A vitamina B9 é uma das mais necessárias para a saúde do nosso organismo. É uma vitamina que pertence ao complexo B e é sintetizada, principalmente, no intestino, trazendo muitos benefícios.
Aqui você encontra:
Benefícios da vitamina B9
- Ajuda na síntese de células sanguíneas (eritrócitos, plaquetas e leucócitos);
- Ajuda na síntese de RNA e aminoácidos;
- Contribui para a regeneração e produção de novas células;
Alimentos que contêm vitamina B9
- Carnes;
- Amendoim;
- Hortelã;
- Orégano;
- Aipo;
- Espinafre.
Apesar desses alimentos serem ricos em vitamina B9, quando os cozinhamos, diminuímos a quantidade de vitaminas presentes nele, sendo necessário consumir uma maior quantidade para suprir essa perda de vitaminas.
Suplemento de vitamina B9
A vitamina B9 pode ser consumida como suplemento, através dos comprimidos de ácido fólico. Mas como qualquer suplemento, ele deve ser indicado pelos médicos, para saber a dosagem correta para cada pessoa. Tomar suplementos sem a indicação do médico pode fazer muito mal à saúde.
Quando o corpo está com deficiência de vitamina B9, ou ácido fólico, isso pode causar algumas doenças e reações.
Deficiência de ácido fólico: riscos
- Perda de memória;
- Retardo mental em crianças;
- Menopausa precoce;
- Estomatite;
- Enxaqueca;
- Anemia;
- Paranoia.
É recomendado que toda vez que você sentir que seu organismo não está funcionando muito bem, você procure a ajuda de um médico, para que ele faça todos os exames para detectar o que está mal.
Veja esse vídeo sobre a relação do ácido fólico e o crescimento do cabelo:
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