Profissionais que desempenham funções requer o uso das mãos estão propícios a sofrerem da síndrome do túnel do carpo. São eles professores, escritores, costureiras, operadores de fábrica, artesãos e digitadores, por exemplo.
O túnel do carpo é uma espécie de passagem constituída por um arco de ossos e um ligamento, situada antes do punho. É nesse lugar que se escondem os tendões (flexores dos dedos) e nervo mediano.
Esse nervo é a razão da sensibilidade do polegar, indicador, dedo médio e ainda parte do dedo anelar. É também a estrutura mais frágil do túnel, e o motivo pelo qual se sente dor e dormência nas mãos quando este está pressionado.
Sintomas da síndrome do túnel do carpo
A síndrome do túnel do carpo resulta precisamente da compressão do nervo mediano e manifesta-se através de alguns sintomas:
1. Dor nas mãos, braços e ombros
O dia normalmente começa sem dor, mas a medida que o tempo vai passando, ela surge e pode se tornar insuportável. A síndrome do túnel do carpo chega ao ponto de despertar uma pessoa durante a noite, dada sua intensidade. Durante o dia, torna qualquer movimento muito doloroso.
2. Dormência nos dedos (mão)
A síndrome do túnel do carpo gera dormência nos dedos e nas mãos, também ao final do dia. Começa com a sensação de formigamento dos dedos e a medida que evolui o seu estágio, passa para toda a mão.
3. Dominuição da sensibilidade (tato)
A capacidade de sentir o que está tocando também fica comprometida com a síndrome do túnel do capo – com exceção do dedo mínimo. Quente e frio podem não fazer diferença, sendo difícil executar até mesmo tarefas simples como amarrar os sapatos.
Veja a Cura! E como aliviar os sintomas.
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Causas mais prováveis
As causas podem ter diversas fontes, como uma lesão por esforço repetitivo (LER); menopausa; gravidez; má postura para trabalhar; diabetes e artrite, por exemplo.
Que médico consultar e quando
O médico responsável por tratar problemas como a síndrome do túnel do carpo é o ortopedista. Ele deve ser consultado quando um ou mais sintomas se manifestarem por pelo menos 3 dias, seguidos ou não. É fundamental que se procure ajuda logo no início, para evitar complicações, a ponto de precisar de cirurgia.
Tem cura?
A síndrome do túnel do carpo tem cura, mas é um processo longo e complicado, exigindo disciplina e rigorosidade no tratamento (antes ou depois do cirurgia). Quando diagnosticado logo no início, somente com as dores iniciais, é possível reverter o quadro com mais facilidade e sem necessidade de intervenção cirúrgica ou fisioterapia.
Tratamentos e exercícios para aliviar a síndrome do túnel do carpo
Normalmente é feito com anti-inflamatórios, corticoides e imobilização, podendo também recorrer à cirurgia.Para aliviar a dor e os outros sintomas, faça os seguintes exercícios:
Exercício número 1 – Fortalecimento
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Exercício número 1 – Fortalecimento
Este exercício irá te ajudar a alongar as mãos, principalmente na região do pulso:
- Posicione as mãos juntas, frente ao peito e por baixo do queixo;
- Eleve e desça os cotovelos, levando as mãos juntas, para perto do estômago;
- Fique nessa posição durante meio minuto;
- Repita o exercício 4 vezes.
Exercício número 2 – Alongamento
Agora é a hora de esticar e alongar, segurando os dedos:
- Com a palma para cima, estique o braço para a frente;
- Dobre o pulso com a mão apontado em direção ao solo;
- Force o estiramento com o auxílio da outra mão, de forma moderada;
- Mantenha aposição por 30 segundos;
- Repita o exercício pelo menos 2 vezes.
Esses exercícios da síndrome do túnel do carpo vão estimular a circulação sanguínea na área das mãos e dos braços, dando a você mais conforto. Se tiver a mão inchada pode até sentir uma melhoria. Pratique-os exercícios 3 vezes ao dia, principalmente depois de desempenhar tarefas que exijam mais das suas mãos.
Cuidados complementares
Para quem trabalha com computadores: busque por um mouse maior, que forneça estabilidade, assim como um mousepad adequado e que forneça suporte para o pulso.
Alimentação: é extremamente importante manter uma alimentação equilibrada, para que o corpo possa funcionar na sua perfeição.
Vitamina D: apanhe sol (pela manhã e com protetor solar) e, se necessário (recomendação médica) faça suplementação de vitaminas para potencializar as estruturas e fortalecer o túnel do carpo.
Alimentos anti-inflamatórios: dê preferência a esses alimentos para evitar a síndrome do túnel do carpo e demais inflamações pelo corpo.
Pratique atividades: além de uma alimentação saudável, escolha o exercício físico que mais combina com você e pratique, para manter o equilíbrio do corpo.
Dá direito aposentadoria?
A síndrome do túnel do carpo pode incapacitar o trabalhador, dependendo da gravidade do caso e, por consequência, dá direito a aposentadoria por invalidez, desde que confirmado pelo perito do INSS.