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Benefícios e como fazer chá de hortelã para melhorar sua saúde

Leve, refrescante e cheio de sabor, o chá de hortelã é excelente para a digestão e fortalece a imunidade.
chá de hortelã
Crédito: Pixabay

Leve e refrescante, o chá de hortelã é uma boa opção tanto quente quanto gelado. Nos dias mais frios ele previne os resfriados e ajuda a relaxar, enquanto nos dias mais quentes oferece frescor e diminui a ansiedade. A planta também traz diversos benefícios para o corpo e à saúde devido às suas propriedades medicinais e ainda dá uma forcinha extra para perder peso.

Benefícios do chá de hortelã

A planta também empresta seu gostinho especial a sucos, a saladas, a pratos salgados e doces e até a inalações a fim de melhorar a respiração. As propriedades, no entanto, são melhor absorvidas em forma de chá. Veja abaixo os benefícios:

1. Alivia dores de estômago, diarreias e náuseas

O chá de hortelã tem propriedades analgésicas e antiespamódicas, que ajudam a aliviar as náuseas e a acalmar e a relaxar os músculos tanto do estômago quanto do intestino. Além disso, os antioxidantes e fitonutrientes presentes nas folhas promovem o relaxamento desses mesmos músculos e atuam nas enzimas estomacais, facilitando a digestão. Mastigar algumas folhas de hortelã ou tomar um chá após as refeições faz com que a comida “desça” melhor.

2. Fortalece a imunidade

O chá de hortelã fortalece o organismo com cálcio, com vitaminas do complexo B e com potássio, essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico.

3. Melhora dor de garganta, tosse e resfriado

Com propriedades analgésicas e antitérmicas, o chá de hortelã alivia a dor de garganta e a irritabilidade que provoca a tosse, além de amenizar a irritabilidade nasal.

4. Melhora o hálito

Não é à toa que existem balinhas, chicletes e pastas de dente aos montes com sabor de hortelã. A planta possui propriedades antissépticas que ajudam a eliminar maus odores bucais.

5. Reduz o estresse e a ansiedade

Qualquer bebida quentinha tem o dom de reconfortar e trazer aconchego, mas já foi comprovado através de estudos que esse chá reduz os níveis de ansiedade, de fadiga e de frustração.

Chá de hortelã emagrece?

A bebida feita dessa planta atua de forma marcante no estômago e no intestino, pois estimula as enzimas digestivas, responsáveis pela absorção dos alimentos e por transformar gordura em energia.

Ou seja, o chá de hortelã atua como um acelerador no metabolismo, pois torna mais rápido o processo enzimático após as refeições. Além disso, por facilitar a digestão e relaxar os músculos estomacais e intestinais, ele também reduz o inchaço e atua como diurético. Se quiser emagrecer, portanto, não deixe de incluir esse chá nas suas refeições. O ideal é consumi-lo pelo menos duas vezes por dia.

Receita de chá de hortelã

Não tem segredo e você pode adicionar o que quiser para deixar seu chá ainda mais saboroso.

Ingredientes

  • Folhas de hortelã: 10 folhas ou quanto preferir;
  • Água: um litro;
  • Açúcar mascavo: a gosto.

Modo de preparo

1. Em uma caneca ou chaleira, ferva a água.

2. Quando levantar fervura adicione as folhas de hortelã e o açúcar e desligue o fogo.

3. Deixe descansar por 10 minutos e sirva quente.

Se a ideia é aliviar a tosse, é recomendado adicionar mel no lugar do açúcar mascavo. Já se quiser preparar a bebida para servir gelada, uma boa proposta é acrescentar suco de um limão e até algumas fatias de pepino para turbinar a refrescância.

As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.

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