Um dos períodos fisiológicos mais difíceis para toda mulher é quando ela deixa de menstruar e seu ciclo ovulatório é encerrado. As mudanças atreladas à queda brusca na produção de hormônios podem ser muito incômodas, e o chá para menopausa é um dos remédios caseiros que pode aliviar os sintomas.
Saiba quais são os melhores chás para esse fim e confira outras dicas para tornar essa passagem menos desconfortável.
5 Melhores chás para menopausa
A menopausa é um estágio natural da vida da mulher, que ocorre geralmente entre os 45 e os 55 anos. As transformações no organismo são bruscas e aumentam as chances de ter algumas doenças, como câncer no útero e osteoporose.
Os sintomas principais incluem ausência de menstruação, ressecamento vaginal, ondas de calor e suor, diminuição da libido, aumento de peso, insônia e depressão. Os chás para menopausa trazem um pouco de conforto e minimizam esses sintomas tão desagradáveis. Conheça os que tem eficácia comprovada e experimente.
Chá de amora
O mais conhecido chá para menopausa faz jus à sua fama, pois seus benefícios são realmente incríveis. As propriedades da amora (tanto broto quando folha) combatem os sintomas desse período, principalmente as mudanças de humor, ondas de calor e secura vaginal.
O chá também auxilia na manutenção do peso, e vale lembrar que a menopausa interfere muito no ganho de alguns quilinhos. Essa bebida também combate a hipertensão e a diabetes, que também podem se manifestar e ou se agravar nessa fase da vida. Aprenda a preparar esse chá:
Ingredientes
- Amora: um broto ou duas folhas;
- Água quente: uma xícara.
Modo de preparo
1. Amasse o broto de amora ou coloque as duas folhas na xícara de água quente
e tampe.
2. Deixe descansar por cinco minutos.
3. Coe e beba sem adoçar.
Chá de ginkgo biloba
O ginkgo biloba atua de duas formas. Primeiramente ele reduz as oscilações de humor e a perda de memória, melhora a concentração e combate a depressão. Em segundo lugar, equilibra os níveis de estrogênio e promove o fluxo sanguíneo para os órgãos, incluindo a vagina, o que reduz a secura. Veja como preparar chá de ginkgo biloba.
Ingredientes
- Folhas secas de ginkgo biloba: uma colher de chá;
- Água quente: uma xícara.
Modo de preparo
1. Despeje as folhas secas de ginkgo biloba na xícara de água quente.
2. Faça uma infusão por dez minutos.
3. Coe e beba em seguida.
Chá de trevo vermelho
Se você nunca ouviu falar nesse chá para menopausa, aqui vai um bom motivo para conhecê-lo: ele possui alto teor de fitoestrógenos e isoflavonas, cujos efeitos são semelhantes ao dos hormônios femininos
Dessa forma, o chá proporciona um equilíbrio hormonal natural e reduz os sintomas da menopausa. Como extra, ele ainda é rico em cálcio, magnésio e vitamina C, prevenindo doenças ósseas.
Ingredientes
- Trevo vermelho: 15 gramas;
- Água quente: uma xícara.
Modo de preparo
1. Coloque o trevo vermelho na xícara de água quente e mexa.
2. Deixe em repouso por dez minutos e coe.
3. Beba em seguida sem adoçar.
Chá de ginseng
O ginseng é conhecido pelas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Elas reduzem as dores musculares e articulatórias provocadas pela menopausa, além de diminuir a sensação de desconforto.
A planta também é termogênica e acelera o metabolismo. Isso contribui tanto para evitar o ganho de peso quanto para irrigar os órgãos femininos (o que diminui a secura vaginal), além de ser ótimo para estresse e ansiedade.
Ingredientes
- Raiz de ginseng: 10 gramas;
- Água quente: uma xícara.
Modo de preparo
1. Coloque o ginseng na xícara com água quente e tampe.
2. Deixe em repouso por meia hora.
3. Coe e beba duas vezes ao dia.
Chá de pimenteiro silvestre
O nome é exótico, mas os benefícios desse chá para menopausa são incríveis. Ele atua no equilíbrio hormonal e eleva os níveis de dopamina no cérebro, um dos hormônios do prazer. O resultado é um aumento da autoestima, menos estresse e ansiedade e aumento do apetite sexual.
Ingredientes
- Pimenteiro silvestre: duas colheres de chá de folhas;
- Água quente: uma xícara.
Modo de preparo
1. Ponha as folhas dentro da xícara com água quente e tampe.
2. Deixe em repouso por dez minutos.
3. Coe e beba apenas uma vez ao dia.
Dicas para aliviar os sintomas
Além dos chás, outras alternativas tornam esse período um pouco mais leve e podem ser adotadas para melhorar a qualidade de vida. Confira:
- Pratique exercícios físicos pelo menos três vezes na semana. O pilates é uma ótima opção;
- Faça exercícios de memória, como palavras cruzadas e jogos de raciocínio, para prevenir a falta de concentração típica desse período;
- Fortaleça o assoalho pélvico com exercícios de pompoarismo ou exercícios de Kegel. Isso vai aliviar a secura vaginal e prevenir a incontinência urinária;
- Mantenha uma dieta rica em verduras, legumes e frutas e reduza o consumo de produtos industrializados e gordurosos;
- Abuse da vitamina D e consuma entre mil e 1.200 miligramas de cálcio por dia para prevenir doenças ósseas;
- Atenção à qualidade do sono! Tente dormir bem para reduzir problemas de estresse, ansiedade, insônia e depressão;
- Beba muita água, pelo menos dois litros por dia;
- Não fume e evite ingerir bebida alcoólica.
Tomar chá para menopausa ou realizar tratamentos alternativos ajudam a aliviar os sintomas e desconfortos naturais desse período. É importante, porém. que a mulher passe por consultas habituais com médicos especializados.
Além do ginecologista, que deve avaliar a situação e solicitar exames de rotina para essa faixa etária, é necessário passar por cardiologista (devido ao aumento do risco cardiovascular), ortopedista (devido à perda de massa óssea) e psicólogo (para ajudar a enfrentar os desafios da nova fase, a depressão e a baixa autoestima).
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.
