Um novo estudo publicado na revista científica Lancet revelou que os hábitos alimentares praticados nos dias de hoje tem matado 11 milhões de pessoas por ano. O estudo diz que a forma com que as pessoas se alimentam causam uma em cada cinco mortes no mundo inteiro. Eles afirmam que algumas essas são dietas que matam mais que o cigarro, por exemplo. Os pesquisadores alertam que as dietas que matam mais que o cigarro não são sobre obesidade, mas sim de baixa qualidade que prejudicam o organismo.
Quais são as dietas que matam mais que o cigarro
O Global Burden of Disease Study é o maior estudo sobre as causas de mortes pelo mundo, até hoje. Sua publicação mais recente analisou os hábitos alimentares de diversos países pelo mundo para descobrir o quanto a alimentação influencia no tempo de vida das pessoas. Dentre as dietas mais perigosas, aquelas com excesso de sal foram as que estiveram no topo da lista. Acompanhe agora e descubra quais são as dietas que matam mais que o cigarro.
Muito sal
O sal é basicamente cloreto de sódio. Cada grama de sal contém 0,4 gramas de sódio e íon. A cada 9 gramas de sal que as pessoas ingerem, o organismo retém um litro de água. Isso quer dizer que, quando o sódio é consumido em exagero, o sistema cardiovascular pode ficar sobrecarregado caso a água que foi retida não seja eliminada de alguma forma. Além da hipertensão, o excesso de sal pode causar muitas outras doenças e, ocasionalmente, a morte.
Pobres em grãos integrais
Grande parte dos grãos integrais tem nutrientes como o cálcio, fósforo, magnésio, potássio, zinco, ferro e outros. Uma dieta que é pobre em relação aos grãos integrais cria um déficit de nutrientes no corpo, ocasionando doenças. Utilizá-los para implementar a sua dieta traz benefícios como a redução e controle da glicose, a redução das taxas colesterol, além de ajudar no controle do peso e outros benefícios.
Pouco em ômega-3
O ômega-3 é uma gordura essencial, porque o organismo não consegue produzi-la. Entre os benefícios mais reconhecidos dele, a proteção da saúde cardiovascular e cerebral são os mais notórios. Uma dieta pobre em ômega-3 pode ser prejudicial à saúde do coração e do cérebro. Para que você possa adicioná-lo na dieta, opte pelos peixes de águas frias, eles têm a tendência de acumular mais gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas.
Pobres em fibras
As fibras devem fazer parte de qualquer dieta equilibrada. A função mais conhecida das fibras é de regular o funcionamento do intestino. Só isso já seria um bom motivo para consumi-las. Para garantir que sua dieta está balanceada com fibras, insira verduras e frutas, trigo, arroz e pães integrais, isso irá lhe trazer muitos benefícios. Lembre-se também de ingerir muita água para ajudar as fibras a dissolverem no organismo.
