O suco de goiaba, assim como a fruta, é extremamente benéfico à saúde do corpo. A goiaba, que tem um gosto adocicado e muito saboroso, é rica em vitaminas A, B6 e C, além de ter fibras, potássio, magnésio, ferro e cálcio. Confira os benefícios e como fazer o suco dessa deliciosa fruta tropical.
Benefícios do suco de goiaba
Assim como outros sucos de fruta, esse suco contém benefícios incríveis para a saúde. Muitas de suas propriedades medicinais são encontrados em outros sucos naturais, como os de laranja, os de acerola, entre tantos outros. Mas se você aprecia o sabor único da goiaba, talvez queira conhecer mais a fundo quais são os benefícios do suco.
1. Beneficia o sistema imunológico
A fruta contém mais do que o dobro de vitamina C se comparado à laranja. Sendo rica em vitamina C, a goiaba é capaz de melhorar o sistema imunológico, ajudando o organismo a prevenir e combater gripes e infecções.
2. Previne desenvolvimento de tumores
A vitamina C também é um ótimo antioxidante, o que ajuda a combater os radicais livres, prevenindo o desenvolvimento de tumores e os mais variados tipos de câncer.
3. Equilibra os níveis de glicose no sangue
O suco de goiaba é rico em fibras e tem baixo índice glicêmico, ajudando o organismo a regular os níveis de glicose presente no sangue.
4. Melhora a saúde ocular
A vitamina A está diretamente ligada à saúde dos olhos. Esse suco é rico em vitamina A, prevenindo o envelhecimento precoce da visão e melhorando as capacidades oculares na captação de entrada de luz.
5. Previne doenças cardiovasculares
Além das vitaminas presentes no suco, a fruta também é rica em potássio. Esse nutriente é essencial para a saúde do coração, ajudando a diminuir a pressão arterial e a reduzir os níveis de colesterol.
6. Melhora absorção de nutrientes
A goiaba também contém manganês, que auxilia na absorção de nutrientes presentes nos alimentos.
7. Ajuda a perder de peso
O suco de goiaba é rico em fibras, que auxiliam na saúde intestinal, acelerando o fluxo de evacuação. Além disso, a fibra promove saciedade por mais tempo, ajudando na manutenção do peso.
Quer saber como fugir do suco comum e incluí-lo mais vezes no dia a dia? Veja como fazer essa maravilhosa bebida de diversas maneiras para agradar aos mais variados públicos.
Como fazer suco de goiaba: 7 receitas
A goiaba, além de nutritiva, tem um gosto adocicado e muito saboroso, ideal para experimentar e improvisar nas combinações. Sendo assim, saiba como fazer suco de goiaba para toda a família.
1. Tradicional
Essa receita tradicional é rica em fibras, que auxiliam na saúde intestinal, acelerando o fluxo de evacuação. Além disso, a fibra promove saciedade por mais tempo, ajudando na manutenção do peso. Por isso, esse suco é altamente eficaz para quem está fazendo dieta ou para quem deseja se livrar da constipação.
Ingredientes:
Goiaba: 2 unidades;
Água: 1 litro;
Açúcar: 1 xícara ou a gosto.
Modo de preparo:
- Lave as goiabas;
- Em seguida, corte-as em pedaços de tamanhos aleatórios. Você pode optar por descascá-las antes ou não;
- Em um liquidificador, bata todos os ingredientes juntos por 2 minutos;
- Com a ajuda de uma peneira, coe o suco para retirar os resquícios de sementes e partes mais grossas;
- Agora é só beber!
2. Com água de coco
A água de coco é um isotônico poderoso natural que é considerado como um dos alimentos mais completos que existem. Desse modo, a adição da água de coco nesse suco promove o ganho de potássio com a aquisição baixa de calorias.
Ingredientes:
Goiaba: 8 unidades;
Água de coco: 400 ml;
Limão: suco de 1 unidade.
Modo de preparo:
- Comece removendo a casca da goiaba, com o miolo e sementes;
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uniforme;
- Sirva sem coar.
3. Com leite
Essa receita é bastante popular, já que explora a textura cremosa por conta da adição do leite. Além disso, ela possui um interessante toque refrescante proporcionado pela hortelã, o que a torna um instrumento perfeito de realce entre os sabores.
Ingredientes:
Polpa de goiaba: 200 gramas;
Leite: 2 xícaras;
Hortelã: 2 folhas;
Gelo: 2 cubinhos;
Açúcar demerara: 4 colheres (sopa).
Modo de preparo:
- Acrescente todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até que fique cremoso;
- Adoce;
- Decore com a hortelã.
4. Termogênico
Esse suco de goiaba possui interessantes propriedades termogênicas proporcionadas pelo limão e gengibre. Esses ingredientes fazem com que o metabolismo do organismo seja acelerado, promovendo maior facilidade na queima de gordura localizada. Assim, esse suco representa uma ótima opção para quem deseja emagrecer de um modo mais prático e eficaz.
Ingredientes:
Laranja: suco de 1 unidade;
Goiaba: ½ unidade com casca;
Limão: suco de ½ unidade;
Água: ½ copo;
Gengibre ralado: a gosto.
Modo de preparo:
- Coloque os componentes da receita para bater no liquidificador;
- Sirva sem coar, assim que estiver com uma boa textura;
- Você poderá adicionar cubos de gelo, se preferir.
5. Com maçã
A presença da maçã nesse suco faz toda a diferença no sabor, tornando-o mais suave e servindo como elemento para adoçar a bebida. Vale destacar que a maçã é rica em fibras e em vitamina A, o que a torna bastante saudável para o corpo.
Ingredientes:
Goiaba: 2 unidades;
Maçã: 1 unidade;
Água: 1 litro.
Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata;
- Use uma peneira para coar o suco;
- Sirva com gelo, se preferir.
6. Com laranja
Como você já deve saber, a laranja possui um alto teor de vitamina C, que fortalece a imunidade e possui papel antioxidante no organismo. O que também chama atenção é o sabor desse suco, com um toque cítrico proporcionado pela laranja.
Ingredientes:
Goiaba: 1 unidade;
Laranja: suco de 2 unidades;
Cubos de gelo: a gosto.
Modo de preparo:
- Lave e pique a goiaba;
- Reúna o suco de laranja com a goiaba e bata no liquidificador;
- Pode servir.
7. Com banana
Essa receita é rica em potássio, por conta da banana, e é excelente para quem pratica muitas atividades físicas. Além disso, possui uma textura bastante consistente e é bem saborosa.
Ingredientes:
Água: 400 ml;
Goiaba: 1 unidade;
Banana nanica: 1 unidade;
Cubos de gelo: 2 unidades;
Açúcar demerara: 1 colher (sopa).
Modo de preparo:
- Bata a goiaba cortada pela metade com a banana no liquidificador, junto da água;
- Acrescente o gelo e bata novamente;
- Coe e sirva.
Pretende fazer alguma dessas receitas em casa? Comente e compartilhe!
