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Benefícios do suco de cenoura para a sua saúde

Aprenda várias receitas da bebida para rejuvenescer as células do corpo e fortalecer seu organismo.
benefícios do suco de cenoura para a saude
Crédito: Pixabay

Conforme a idade avança, você sente os efeitos no corpo e na mente. Essas mudanças incomodam muitas pessoas, pois o corpo mostra sinais de envelhecimento por dentro e por fora. Você começa a sentir dificuldades para fazer atividades e fica mais sensível às doenças. O suco de cenoura é uma excelente forma de retardar o envelhecimento.

Depois dos 30 anos, por mais jovem que você pareça, é preciso começar a pensar nessas questões. Quanto mais você cuidar de si mesmo, melhor você chegará na terceira idade. Não pela idade em si, pois as experiências que a vida traz são valiosas. Mas sim, pela saúde forte que a juventude proporciona.

7 Benefícios do suco de cenoura

Para essa finalidade, existem no mercado diversas fórmulas que se dizem antienvelhecimento. Mas grande parte delas não é natural! E ao beneficiarem uma parte do corpo, agridem outra. O melhor sempre é buscar soluções biológicas e orgânicas, como suco de cenoura. Uma vez que elas trazem apenas vantagens e proporcionam um rejuvenescimento constante das células do corpo.

Confira abaixo algumas dessas vantagens para se convencer que a bebida a partir do legume deve entrar ainda hoje para o seu cardápio. Você já sabe que o suco de cenoura é capaz de prevenir doenças e rejuvenescer o corpo, mas por quê?

benefícios da cenoura para a saúde
Crédito: Freepik

1. Faz bem para os olhos

Ao longo da sua vida, você já ouviu várias pessoas dizerem isso. E não é mito! A cenoura é rica em vitamina A, que trabalha na produção da rodopsina, proteína que melhora a visão.

2. Aumenta a imunidade

A vitamina A também atua na melhora da imunidade, que beneficia a prevenção de vários tipos de câncer, doenças do coração e melhora a circulação. Também possui vitamina C, antioxidantes e muitas fibras.

3. Tem efeito anti-inflamatório

Os componentes que são adicionados ao suco, como o gengibre, atuam como anti-inflamatórios naturais, aliviando dores no corpo e retardando problemas como a artrite.

4. Emagrece

É um suco extremamente saciante, principalmente se você costuma beber sem coar. As fibras ocupam boa parte do seu estômago e levam um bom tempo até serem completamente digeridas. Isso faz com que você sinta menos fome.

5. Reduz o colesterol

Porque contém vários minerais em abundância, como o manganês, o consumo dessa bebida ajuda a baixar os níveis de colesterol ruim.

6. Regula o intestino

Se você costuma fazer o suco com maçã, melhor ainda! Na casca da fruta se encontra a maior quantidade da fibra chamada pectina, por isso recomenda-se não tirar a casca.

A pectina se transforma em um gel no intestino, que melhora o trânsito por lá. Também tem o poder de equilibrar o colesterol, reduzir a absorção de glicose e de substâncias tóxicas.

7. Tem efeito detox

Nem todo suco detox é verde! O de cenoura também tem efeito desintoxicante. Principalmente se você adicionar à bebida o limão. Como outras frutas cítricas, ele é rico em vitamina C, mas também possui vitaminas do complexo B, potássio, magnésio, fósforo e muitas fibras.

Com todos estes componentes, ele atua no fortalecimento sistema imunológico e como desintoxicante natural, favorecendo o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo.

Propriedades nutricionais

Confira o que o seu corpo absorve a cada 100 gramas do suco de cenoura coado.

Calorias 39 Kcal
Gorduras Totais 0,2 gramas
Colesterol 0 miligramas
Sódio 66 miligramas
Potássio 292 miligramas
Carboidratos 9 gramas
Fibra alimentar 0,8 gramas
Açúcar 3,9 gramas
Proteínas 1 grama
Vitamina A 19.124 IU
Cálcio 24 miligramas
Vitamina C 8,5 miligramas
Ferro 0,5 miligramas
Magnésio 14 miligramas

Receitas de suco de cenoura

Agora que conhece os imensos benefícios desse poderoso suco de cenoura, faça o teste. Prepare todas as manhãs e comece a perceber as mudanças. Se gostar, compartilhe a receita com amigos e familiares.

Quando uma solução para combater problemas de saúde vem da natureza, os benefícios são constantes. Esse é o caso do suco de cenoura, que junto de outros ingredientes poderosos, traz imensos benefícios à saúde. Melhora também a disposição, a autoestima e a aparência.

Ao consumir o suco de cenoura diariamente, seus efeitos começarão a aparecer um pouco mais a cada dia. Mesmo assim, é ideal manter outros hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos, beber água e ter uma alimentação correta. Isso só reforçará o efeito do suco. Veja como prepará-lo de diversas formas!

1. Suco de cenoura tradicional

Veja abaixo a melhor forma de fazer o suco para dar um boost na sua saúde.

Ingredientes

  • Cenoura: 4 unidades grandes (de preferência, orgânicas);
  • Gengibre: 1 pedacinho (tamanho de meio polegar);
  • Maçã: 3 unidades vermelhas, não muito grandes;
  • Limão: meia unidade (apenas o suco).

Modo de Preparo

1. O preparo desse suco é simples e rápido. Apenas lave bem as cenouras e as maçãs, sem precisar remover a casca. Já o gengibre precisa ter a casca removida. O limão, basta espremer o suco.

2. Corte as cenouras, as maçãs e o gengibre em pedaços menores e coloque tudo no liquidificador. Bata muito bem até que estejam todos desfeitos.

Não coe o suco de cenoura para não perder os nutrientes que ficam nas fibras. Prefira beber todas as manhãs quando ainda estiver em jejum, aumentando a absorção pelo organismo e tendo um efeito mais rápido.

Evite guardar o suco. Se esta quantidade sugerida for demais, faça com menos ingredientes para não sobrar.

2. Suco de cenoura detox

suco de cenoura detox
Crédito: Pxhere

Antes de torcer o rosto, saiba que a mistura fica sim uma delícia. Você pode fazer esse suco uma vez por semana. Beba de preferência em jejum, para absorver ao máximo todos os nutrientes.

Ingredientes

  • Mamão papaya: a metade de um;
  • Laranja: 2 unidades;
  • Cenoura picada: 1 unidade;
  • Limão: 1 unidade;
  • Hortelã: um punhado de folhas frescas;
  • Água:100 ml.

Modo de preparo

1. Esprema os sucos das laranjas e dos limões.

2. Bata-os com os outros ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva sem coar e beba em jejum.

3. Suco de cenoura com leite

Uma batida dessas para começar o dia pode ser tudo que você precisa! Experimente essa bebida e comprove como fica uma delícia!

Ingredientes

  • Cenoura picada: 1 unidade;
  • Leite: 1 copo gelado;
  • Mel: duas colheres de sopa.

Modo de preparo

1. É só bater tudo no liquidificador e beber em seguida.

4. Suco de cenoura com maçã

O suco tradicional já leva maçã. Mas você pode fazer de um jeitinho diferente. Fica excelente para dias mais quentes, que você perde líquido com mais facilidade.

Ingredientes

  • Cenoura picada: 2 unidade;
  • Maçã: 2 unidades picadas e sem sementes;
  • Água de coco: meio copo gelado.

Modo de preparo

1. É só bater tudo no liquidificador e beber sem coar. As fibras da maçã e a água de coco vão ajudar o seu corpo a reidratar.

5. Suco de cenoura com laranja

suco de cenoura com laranja
Crédito: Pxhere

Aquela bebida com cor bonita que repõe diversos nutrientes perdidos durante o treino. Perfeita para tomar à noite ou em qualquer outra ocasião.

Ingredientes

  • Cenoura picada: 1 unidade;
  • Laranja: 2 unidades;
  • Adoçante: a gosto.

Modo de preparo

1. Esprema as laranjas.

2. Bata tudo num liquidificador. Se quiser, adicione pedrinhas de gelo.

6. Suco de cenoura para bebê

Os bebês que já estão na fase de introdução de alimentos também podem beber suco de cenoura. Contudo, é preciso alguns cuidados, como evitar o açúcar, o mel e qualquer tipo de adoçante, pois eles podem fazer mal.

A melhor forma de fazer é a seguinte: basta lavar muito bem, descascar e cortar a cenoura, antes de bater no liquidificador. Use sempre o mínimo possível de água. Ofereça apenas 120 mililitros por dia.

Fontes: ACS Publications

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