Muitas pessoas sofrem com a pré-diabetes sem sequer saber o que ela é. Afinal, esse é um quadro que surge sem apresentar sintomas, o que o torna perigoso para quem negligencia a saúde e culmina em casos de diabetes.
Porém, ele pode ser tratado e assim, a pessoa volta a ter uma vida saudável. Então, saiba como identificar os fatores de risco e tratar esse quadro, com medidas práticas que podem ser aplicadas no dia a dia.
O que é
De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, esse problema pode ser separado por tipos, sendo o tipo 1 conhecido por se definir por fatores genéticos, enquanto o tipo 2 por hábitos durante a vida. Portanto, a pré-diabetes pode ser o componente causador da diabetes tipo 2.
É importante que a pessoa saiba quais são os fatores de risco desse problema, já que, na maioria das vezes, ele não demonstra nenhum sintoma. Essa manifestação silenciosa do problema é um perigo e pode fazer com que ele seja identificado tarde demais. Portanto, vale a pena fazer consultas frequentes ao médico e entender o que pode gerar esse quadro.
Quais são os fatores de risco
O principal fator de risco desse problema é o ganho exacerbado de peso, já que isso gera maior produção de insulina – pelo pâncreas – para tentar controlar os altos níveis de açúcar. Porém, esse aumento exponencial de insulina presente faz com que o próprio organismo crie resistência a esse componente, fator que propicia a diabetes.
Sendo assim, pode ser deduzido que o sedentarismo e a alimentação inadequada podem auxiliar na formação desse quadro. Afinal, ambos geram o aumento de peso, pois promovem maior facilidade para o armazenamento de gordura e atrapalham o processo de queima calórica.
Além disso, ter hipertensão também pode ser considerado como um dos possíveis causadores. Por isso, é essencial que o indivíduo com suspeitas de pressão alta evite alimentos com alto teor de sódio, como: salsicha, mortadela, molho shoyu, mostarda, ketchup, salgadinhos e por aí vai. Além de não fumar, evitar consumir álcool, reduzir o consumo de açúcares e frituras e praticar exercícios frequentemente.
Ter colesterol alto ou alta taxa de triglicérides na corrente sanguínea também pode ser um alerta. Afinal, o LDL promove o acúmulo de gordura nas correntes sanguíneas, o que pode resultar em ataques cardíacos e em outros problemas.
Vale destacar que ter parentes com diabetes também é um fator de risco, pois, como você já sabe, a diabetes tipo 1 é causada por fatores genéticos. Logo, se você herdou determinada combinação de cromossomos, pode herdar essa doença, mesmo que cultive hábitos saudáveis.
É possível reverter a pré-diabetes?
A boa notícia é que é possível reverter esse quadro negativo com medidas simples! Sendo assim, o diagnóstico precoce é positivo, já que é simples traçar uma estratégia eficaz para a prevenção de um cenário em que o indivíduo se torne diabético.
Para isso, é preciso que haja um alto grau de disciplina, já que a reversão desse quadro se dá pela mudança de hábitos. Dentre esses costumes, destacam-se as boas práticas alimentares e o exercício físico, feito de maneira frequente e consciente.
Na alimentação, é importante que se consuma alimentos ricos em fibras, já que esse componente torna a absorção do açúcar mais lenta, de maneira gradual. Assim, ela evita os picos de glicose repentinos que promovem a resistência do organismo à insulina, o que auxilia na prevenção do quadro de diabetes.
Outro ponto é aliar a prática de exercícios físicos, de preferência, aeróbicos. Para que se gastem as calorias e reduza o consumo de açúcares, com a adoção de um estilo de vida mais saudável. Além do corte de componentes ricos em gorduras saturadas e trans, açúcares, álcool e fumo.
Com a adoção dessas práticas e consultas frequentes ao médico, esse cenário poderá ser revertido e você poderá ter uma vida mais saudável. Portanto, analise os fatores de risco e compartilhe esse artigo com mais pessoas que se preocupem com saúde e bem-estar.
