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10 Receitas de sucos para emagrecer

Para regular o intestino, limpar seu organismo e ajudar no processo de emagrecimento, os sucos podem ser grandes aliados

Já pensou em incluir sucos para emagrecer na sua dieta, mas nunca levou essa ideia para frente por falta de receitas?

Confira essas receitas super práticas e eficazes e escolha a sua preferida.

Receitas de sucos para emagrecer

Esses poderosos sucos são muito fáceis de fazer; é só já ir para a feira com a lista de ingredientes e reservar uns minutinhos na cozinha. Confira as melhores receitas e experimente.

1. Suco verde

O suco verde é um dos sucos para emagrecer mais populares atualmente, pois ele reúne os nutrientes de frutas e vegetais num só copo.

Ingredientes

Água: 200ml;
Pepino: ½ unidade;
Couve: 2 folhas;
Cenoura: 1 unidade;
Beterraba: 1 unidade;
Maçã: 1 unidade;
Hortelã: 5 folhas;
Gengibre: ½ polegar.

Modo de preparo

  1. Lave bem todos os ingredientes e corte-os em pedaços menores;
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem;
  3. Beba na hora, evitando coar.

2. Suco de limão

sucos para emagrecer limão
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Sim, esse suco tão usual e saboroso é bastante útil para o emagrecimento, aproveitando-se do efeito termogênico do limão, ideal para a queima de gorduras localizadas.

Ingredientes

Limão: 1 unidade média;
Água: 350 ml;
Gelo: 10 cubos;
Adoçante: a gosto.

Modo de preparo

  1. Lave bem o limão;
  2. Corte suas pontas e depois corte-o ao meio. Retire a parte branca que fica no meio (isso evitará que o suco fique amargo depois);
  3. Leve ao liquidificador e bata com a água para triturar um pouco;
  4. Depois coe e leve ao liquidificador com o gelo e adoçante;
  5. Pode servir prontamente.

3. Suco de couve

Não tenha preconceito com o gosto da couve. Ela também fica deliciosa em sucos e traz nutrientes indispensáveis.

Ingredientes

Gengibre: ½ polegar;
Couve: 3 folhas;
Laranja: 2 unidades;
Limão: suco de 1 unidade;
Água: 1 litro;
Mel: a gosto para adoçar.

Modo de preparo

  1. Adicione as laranjas sem sementes e cortada em pedaços no liquidificador. Junte também as folhas de couve lavadas e com talos;
  2. Adicione o gengibre em pedaços pequenos e acrescente água e suco de limão.
  3. Bata tudo no liquidificador até que fique homogêneo;
  4. Adicione mel e gelo e sirva sem coar.

4. Suco de salsa

Sim, tem como fazer suco de salsa e ainda por cima ele emagrece! Confira abaixo a receita que leva só 3 ingredientes.

Ingredientes

Salsa: 1 maço pequeno;
Limão: 1 unidade;
Água: 1 copo.

Modo de preparo

  1. Esprema o limão e leve ao liquidificador para bater com a água e salsa já lavada;
  2. Bata bem os ingredientes e coe se sentir necessidade;
  3. Consuma prontamente.

5. Suco de berinjela

Devido ao alto teor de fibras da berinjela, esse suco é responsável por prolongar a sensação de saciedade e reduzir a absorção de gorduras, o que é ótimo para emagrecer.

Ingredientes

Água: 1 litro;
Berinjela: 1 unidade crua;
Limão: 2 unidades;
Cubos de gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Lave bem a berinjela e os limões;
  2. Pique a berinjela com a casca e esprema os limões;
  3. Bata a berinjela, o suco de limão, a água e o gelo;
  4. Depois de uniforme, guarde na geladeira.

Consuma a bebida ao longo do dia em porções de 250 ml antes das refeições.

Veja também: Melhores sucos detox emagrecedores

6. Suco de abacaxi

sucos para emagrecer abacaxi
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Essa mistura clássica e refrescante também vai te ajudar a desinchar e reter menos líquidos.

Ingredientes

Abacaxi: 1 unidade;
Hortelã: 10 folhas;
Água: 1 litro;
Gelo: 10 cubos;
Adoçante: a gosto.

Modo de preparo

  1. Descasque o abacaxi e bata-o no liquidificador com as folhas de hortelã;
  2. Coloque a água, o adoçante e metade do gelo e bata;
  3. Coloque o restante do gelo na jarra de suco ou nos copos a serem servidos.

7. Suco de pepino

Experimente o pepino fora da clássica salada nesse suco termogênico.

Ingredientes

Tomate picado: 3 ½ xícaras (chá);
Pepino picado: 2 xícaras (chá);
Salsão: 1 talo;
Pimenta preta moída: ½ colher (café);
Pimenta caiena: ¼ colher (café);
Sal marinho: ½ colher (café).

Modo de Preparo

  1. Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata.
  2. Sirva prontamente.

Aqui o sal entra só para realçar o sabor dos ingredientes. Não se preocupe, que não vai salgar muito.

8. Suco de gengibre

O gengibre é mais um alimento termogênico, que vai fazer seu metabolismo acelerar e queimar mais calorias.

Ingredientes

Limão: ½ unidade descascada;
Água: 300 ml;
Gengibre: colher (sopa);
Gelo: a gosto;
Folhas de hortelã: a gosto.

Modo de preparo

  1. Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Enfeite com folhas de hortelã e sirva gelado logo em seguida.

9. Suco de maçã

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A maçã vai te dar saciedade, além de ser um ótimo diurético.

Ingredientes

Maçã: 4 unidades;
Água gelada: 2 litros;
Adoçante: a gosto;
Cubos de gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Tire as sementes das maçãs e corte-as em pedaços menores;
  2. Depois é só bater todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.

10. Suco diurético

O último entre os sucos para emagrecer traz os benefícios do melão. Veja aqui uma receita repleta de fibras e vitaminas.

Ingredientes

Melão: 1 fatia grossa;
Água de coco: 1 copo;
Hortelã: 8 folhas;
Gelo: 3 cubos;
Couve manteiga: 1 folha;
Limão: suco de ½ unidade.

Modo de preparo

  1. Bata tudo com o gelo e sirva em seguida.

Está em dúvida qual liquidificador escolher para fazer seus sucos para emagrecer? Assista ao vídeo e saiba qual o melhor de 2018.

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