suco de goiaba
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Suco de goiaba: receitas e benefícios

Tudo sobre o suco de goiaba e como incluir essa fruta no seu dia a dia

O suco de goiaba, assim como a fruta, é extremamente benéfico à saúde do corpo. A goiaba, que tem um gosto adocicado e muito saboroso, é rica em vitaminas A, B6 e C, além de ter fibras, potássio, magnésio, ferro e cálcio. Confira os benefícios e como fazer o suco dessa deliciosa fruta tropical.

Benefícios do suco de goiaba

Assim como outros sucos de fruta, esse suco contém benefícios incríveis para a saúde. Muitas de suas propriedades medicinais são encontrados em outros sucos naturais, como os de laranja, os de acerola, entre tantos outros. Mas se você aprecia o sabor único da goiaba, talvez queira conhecer mais a fundo quais são os benefícios do suco.

1. Beneficia o sistema imunológico

A fruta contém mais do que o dobro de vitamina C se comparado à laranja. Sendo rica em vitamina C, a goiaba é capaz de melhorar o sistema imunológico, ajudando o organismo a prevenir e combater gripes e infecções.

2. Previne desenvolvimento de tumores

A vitamina C também é um ótimo antioxidante, o que ajuda a combater os radicais livres, prevenindo o desenvolvimento de tumores e os mais variados tipos de câncer.

3. Equilibra os níveis de glicose no sangue

O suco de goiaba é rico em fibras e tem baixo índice glicêmico, ajudando o organismo a regular os níveis de glicose presente no sangue.

4. Melhora a saúde ocular

A vitamina A está diretamente ligada à saúde dos olhos. Esse suco é rico em vitamina A, prevenindo o envelhecimento precoce da visão e melhorando as capacidades oculares na captação de entrada de luz.

5. Previne doenças cardiovasculares

Além das vitaminas presentes no suco, a fruta também é rica em potássio. Esse nutriente é essencial para a saúde do coração, ajudando a diminuir a pressão arterial e a reduzir os níveis de colesterol.

6. Melhora absorção de nutrientes

A goiaba também contém manganês, que auxilia na absorção de nutrientes presentes nos alimentos.

7. Ajuda a perder de peso

O suco de goiaba é rico em fibras, que auxiliam na saúde intestinal, acelerando o fluxo de evacuação. Além disso, a fibra promove saciedade por mais tempo, ajudando na manutenção do peso.

Quer saber como fugir do suco comum e incluí-lo mais vezes no dia a dia? Veja como fazer essa maravilhosa bebida de diversas maneiras para agradar aos mais variados públicos.

Como fazer suco de goiaba: 7 receitas

A goiaba, além de nutritiva, tem um gosto adocicado e muito saboroso, ideal para experimentar e improvisar nas combinações. Sendo assim, saiba como fazer suco de goiaba para toda a família.

1. Tradicional

Essa receita tradicional é rica em fibras, que auxiliam na saúde intestinal, acelerando o fluxo de evacuação. Além disso, a fibra promove saciedade por mais tempo, ajudando na manutenção do peso. Por isso, esse suco é altamente eficaz para quem está fazendo dieta ou para quem deseja se livrar da constipação.

Ingredientes:

Goiaba: 2 unidades;
Água: 1 litro;
Açúcar: 1 xícara ou a gosto.

Modo de preparo:

  1. Lave as goiabas;
  2. Em seguida, corte-as em pedaços de tamanhos aleatórios. Você pode optar por descascá-las antes ou não;
  3. Em um liquidificador, bata todos os ingredientes juntos por 2 minutos;
  4. Com a ajuda de uma peneira, coe o suco para retirar os resquícios de sementes e partes mais grossas;
  5. Agora é só beber!

2. Com água de coco

suco de goibana com agua de coco
Crédito: Receitaria

A água de coco é um isotônico poderoso natural que é considerado como um dos alimentos mais completos que existem. Desse modo, a adição da água de coco nesse suco promove o ganho de potássio com a aquisição baixa de calorias.

Ingredientes:

Goiaba: 8 unidades;
Água de coco: 400 ml;
Limão: suco de 1 unidade.

Modo de preparo:

  1. Comece removendo a casca da goiaba, com o miolo e sementes;
  2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uniforme;
  3. Sirva sem coar.

 3. Com leite

Essa receita é bastante popular, já que explora a textura cremosa por conta da adição do leite. Além disso, ela possui um interessante toque refrescante proporcionado pela hortelã, o que a torna um instrumento perfeito de realce entre os sabores.

Ingredientes:

Polpa de goiaba: 200 gramas;
Leite: 2 xícaras;
Hortelã: 2 folhas;
Gelo: 2 cubinhos;
Açúcar demerara: 4 colheres (sopa).

Modo de preparo:

  1. Acrescente todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até que fique cremoso;
  2. Adoce;
  3. Decore com a hortelã.

4. Termogênico

Esse suco de goiaba possui interessantes propriedades termogênicas proporcionadas pelo limão e gengibre. Esses ingredientes fazem com que o metabolismo do organismo seja acelerado, promovendo maior facilidade na queima de gordura localizada. Assim, esse suco representa uma ótima opção para quem deseja emagrecer de um modo mais prático e eficaz.

Ingredientes:

Laranja: suco de 1 unidade;
Goiaba: ½ unidade com casca;
Limão: suco de ½ unidade;
Água: ½ copo;
Gengibre ralado: a gosto.

Modo de preparo:

  1. Coloque os componentes da receita para bater no liquidificador;
  2. Sirva sem coar, assim que estiver com uma boa textura;
  3. Você poderá adicionar cubos de gelo, se preferir.

5. Com maçã

suco de goiaba com gengibre
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A presença da maçã nesse suco faz toda a diferença no sabor, tornando-o mais suave e servindo como elemento para adoçar a bebida. Vale destacar que a maçã é rica em fibras e em vitamina A, o que a torna bastante saudável para o corpo.

Ingredientes:

Goiaba: 2 unidades;
Maçã: 1 unidade;
Água: 1 litro.

Modo de preparo:

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata;
  2. Use uma peneira para coar o suco;
  3. Sirva com gelo, se preferir.

6. Com laranja

Como você já deve saber, a laranja possui um alto teor de vitamina C, que fortalece a imunidade e possui papel antioxidante no organismo. O que também chama atenção é o sabor desse suco, com um toque cítrico proporcionado pela laranja.

Ingredientes:

Goiaba: 1 unidade;
Laranja: suco de 2 unidades;
Cubos de gelo: a gosto.

Modo de preparo:

  1. Lave e pique a goiaba;
  2. Reúna o suco de laranja com a goiaba e bata no liquidificador;
  3. Pode servir.

7. Com banana

Essa receita é rica em potássio, por conta da banana, e é excelente para quem pratica muitas atividades físicas. Além disso, possui uma textura bastante consistente e é bem saborosa.

Ingredientes:

Água: 400 ml;
Goiaba: 1 unidade;
Banana nanica: 1 unidade;
Cubos de gelo: 2 unidades;
Açúcar demerara: 1 colher (sopa).

Modo de preparo:

  1. Bata a goiaba cortada pela metade com a banana no liquidificador, junto da água;
  2. Acrescente o gelo e bata novamente;
  3. Coe e sirva.

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