em ,

AmeiAmei

Suco verde: um alimento prático e nutritivo

Aprenda combinações de ingredientes poderosos para limpar o corpo, energizar, desinchar e fortalecer o organismo
suco verde benefícios
Crédito: Pxhere

Cada vez mais popular entre as pessoas, o suco verde tem ganhado mais espaço entre as pessoas que almejam ter um estilo de vida mais saudável. Por ser um alimento rico em diversos nutrientes, é altamente recomendável a todos que possuem uma rotina de exercícios ou de afazeres em geral.

Confira os benefícios e as receitas do suco verde, para que você possa aproveitar todos os benefícios dessa rica bebida, fazendo-a em casa, de um modo prático e eficaz.

Receitas de suco verde

Você sabia que existem diversas receitas que podem ser feitas com suco verde? Descubra abaixo como essa poderosa bebida consegue ser usada de diversas maneiras.

Suco verde tradicional

Essa primeira receita de suco verde é muito simples, sendo composta por alimentos bastante nutritivos. Confira abaixo quais são os ingredientes e como fazer:

Ingredientes:

Água: 200ml

Pepino: ½ unidade;

Couve: 2 folhas;

Cenoura: 1 unidade;

Beterraba: 1 unidade;

Maçã: 1 unidade;

Hortelã: 5 folhas;

Gengibre: ½ polegar.

Modo de preparo:

  1. Lave bem todos os ingredientes e corte-os em pedaços menores;
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem;
  3. Coe o suco e beba na hora.

As fibras que você coou do suco são muito saudáveis e você pode aproveitar o que sobrou delas para fazer um delicioso bolo fitness.

Suco verde anti-inflamatório

suco verde maçã verde
Crédito: Pexels

Com propriedades muito interessantes, essa receita difere do suco verde tradicional, mesmo assim é muito prática de ser feita. Veja abaixo os ingredientes necessários e o modo de fazer essa receita:

Ingredientes:

Aipo: 4 talos;

Abacaxi: 1 xícara;

Maçã verde: ½ unidade;

Espinafre: 1 xícara;

Limão: 1 unidade;

Gengibre: ½ polegar.

Modo de preparo:

  1. Lave bem todos os ingredientes e corte-os em pedaços pequenos;
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata todos eles;
  3. Coe o suco e estará pronto para ser bebido.

Suco verde com maracujá

Essa receita além de ser nutritiva, é ideal para relaxar, o que é muito importante para uma rotina tão corrida como a dos tempos atuais, não é mesmo? Confira abaixo como fazer essa receita em sua casa:

Ingredientes:

Maracujá: 1 unidade;

Folha de couve: 1 folha, de preferência grande;

Pepino: 1 pedaço pequeno;

Gengibre: 1 fatia fina;

Água de coco (ou mineral, se não tiver água de coco): 200 ml.

Modo de preparo:

  1. Faça primeiro um suco com a água de coco (ou água) e o maracujá;
  2. Bata esse suco com os demais ingredientes;
  3. Experimente beber sem coar.

Benefícios do suco verde

O suco verde possui vitamina K e antocianinas. Estes nutrientes estimulam a concentração e as funções cerebrais. O enxofre também está presente e ajuda a reduzir a oleosidade da pele e a melhorar a saúde dos cabelos e unhas. A vitamina C contida no suco verde auxilia na eliminação de toxinas, ajudando a evitar doenças como artrite, gota e reumatismo. E a quantidade de potássio no suco contribui para a melhor circulação do sangue.

  • Rico em vitamina A, nutriente fundamental para a saúde da visão;
  • Atua como antioxidante, melhorando o funcionamento das células e contribuindo para o rejuvenescimento da pele;
  • Contém falcarinol e falcarindiol, substâncias com propriedades anticancerígenas;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • É capaz de aumentar a estamina, estimulando a força muscular;
  • Aumenta a sensação de saciedade e melhora o funcionamento do intestino;
  • É termogênico, aumentando a temperatura do corpo para que o organismo tenha que gastar mais energia. Assim, estimula o emagrecimento;
  • Estimula as enzimas do fígado, ajudando a queimar mais toxinas;
  • É anti-inflamatório, auxiliando na manutenção de uma pele lisa e saudável;
  • Seus antioxidantes e fitonutrientes melhoram a digestão, que por sua vez colaboram para a absorção das vitaminas e minerais.

Como e quando tomar

O suco verde não necessariamente precisa ser bebido em jejum, embora ele tenha uma absorção muito maior quando tomado antes de qualquer refeição. Não há segredos para beber o suco verde, sendo recomendável que seja ingerido logo depois de feito, para que se mantenha todo seu valor nutritivo.

Grávida pode beber suco verde?

Grávidas podem beber suco verde! Durante o período de gestação, o suco verde pode ser ingerido sem problemas, até ajudando na imunidade e nos nutrientes necessários para o feto e para a gestante.

Porém vale ressaltar que, durante a gravidez, o suco verde não pode substituir nenhuma refeição, servindo apenas como um complemento alimentar.

Deu vontade de beber suco verde agora? Experimente uma dessas receitas em casa e conte como foi a sua experiência aqui nos comentários!

Saiba também os erros mais comuns quando tomamos esse suco, no vídeo:

Redigido por Angela Oliveira

Mãe de três, esposa em treinamento há mais de duas décadas, nerd assumida e karateca por paixão. Ama escrever e procura sempre as melhores informações para compartilhar e deixar seu dia a dia mais leve, simples e gostoso.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Loading…

0
Comentários
cominho emagrece
Cominho emagrece: sim ou não?
como acabar com a caspa
Como acabar com a caspa de vez