Conforme a idade avança vamos nos preocupando com a aparência da pele e a saúde dos órgãos, pois percebemos que a saúde é o nosso bem mais valioso. Quando temos consciência dessas mudanças e de que depende de nós fazer com que elas sejam precoces ou tardias, mudamos os hábitos de vida.
Mas se você ainda não está passando por esse período e não se preocupa, porque não tem rugas nem costuma ter problemas de saúde, deveria começar a se preocupar desde já, pois quando a hora chegar, será mais difícil voltar atrás, acredite!
Para conscientizar você sobre a importância de ter bons hábitos, veja quais são os 10 maus hábitos que podem causar envelhecimento precoce das suas células, atingindo sua saúde física e mental e deixando sua aparência muito mais velha do que a sua real idade.
1. Fumar
De longe este é um dos piores hábitos que você pode ter. O cigarro nada mais é do que um aglomerado compactado de toxinas nocivas para todas as células do seu corpo. Ele é um veneno lento que vai mostrando os estragos aos poucos para que você não perceba. Mas de repente, você está com os órgãos danificados e pode ser tarde para reverter a situação.
2. Abusar do álcool
As bebidas alcoólicas não necessariamente vão prejudicar a sua saúde se forem consumidas com moderação. O problema é o abuso: beber todos os dias e/ou em grande quantidade. Fica mais grave ainda quando você não tem o hábito de beber bastante água para ajudar seu organismo a eliminar todo o álcool no menor tempo possível. Você abre espaço para a diabetes, a pressão alta, úlceras, pedras nos rins e vesícula, problemas cardíacos e muitos outros.
3. Excesso de exposição solar
O Sol é essencial para a saúde, mas não devemos abusar. A melhor fonte de vitamina D que podemos dar para o nosso organismo vem do sol, mas o ideal é ficar exposto cerca de 20 minutos ao dia, no começo da manhã ou no meio da tarde. Também é fundamental utilizar protetor solar. Quando você passa horas a fio no sol está danificando as células da sua pele e abrindo espaço para o câncer de pele, além de ficar com uma aparência enrugada e envelhecida.
4. Guardar rancor
Sim, os problemas emocionais também causam o envelhecimento precoce, pois no nosso corpo todos os sistemas e sentimentos estão interligados. Quando você guarda rancor de pessoas e situações não consegue viver bem-humorado, o que reduz a liberação de hormônios que atuam na renovação das suas células. Ficar com a cara fechada e franzida também ajuda a deixar marcas de idade no rosto, mesmo que você seja jovem.
5. Estresse
Outro problema emocional que é desencadeado pela forma com que você encara a vida é o estresse. Ser uma pessoa exaltada e irritada, quando você tem condições de ser mais tranquilo e compreensivo, só prejudica a sua saúde física e mental. O estresse impede de ter boas noites de sono, de se alimentar bem e ataca o sistema gastrointestinal, podendo gerar úlceras, síndrome do intestino irritado e outros problemas desgastantes.
6. Não cuidar da pele corretamente
Além do cuidado com o excesso de exposição ao sol, é importante manter a pele bem limpa todos os dias. Seja ao acordar ou antes de dormir, lave bem seu rosto com sabão neutro, seque, pode usar soro fisiológico ou um creme tonificante que seja ideal para o seu tipo de pele. Assim você elimina as células mortas e mantém a pele saudável e rejuvenescida.
7. Comer muito açúcar
O açúcar é um dos maiores vilões para o corpo, quando consumido em excesso e de fontes artificiais. Ele é necessário para o funcionamento saudável do organismo quando vem de fontes naturais, como as frutas e carboidratos que não sejam industrializados ou refinados. Quando seu organismo está cheio de açúcar as células começam a inflamar, seu sistema imunológico enfraquece e abre espaço para todos os tipos de doenças.
8. Dormir mal
Uma boa noite de sono é absolutamente importante para que o seu corpo se renove e esteja pronto para o dia seguinte. Cada organismo tem uma necessidade de sono diferente, mas o importante é passar pela fase do sono profundo e acordar bem-disposto. Quando você não dorme bem ou dorme pouco seu organismo não consegue trabalhar como deveria e você começa a se sentir cansado, irritado, podendo desencadear doenças físicas e mentais.
9. Abusar de alimentos industrializados
Como já falamos do mau hábito de exagerar no açúcar industrializado, também entram na lista todas as fast foods, comidas e bebidas semiprontas, que tenham óleos refinados e excesso de produtos químicos para conservação do produto. Fique de olho nas embalagens e dê preferência para uma alimentação viva, ou seja, tudo o que a natureza oferece, sem passar por processo industrial.
10. Sedentarismo
Por último, mas não menos importante, o sedentarismo também é um grande vilão para a sua saúde e a sua jovialidade. O corpo humano é uma máquina que se não estiver em constante movimento irá enferrujar, envelhecer. Portanto, pratique atividade física todos os dias, nem que seja uma caminhada acelerada de meia hora. Alongue-se antes e depois do exercício para evitar dores musculares ou lesões.
EXEMPLO DE MUDANÇA DE HÁBITOS
Nunca é tarde para começar uma mudança de vida, então, inspire-se com esta história para começar a sua revolução e conquistar a longevidade com jovialidade e muita saúde: Casal decide ser mais saudável e emagrece mais de 180 quilos juntos.
