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10 Receitas de sucos para emagrecer

Para regular o intestino, limpar seu organismo e ajudar no processo de emagrecimento, os sucos podem ser grandes aliados
sucos para emagrecer
Crédito: Pexels

Já pensou em incluir sucos para emagrecer na sua dieta, mas nunca levou essa ideia para frente por falta de receitas?

Confira essas receitas super práticas e eficazes e escolha a sua preferida.

Receitas de sucos para emagrecer

Esses poderosos sucos são muito fáceis de fazer; é só já ir para a feira com a lista de ingredientes e reservar uns minutinhos na cozinha. Confira as melhores receitas e experimente.

1. Suco verde

O suco verde é um dos sucos para emagrecer mais populares atualmente, pois ele reúne os nutrientes de frutas e vegetais num só copo.

Ingredientes

Água: 200ml;
Pepino: ½ unidade;
Couve: 2 folhas;
Cenoura: 1 unidade;
Beterraba: 1 unidade;
Maçã: 1 unidade;
Hortelã: 5 folhas;
Gengibre: ½ polegar.

Modo de preparo

  1. Lave bem todos os ingredientes e corte-os em pedaços menores;
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem;
  3. Beba na hora, evitando coar.

2. Suco de limão

sucos para emagrecer limão
Crédito: Freepik

Sim, esse suco tão usual e saboroso é bastante útil para o emagrecimento, aproveitando-se do efeito termogênico do limão, ideal para a queima de gorduras localizadas.

Ingredientes

Limão: 1 unidade média;
Água: 350 ml;
Gelo: 10 cubos;
Adoçante: a gosto.

Modo de preparo

  1. Lave bem o limão;
  2. Corte suas pontas e depois corte-o ao meio. Retire a parte branca que fica no meio (isso evitará que o suco fique amargo depois);
  3. Leve ao liquidificador e bata com a água para triturar um pouco;
  4. Depois coe e leve ao liquidificador com o gelo e adoçante;
  5. Pode servir prontamente.

3. Suco de couve

Não tenha preconceito com o gosto da couve. Ela também fica deliciosa em sucos e traz nutrientes indispensáveis.

Ingredientes

Gengibre: ½ polegar;
Couve: 3 folhas;
Laranja: 2 unidades;
Limão: suco de 1 unidade;
Água: 1 litro;
Mel: a gosto para adoçar.

Modo de preparo

  1. Adicione as laranjas sem sementes e cortada em pedaços no liquidificador. Junte também as folhas de couve lavadas e com talos;
  2. Adicione o gengibre em pedaços pequenos e acrescente água e suco de limão.
  3. Bata tudo no liquidificador até que fique homogêneo;
  4. Adicione mel e gelo e sirva sem coar.

4. Suco de salsa

Sim, tem como fazer suco de salsa e ainda por cima ele emagrece! Confira abaixo a receita que leva só 3 ingredientes.

Ingredientes

Salsa: 1 maço pequeno;
Limão: 1 unidade;
Água: 1 copo.

Modo de preparo

  1. Esprema o limão e leve ao liquidificador para bater com a água e salsa já lavada;
  2. Bata bem os ingredientes e coe se sentir necessidade;
  3. Consuma prontamente.

5. Suco de berinjela

Devido ao alto teor de fibras da berinjela, esse suco é responsável por prolongar a sensação de saciedade e reduzir a absorção de gorduras, o que é ótimo para emagrecer.

Ingredientes

Água: 1 litro;
Berinjela: 1 unidade crua;
Limão: 2 unidades;
Cubos de gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Lave bem a berinjela e os limões;
  2. Pique a berinjela com a casca e esprema os limões;
  3. Bata a berinjela, o suco de limão, a água e o gelo;
  4. Depois de uniforme, guarde na geladeira.

Consuma a bebida ao longo do dia em porções de 250 ml antes das refeições.

Veja também: Melhores sucos detox emagrecedores

6. Suco de abacaxi

sucos para emagrecer abacaxi
Crédito: Freepik

Essa mistura clássica e refrescante também vai te ajudar a desinchar e reter menos líquidos.

Ingredientes

Abacaxi: 1 unidade;
Hortelã: 10 folhas;
Água: 1 litro;
Gelo: 10 cubos;
Adoçante: a gosto.

Modo de preparo

  1. Descasque o abacaxi e bata-o no liquidificador com as folhas de hortelã;
  2. Coloque a água, o adoçante e metade do gelo e bata;
  3. Coloque o restante do gelo na jarra de suco ou nos copos a serem servidos.

7. Suco de pepino

Experimente o pepino fora da clássica salada nesse suco termogênico.

Ingredientes

Tomate picado: 3 ½ xícaras (chá);
Pepino picado: 2 xícaras (chá);
Salsão: 1 talo;
Pimenta preta moída: ½ colher (café);
Pimenta caiena: ¼ colher (café);
Sal marinho: ½ colher (café).

Modo de Preparo

  1. Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata.
  2. Sirva prontamente.

Aqui o sal entra só para realçar o sabor dos ingredientes. Não se preocupe, que não vai salgar muito.

8. Suco de gengibre

O gengibre é mais um alimento termogênico, que vai fazer seu metabolismo acelerar e queimar mais calorias.

Ingredientes

Limão: ½ unidade descascada;
Água: 300 ml;
Gengibre: colher (sopa);
Gelo: a gosto;
Folhas de hortelã: a gosto.

Modo de preparo

  1. Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Enfeite com folhas de hortelã e sirva gelado logo em seguida.

9. Suco de maçã

sucos para emagrecer maçã
Crédito: Unsplash

A maçã vai te dar saciedade, além de ser um ótimo diurético.

Ingredientes

Maçã: 4 unidades;
Água gelada: 2 litros;
Adoçante: a gosto;
Cubos de gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Tire as sementes das maçãs e corte-as em pedaços menores;
  2. Depois é só bater todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.

10. Suco diurético

O último entre os sucos para emagrecer traz os benefícios do melão. Veja aqui uma receita repleta de fibras e vitaminas.

Ingredientes

Melão: 1 fatia grossa;
Água de coco: 1 copo;
Hortelã: 8 folhas;
Gelo: 3 cubos;
Couve manteiga: 1 folha;
Limão: suco de ½ unidade.

Modo de preparo

  1. Bata tudo com o gelo e sirva em seguida.

Está em dúvida qual liquidificador escolher para fazer seus sucos para emagrecer? Assista ao vídeo e saiba qual o melhor de 2018.

Redigido por Angela Oliveira

Mãe de três, esposa em treinamento há mais de duas décadas, nerd assumida e karateca por paixão. Ama escrever e procura sempre as melhores informações para compartilhar e deixar seu dia a dia mais leve, simples e gostoso.

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