Fortalecer o sistema imunológico das crianças é uma das preocupações dos pais, na intenção de verem seus pequenos sempre alegres e saudáveis. Mas, quais alimentos são bons para isso?
Bem, a primeira orientação é levar a criança ao médico pediatra porque cada pessoa tem necessidades particulares na hora de cuidar da saúde. Mas, de modo geral, uma alimentação balanceada e saudável é essencial para todos.
Então, quando falamos em fortalecer o sistema imunológico das crianças, significa oferecer a elas uma alimentação que combina diferentes tipos de nutrientes para suprir todas as necessidades do organismo. Vamos ver quais alimentos naturais ajudam nessa tarefa.
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6 Alimentos para fortalecer o sistema imunológico das crianças
Quando você acostuma seus filhos, desde pequenos, com uma alimentação saudável e natural, fica fácil fortalecer o sistema imunológico das crianças porque elas aceitam comer o que precisam.
Além do mais, todos estes alimentos listados abaixo são gostosos e podem ser servidos de jeitos diferentes para a criança não enjoar tão rápido.
1. Maçã
A maçã, assim como outras frutas, deve ser consumida inteira, não na forma de suco, porque senão perde as fibras e sobra mais açúcar no organismo. Essa fruta é rica em fibras e vitaminas que ajudam a manter equilibrado o colesterol e o açúcar no sangue.
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2. Iogurte natural
Para quem consome laticínios, o iogurte natural é uma ótima forma de fortalecer o sistema imunológico das crianças porque é rico em probióticos que são essenciais para o sistema de defesa do corpo estar sempre pronto no combate a doenças.
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3. Ovos
Se na sua casa vocês consomem ovos, aqui está mais um alimento bem importante para incluir no cardápio das crianças, já que os ovos fazem bem para a pele, o cabelo, o fígado, ossos e tudo mais! Ovos são ricos em vitaminas e você pode preparar sempre de um jeito diferente.
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4. Mel
Apesar de algumas crianças terem alergia ao mel, muitas consomem sem problemas, e é fácil oferecer a elas por causa do açúcar. A vantagem é que o açúcar do mel é uma opção mais saudável, pis contém diversos nutrientes, além de propriedades que ajudam no combate a bactérias.
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5. Leguminosas
Não podem faltar leguminosas nas refeições para fortalecer o sistema imunológico das crianças, e quanto maior a variedade, melhor. De preferência, ofereça os vegetais cozidos ou assados para preservar suas propriedades nutricionais que ajudam no crescimento do corpo e no desenvolvimento cerebral.
6. Frutas cítricas
Todas as frutas são importantes porque cada uma delas tem propriedades que contribuem com o fortalecimento do organismo. No caso das frutas cítricas, são todas aquelas mais ácidas que contêm bastante vitamina C, essencial para combater os radicais livres e deixar o sistema imunológico mais forte.
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Atenção: As dicas desse artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. Mantenha o acompanhamento com o pediatra.
