerante, provoca inchaço e prejudica a circulação sanguínea, gerando os furinhos indesejados. O limite por dia é 200 ml.

5. Carboidratos refinados

A farinha branca refinada é inimiga da dieta e da pele, pois é facilmente transformada em glicose no organismo e, em seguida, em gordura. O resultado você já sabe, que é o acúmulo de gordura e toxinas, além de favorecer os processos inflamatórios e causar prisão de ventre e inchaço.

O jeito é trocar por alimentos integrais, chamados de carboidratos complexos. Ainda assim, é necessário ter limite, pois apesar de virar energia no organismo também pode ser acumulado em forma de gordura, caso não gaste mais calorias do que come.

6. Sódio

sal celulite
Crédito: Unsplash

O sódio é um dos maiores inimigos da pele e está entre os principais alimentos que causam celulite, pois causa retenção de líquido. O ideal, por dia, é consumir no máximo 5 gramas de sal.

O problema é que ele está presente não só no saleiro de mesa, mas também nos embutidos, produtos processados, fast food e caldos prontos. Se quiser evitar a celulite, portanto, vai precisar ler os rótulos.

Mas lembre-se que não deve tirar o sal da sua alimentação, pois na quantidade adequada e quando é de qualidade, ele é essencial para a saúde. Os melhores são o sal marinho, o sal rosa e a flor de sal.

7. Fast food

É uma delícia e muito difícil de resistir, mas são riquíssimos em farinhas refinadas, açúcar, sal e gorduras trans. Esse é um combo completo de alimentos que causam celulite. Além disso, são alimentos com poucos nutrientes e que não saciam a fome.

Vale lembrar que o consumo de água é importante para minimizar os efeitos da celulite e prevenir o surgimento de novos furinhos. Se quiser consumir algum dos alimentos que causam celulite, intercale com a ingestão de água para minimizar os danos.

8. Cafeína

A cafeína faz mal quando é ingerida em excesso e quando a ingestão diária de água é baixa. Ela causa desidratação, prejudicando a circulação, o que faz aumentar o surgimento de celulites. A cafeína está presente no café, nos refrigerantes de cola, no chá verde e chá preto. Não quer dizer que não possa tomar essas bebidas, apenas deve cuidar para não exagerar e deve tomar bastante água também.

Outras causas da celulite

A alimentação faz toda a diferença, mas outros fatores podem facilitar o surgimento de celulite e prejudicar o corpo de outras formas.

Cigarro

Fumar faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, prejudicando a circulação sanguínea, além de diminuir a quantidade de oxigênio no sangue e aumentar a produção de radicais livres.

Pílula anticoncepcional

pilula anticoncepcional celulite
Crédito: Unsplash

As doses extras de estrogênio e progesterona facilitam a retenção de líquido e mexem completamente com o funcionamento do organismo.

Estresse

Respirar fundo é essencial, já que o estresse libera grandes quantidades de cortisol, um hormônio que provoca retenção de líquido e inchaço.

Roupas justas

As roupas apertados, principalmente o jeans, prejudicam o retorno venoso e atrapalham a circulação sanguínea, gerando inchaço.

Má postura

Se você costuma ficar torto na cadeira saiba que isso interfere na deposição de gordura no corpo e pode levar à formação de celulite.

Salto alto

salto alto celulite
Crédito: Unsplash

Prejudica a postura e dificulta a circulação sanguínea. A combinação de salto alto e roupa justa, então, nem pensar.

Exposição solar

Os raios UV estimulam o surgimento de radicais livres e agridem o colágeno da pele, o que deixa a celulite mais visível.

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