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Acabe com o incomodativo ronco de uma vez por todas! Temos 10 dicas para você!

Sabia que chá de hortelã pode reduzir o ronco? E que o excesso de peso problematiza essa situação? Temos mais dicas para acabar com o ronco e noites mal dormidas! Confira aqui quais são!

O ronco pode ser algo bem incomodativo, mas a maioria das pessoas não recorre à ajuda profissional, pois não acha que roncar seja uma doença. A questão é que ele acaba com as hipóteses de uma boa noite de sono, para a pessoa que ronca e a que ouve.

Antigamente, era algo que afetava, sobretudo os adultos, mas começa-se a verificar também este problema em crianças. Você ronca ou dorme ao lado de alguém que o faça? Então, leia o artigo com atenção, pois irá achar uma saída!

Confira aqui algumas dicas para parar o ronco:

10 métodos para parar de roncar já.

1. Use óleo de hortelã para gargarejar

holeo-hortela
Tente fazer este gargarejo antes de se deitar. Coloque num copo de água fresca uma gota de óleo de hortelã-pimenta, mas não engula!

2. Emagreça

Excesso de peso causa ronco. Contudo, emagrecer é uma possível solução para o ronco, mas também outros problemas de saúde, em geral. Malhe, não fume, caminhe e não beba bebidas com álcool, sobretudo se for dormir, de seguida.

3. Não durma de barriga para cima

Prefira dormir de lado, já que de barriga para cima, o ar é retido por causa da língua se mover um pouco para trás da garganta.

4. Recorra a mais travesseiros

Utilize dois travesseiros ou opte por dar mais altura ao seu. Desta forma, o ronco é reduzido, devido à altura conceder vias aéreas mais abertas.

5. Chá de urtiga

chá diurético
Se for alérgico a pelos e poeira, saiba que é isso que pode provocar o seu ronco. Por isso, pode tomar chá de urtiga. Para tratamento, só precisa de deitar folhas secas de urtiga numa xícara de água fervente. Cubra e depois de 10 minutos, pode beber. Este chá é, com efeito, um anti-histamínico natural que convém tomar, à noite, antes de deitar.

6. Mistura de azeite de oliva e arruda

Usando um frasco de vidro escuro, coloque 50 gramas de arruda e quantidade suficiente de azeite de oliva para cobrir. Coloque uma tampa no frasco e armazene-o em lugar escuro e seco, durante duas semanas.

Depois desse tempo, deite um pouco dessa mistura na nuca, no nariz e no pescoço, incidindo sobre a garganta. Para verificar se é alérgico a esta mistura, use um pequeno teste – coloque uma pequena amostra do óleo no cotovelo e aguarde. Caso não haja reação, pode usar sem receio.

7. Cardamomo

Pode encontrá-lo em ervanárias. Deite ½ colher de chá com sementes de cardamomo (esfareladas ou em pó) num copo de água morna e mexa bem. 30 minutos antes de ir dormir, ingira esta bebida.

8. Sal e cebola

cebola
Disponha num prato uma cebola de tamanho médio cortada. Salpique algum sal por cima dela. Quando for deitar-se, ponha o prato na sua mesa de cabeceira. Se sofrer de hipertensão, o melhor é não tentar esta dica.

9. Chá de hortelã para gargarejar

Basta que deite, numa xícara, água esquentada e algumas folhas de hortelã. Aguarde que amorne e remova as folhas. Assim que retirar, o preparado estará pronto a usar.

10. Suco para prevenir o ronco

Junte no seu liquidificador água suficiente para processar o suco de um limão, duas cenouras médias, um pedaço de gengibre ralado de 3 cm e duas maçãs. Em seguida, vai coar o suco e beber de imediato, 30 minutos antes de se deitar.

As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.

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