Benefícios da vitamina B9

A vitamina B9 é uma das mais necessárias para a saúde do nosso organismo. É uma vitamina que pertence ao complexo B e é sintetizada, principalmente, no intestino, trazendo muitos benefícios.

Benefícios da vitamina B9

• Ajuda na síntese de células sanguíneas (eritrócitos, plaquetas e leucócitos);
• Ajuda na síntese de RNA e aminoácidos;
• Contribui para a regeneração e produção de novas células;

Alimentos que contêm vitamina B9

• Carnes;
• Amendoim;
• Hortelã;
• Orégano;
• Aipo;
• Espinafre.

Apesar desses alimentos serem ricos em vitamina B9, quando os cozinhamos, diminuímos a quantidade de vitaminas presentes nele, sendo necessário consumir uma maior quantidade para suprir essa perda de vitaminas.

Suplemento de vitamina B9

A vitamina B9 pode ser consumida como suplemento, através dos comprimidos de ácido fólico. Mas como qualquer suplemento, ele deve ser indicado pelos médicos, para saber a dosagem correta para cada pessoa. Tomar suplementos sem a indicação do médico pode fazer muito mal à saúde.

Quando o corpo está com deficiência de vitamina B9, ou ácido fólico, isso pode causar algumas doenças e reações.

Deficiência de ácido fólico: riscos

• Perda de memória;
• Retardo mental em crianças;
• Menopausa precoce;
• Estomatite;
• Enxaqueca;
• Anemia;
• Paranoia.

É recomendado que toda vez que você sentir que seu organismo não está funcionando muito bem, você procure a ajuda de um médico, para que ele faça todos os exames para detectar o que está mal.

Veja esse vídeo sobre a relação do ácido fólico e o crescimento do cabelo: