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Como ajudar uma pessoa com depressão? Veja dicas essenciais

A depressão é uma das doenças mais faladas do século, e mesmo assim a maioria das pessoas ainda não sabe lidar com ela
ajudar uma pessoa com depressão
Crédito: Freepik

Falar sobre depressão é muito necessário para ampliar o conhecimento acerca da doença e permitir ajudar uma pessoa com depressão de forma eficiente. Por isso, se você é próximo de alguém que esteja sofrendo com a doença, mas está com dificuldade em lidar com a situação, é ótimo que esteja buscando mais informação.

Antes de ir diretamente às formas de ajudar uma pessoa com depressão é importante conhecer brevemente quais são os fatores que podem desencadear a doença. Além disso, é fundamental ter consciência de que a depressão não é uma escolha. Ela tem cura, mas para isso precisa ser levada a sério.

Aqui você encontra:

8 Formas de ajudar uma pessoa com depressão

como ajudar alguém com depressão
Crédito: Freepik

Primeira coisa a saber é que a depressão pode acontecer com qualquer pessoa. Inclusive há cada vez mais casos registrados de depressão infantil e de depressão na gravidez. Os principais motivos relacionados ao surgimento da doença são momentos de grande dificuldade, traumas, doenças crônicas, abuso de drogas e a solidão. Há também o histórico familiar que precisa ser observado na hora do diagnóstico.

De acordo com a Drª Ana Beatriz Barbosa Silva, autora do livro Mentes Depressivas, a depressão é uma doença que atinge as três dimensões humanas: física, psicológica e espiritual. Então, a pessoa doente é atingida de forma generalizada, sentindo um profundo vazio existencial.

Nem sempre a pessoa acometida pela depressão vai aparentar estar abatida, pois há momentos de crise e outros em que ela está se esforçando muito para parecer bem. Conforme a fase da doença, ela pode apresentar sérios distúrbios de sono e alimentares, baixa autoestima, incapacidade de fazer as tarefas mais simples, falta de motivação, autodesvalorização.

O maior problema é quando o indivíduo chega ao ponto de ter pensamentos suicidas, pois lhe parece que essa é a única saída. Então, a primeira e mais importante dica é não julgar as atitudes do doente depressivo. Agora, veja outras formas de ajudar uma pessoa com depressão e de melhorar sua relação com ela, com mais empatia e compreensão.

1. Esteja presente

É um grande erro pensar que a pessoa com depressão está agindo de determinada forma porque quer atenção. Nesses momentos, muitos amigos e familiares se afastam porque não querem “dar trela” e acabar piorando o caso. Não é assim que funciona.

Embora a pessoa doente não sinta qualquer tipo de motivação para nada, muitas vezes nem mesmo para levantar da cama e ir ao banheiro, ela precisa da presença dos entes queridos. Então, não a abandone. Demonstre que você vai estar ali para o que precisar.

2. Seja paciente

A pessoa com depressão pode ter um comportamento muito difícil de lidar em várias situações. Pode ter raiva, ficar agressiva, muito triste ou até parecer feliz, de um momento para o outro. Também pode se negar a buscar ajuda. Tudo isso faz parte.

Da mesma forma que é importante estar presente, é preciso ser paciente e compreender essas mudanças de comportamento. Quando não souber o que dizer, ofereça um abraço. Quando quiser fazer uma pergunta, questione de que forma você pode ser útil.

3. Dê apoio moral

Nos casos de depressão, não adianta você dizer à pessoa que entende o que ela está passando se você nunca teve a doença. Também não adianta dizer que vai passar, mas sim que com a ajuda adequada ela com certeza vai ultrapassar esse problema que está vivendo.

As palavras de apoio e carinho são dizer o quanto a pessoa é importante para você e que ela pode contar com a sua ajuda, não importa o que aconteça. Valorize, não menospreze.

4. Fale sobre tratamentos disponíveis

Mesmo que a pessoa doente se recuse a buscar um tratamento, ela precisa estar consciente de que essa é a melhor forma de curar a doença. Então, quando perceber que ela está aberta para ouvir a respeito, fale que você pode acompanhá-la ao médico para juntos buscarem uma solução.

5. Pesquise sobre bons profissionais

Além de encorajar a pessoa depressiva a buscar ajuda profissional, faça pesquisas sobre os médicos que trabalham por perto. Entre em contato com mais de um para que a pessoa tenha opções a escolher. Afinal, talvez não seja na primeira consulta que ela irá sentir-se segura para levar o tratamento adiante.

6. Demonstre otimismo

Por ser uma doença muito complicada, muitas vezes gera um sentimento de impotência acompanhar a pessoa que você ama sofrer de depressão. Porém, lembre-se que suas atitudes influenciam diretamente no estado da pessoa.

Por isso, mantenha-se sempre otimista e tente encorajá-la a sempre tentar ver o melhor lado da vida. Isso afastará a negatividade temporariamente, gerando um tempo de melhor qualidade.

Vale destacar que esse encorajamento é dado por meio de pequenos momentos do dia, sempre com um viés feliz e leve. Às vezes não são necessárias palavras, mas  convites para comer um lanche juntos ou assistir a um filme.

7. Incentive a pessoa a tomar sol

Pode parecer bobagem, mas tomar sol é uma maneira simples de ajudar uma pessoa com depressão. Muitas vezes, apenas 30 minutos de exposição ao sol do final da tarde é suficiente.

O contato frequente com o sol aumenta a produção de endorfina e serotonina. Isso faz com que o humor seja regulado de maneira mais eficaz.

8. Evite negatividade

Evite que a pessoa com depressão possua muito contato com noticiários e até com brigas em casa. Transformar o lar em um ambiente harmônico e sem tensão é fundamental para ajudar o indivíduo que possui depressão.

Por isso, temas como política e religião também devem ser evitados se você quer ajudar. Um ambiente saudável, limpo e claro tem direta interferência na qualidade de vida.

Essas são dicas simples, porém muito valiosas para que a pessoa depressiva sinta mais segurança na sua companhia e aceite a sua ajuda. Se desejar, aproveite e acompanhe no vídeo abaixo o que a Drª Ana Beatriz tem a dizer sobre a depressão e compreenda um pouco mais esse importante assunto:

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