Muitas são as receitas e métodos “milagrosos” que o podem ajudar a perder seu peso, mas poucos são os que resultam. A verdade é que esta batalha não passa apenas por sua boca ou estômago, mas também por usar a cabeça.
Toda essa fase de dieta começa por ser psicológica e por esse motivo lhe deixamos algumas dicas que podem ajudá-lo a manter sua linha.
20 formas para mudar sua forma de pensar e perder peso:
Automotivação
Deixe notas de inspiração em casa, na geladeira, no trabalho, no carro, no computador ou até mesmo na casa de banho! Inspire-se a si mesmo e concentre-se em seu objetivo.
Vá elegante para a academia!
É importante que você se sinta bem em todos os momentos do seu dia. Normalmente usamos roupa velha e gasta para malhar. Porém, não faça isso. Veja a academia como um lugar agradável e sentir-se confortável lá é meio caminho andado para passar lá mais tempo.
Veja o exercício como parte da sua vida
Não adianta pensar em fazer exercício só para emagrecer. O exercício físico faz parte da nossa vida, SEMPRE. Por cuidar do nosso corpo é algo que devemos fazer com continuidade e não em apenas alguns períodos da nossa vida. Os benefícios são imensos: redução de estresse, mais energia, redução de envelhecimento, fortalecimento do sistema imunológico, mais beleza e confiança em si mesmo, mais apetite sexual, purificação do organismo e melhor digestão.
Aperitivos rápidos e saudáveis
Tenha sempre um cantinho na sua geladeira com frutas, iogurtes sem gordura, ovo cozido, vegetais, e em sua despensa com amêndoas, nozes ou aveia. Sempre que tiver vontade de atacar, ataque esses aperitivos que não vão comprometer sua dieta.
Recompensa
Utilize um mealheiro para se auto-recompensar depois do exercício. Quando alcançar o seu objetivo, verifique quando dinheiro conseguiu. Ficará impressionado!
Faça pesquisa de pé!
O computador é um dos nossos melhores amigos hoje em dia, mas ficar sentado tantas horas é péssimo para nosso organismo. O ser humano nunca ficou tanto tempo sentado como nos dias de hoje. Se conseguir colocar sua mesa a uma altura em que possa estar de pé, melhor! Queimará mais calorias! Para descansar, coloque um banco alto perto.
A música emagrece
O tempo passa bem mais rápido quando você está ouvindo aquela musiquinha que lhe traz memórias ou energia. Mantenha sua playlist com música forte e energética que o motive para se mexer, assim o seu treino será muito mais fácil!
Enxaguante bucal
Em vez de um chiclete ou balinha que lhe ajudam a melhorar seu hálito, opte antes por um enxaguante bucal, que lhe dá o mesmo toque fresco, mas tem muito menos açúcar e é mais saudável!
Dê sabor à sua água
Beber água para perder peso é importantíssimo, sobretudo quando você está exercitando mais seu corpo. E às vezes, beber muita água, pode ser um pouco chato. Então, congele algumas frutas cortadas, deite dentro de uma garrafa e junte sua água. Verá que para além do sabor a frescura será revitalizante!
Não consegue entrar naquele jeans?
Deixe o jeans pendurado no seu quarto, para todos os dias você ganhe coragem e mantenha o objetivo e o foco em entrar neles.
Planeamento
Antes de dormir deixe tudo preparado para que no dia seguinte acorde e não tenha desculpa para não ir malhar.
Aplicativos de Exercícios
Para que sua dieta seja mais fácil pode baixar um rastreador de perda de peso. O seu controlo será melhor devido à contagem diária de calorias que ingere. Existem aplicativos para todos os dispositivos móveis.
Faça exercício enquanto vê TV
Para que não perca o ritmo e não se deixe levar pela preguiça, faça exercícios de alongamento enquanto assiste a seus programas favoritos. Pegue em pesos mais leves que na academia e faça poucas repetições. Será menos custoso e valerá a pena.
Jogue os alimentos calóricos no lixo
Comeu pizza ontem com seu namorado? Sobraram umas latas de cerveja depois do jogo de futebol? Jogue fora! O seu momento de prazer já acabou e desequilibrará sua dieta se continuar a consumir esses produtos.
Tome a mesma dosagem de água diariamente
Beba sua água preferencialmente até 1 hora da refeição e 2 horas depois. Beba sempre a partir da mesma garrafa para controlar os litros tomados. Preferencialmente 2 litros por dia.
Mude a sua rotina
É à noite que você tem os famosos ataques de fome? Vá para academia, passear o cachorro, faça qualquer coisa, mas fique longe da sua cozinha! Mantenha-se atento.
Ser magro não é sinônimo de saúde
Saudável é uma pessoa que se alimenta bem. Uma pessoa magra pode ser uma pessoa tão doente quanto uma pessoa com mais peso. Além de emagrecer, o importante é ganhar saúde e qualidade de vida.
Telenovelas
Pare de se comparar com os atores e atrizes das novelas e revistas. Somos todos diferentes e eles também têm seus problemas mentais e físicos.E não fique sentado frente à televisão vendo novelas! Faça outras atividades!
Sua mente
Para conseguir alcançar seus objetivos, o mais importante é tratar primeiro sua cabeça. Ela é sua guia. Mantenha sua motivação alta, e o desafio de perder peso não passa apenas pelo corpo, mas também pela mente.
Não descure sua alimentação pela perda de peso
Tenha sempre ao seu alcance uma lista de alimentos benéficos e elabore o seu cardápio semanalmente para controlar os valores nutricionais. Se malhar muito, ingira mais proteína e controle os carbohidratos.
O segredo para uma dieta saudável é sentir-se motivado! Estas dicas são fáceis de cumprir e, quando postas em prática, o resultado é bem visível.
