benefícios da maçã
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10 Benefícios da maçã para saúde, para cabelos e para pele

Consumindo com moderação, a maçã irá promover inúmeros benefícios para o corpo todo.

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A maçã é uma das frutas mais populares e consumidas do Brasil, em seus diversos tipos: fuji, gala, golden, red delicious e granny smith, os mais comuns. Mas não é só por casa do seu sabor que mistura doce e ácido que ela é tão adorada. Os benefícios da maçã também são muitos para a saúde dos sistemas internos, da pele e dos cabelos. Veja quais são.

Benefícios da maçã para a saúde

A maçã é uma fruta rica em fibras, em vitaminas, em cálcio, em potássio, em ferro, em magnésio, em fósforo e em vários outros nutrientes essenciais para a manutenção da saúde. Veja agora como esses nutrientes atuam permitindo aproveitar os benefícios da maçã no organismo.

1. Melhora o funcionamento gastrointestinal

Por ser uma fruta rica em fibras, especialmente na sua casca, um dos benefícios da maçã é ser ótima para ajudar a regular o intestino.

2. Colabora para o emagrecimento

Da mesma forma que atua no intestino, a fibra da maçã, chamada pectina e presente em maior proporção na sua casca, forma uma espécie de gel quando chega no estômago. Esse gel é como uma camada protetora que ajuda a manter a saciedade por mais tempo, o que acaba colaborando para o emagrecimento dentro de uma dieta recomendada por um nutricionista.

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3. Fortalece os ossos e dentes

Devido ao fornecimento de cálcio e de magnésio, outro dos benefícios da maçã é atuar em favor da saúde óssea, que é importante manter em qualquer idade. Mas em especial para as crianças, que estão em formação, e para os idosos, que estão com perda óssea, ela é recomendada para consumo diário.

4. Auxilia na desintoxicação e antioxidação do corpo

Pela grande quantidade de vitaminas que possui, que ao entrarem no corpo viram antioxidantes, a maçã é excelente para essas funções. Ela ajuda as células de todo o organismo a se restaurarem e, assim, promove uma limpeza dos agentes tóxicos, além de proteger contra o câncer e contra o envelhecimento precoce.

5. Previne doenças

Também devido à rica quantidade de vitamina C, a maçã é um alimento importante na prevenção de doenças por ataque de vírus e de bactérias. Essa ação ocorre não apenas pelo efeito antioxidante, mas também por fortalecer o sistema imunológico.

As doenças pulmonares também podem ser prevenidas quando consome-se ao menos uma maçã por dia dentro de uma dieta saudável, pois seus antioxidantes atuam na melhoria das funções pulmonares.

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6. Colabora para prevenção de doenças oculares

As doenças oculares são mais recorrentes nos idosos, devido à redução da produção de hormônios e de absorção de nutrientes, mas podem ocorrer em qualquer idade. Por isso, manter uma alimentação rica em vitaminas e minerais é muito importante, e os benefícios da maçã são essenciais nesse sentido.

7. Promove limpeza das veias e artérias

Substâncias presentes na casca da maçã atuam na limpeza da corrente sanguínea. Por causa disso, a maçã é aliada na prevenção de diabetes, de colesterol alto, de pressão alta e de problemas cardíacos, já que todas essas doenças são afetadas pela má circulação e pelo excesso de impurezas nas veias e artérias.

8. Pode colaborar na prevenção de Parkinson e Alzheimer

A doença de Parkinson ocorre por uma degeneração das células nervosas responsáveis por enviar os sinais de movimento aos músculos. O Alzheimer também é uma doença degenerativa do cérebro. De acordo com estudos científicos, os benefícios da maçã como protetora dessas células cerebrais ajuda a retardar os efeitos das doenças.

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Benefícios para o cabelo e pele

Como você já percebeu, a maçã é uma fruta que oferece efeito protetor e de limpeza para todas as partes do corpo, e por isso os benefícios da maçã também atingem os cabelos e a pele. Veja de que forma ela atua:

1. Promove o crescimento saudável dos cabelos

A fruta possui compostos chamados cianidina-B-2 e biotina. Eles trabalham na ligação das proteínas que atuam no crescimento capilar. Ao mesmo tempo, suas vitaminas e minerais também fortalecem os fios para que cresçam mais fortes, saudáveis, macios e brilhosos.

2. Atua na limpeza da pele

As vitaminas que chegam ao corpo como antioxidantes trabalham pela renovação de células e ajudando a eliminas as células mortas que ficam na pele. Então a maçã pode ser consumida ou utilizada como máscara facial para promover esse resultado. Em vez da fruta in natura, pode-se incluir na máscara o vinagre de maçã. Confira no vídeo como ele atua na pele:

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A maçã tem malefícios?

Ao mesmo tempo em que há inúmeros benefícios da maçã para o corpo, assim como qualquer alimento, ela precisa ser consumida com moderação. Isso porque ela possui um alto teor de açúcar, que pode ser ruim ao organismo quando em excesso.

O açúcar da maçã, em quantidade equilibrada, é necessário para gerar energia para o corpo. Mas ao comer demais, pode acabar colaborando para o excesso de açúcar no sangue, o que não é bom, pois aumenta o risco de diabetes e de problemas cardíacos.

Então, a melhor recomendação é que coma apenas uma maçã por dia e que consulte um nutricionista para prescrever a quantidade de açúcares naturais ideais para o seu organismo em particular. Lembre-se que cada pessoa reage de forma diferente a cada alimento e, por isso, necessita de recomendações médicas individuais.

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