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Colágeno hidrolisado: para que serve e como tomar

Conheça os benefícios de tomar colágeno (em pó ou cápsula) para o seu corpo! Muito além de moda ou estética

Crédito: Pixabay

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O colágeno hidrolisado é um suplemento alimentar extraído dos ossos e cartilagem bovina (principalmente).  Essa substância promete mais flexibilidade e resistência aos tecidos, sendo especialmente importante para os tendões, pele e cartilagem.

Essa susbtância passa pelo processo de hidrólise, ou seja, a quebra pela água das moléculas de proteína. Dessa forma ele passa a ser facilmente absorvido pelo organismo.

Tipos de colágeno

De acordo com um estudo publicado pela NBCI, existem mais de 20 tipos de colágenos diferentes. Entretanto, os mais comuns são:

Colágeno Tipo I

É o mais comum e mais resistente, por assim dizer. Aparece nos rendões, cartilagem fibrosa e nos tecidos conjuntivos (frouxo comum e denso), formando fibras. Desta forma, pode-se dizer que estão presentes nos ossos, tendões e pele.

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Colágeno Tipo II

Esse tipo não prodiz feixes e é produzido por condrócitos, aparecendo assim na cartilagem hialina e elástica. Está presente nos discos intervertebrais, olhos e na cartilagem.

Colágeno Hidrolisado

Crédito: Boa Forma e Saúde

Trata-se de um suplemento auxiliar para a saúde da pele e é facilmente absorvido pela pele, potencializando a eficiencia dos aminoácidos no organismo. Ele é extraído do osso e da cartilagem dos animais, como bois e frangos.

Para que serve?

De forma geral o colágeno hidrolisado irá potencializar a formação de fibras no organismo, responsáveis pela sustentação da pele, assim como beneficia o cabelo, as unhas e as cartilagens (sustentação as articulações) e ossos.

1. Melhora a saúde das articulações e evita inflamações

Por ser uma substância rica em aminoácidos (neste caso a prolina), o colágeno hidrolisado  melhora a saúde das articulações. Isso garante a formação de tecido conjuntivo.

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Esse, por sua vez, evita o atrito das articulações e, ao mesmo tempo, garantir que elas não se ressequem (hidratação). Caso contrário, processos inflamatórios começam a se manifestar, causando dores.

2. Reduz a ansiedade e distúrbios do sono (insônia)

O colágeno hidrolisado possui como aminoácio, a glutamina. Essa substância é responsável por promover o sistema imunológico. Dessa forma, problemas como baixa de energia, ansiedade distúrbios do sono e insônoia e falta de concentração são contornados.

Outro aminoácido presente e, que contribui positivamente para a saúde é a glicina. Ela atua no equilíbrio dos hormônios do estresse no corpo. Dessa forma mantem-se o humor e contrala-se as crises de ansiedade.

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3. Aumenta o metabolismo, o rendimento energético e promove a saúde muscular

Crédito: Ana Maria Braga

A glicina, aminoácido presente no colágeno hidrolisado, auxilia na saúde muscular (recompõe as fibras), além de aumentar a produção de energia do corpo. Essa última ajuda ainda a manter a energia durante treinos e exercícios físicos.

Também é característico do colágeno no corpo, impulsionar o metabolismo. Dessa forma a massa magra é beneficiada e convertem-se nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

4. Promove a saúde arterial e cardíaca

Outro aminoácio muito importante e presente no colágeno hidrolisado é a arginina. Esse composto é muito importante para o corpo e promove a saúde arterial e cardíaca. Uma vez que o sistema imunológico está fortalecido, a circulação sanguínea também melhora.

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5. Rejuvenesce a pele, fortalece as unhas e cabelos e promove a saúde bucal

Pele: ocolágeno hidrolisado promove a renovação celular, dando mais elasticidade a pele, postergando o processo de envelhecimento (rugas, marcas de expressão e manchas). Um estudo publicado na Science Direct afirma que o colágeno hidrolisado tem a capacidade de reparar os danos causados pelo exposição ao sol, assim como melhora a oleosidade, hidratação e tonifica a pele.

Unha: no que diz respeito aos benefícios, a proteína de colágeno é capaz de realizar o processo de construção das mesmas. Ou seja, incluindo o colágeno hidrolisado na sua alimentação, pode acabar com as unhas fracas, descamando ou rachadas.

Cabelo: você sabia que os fios necessitam de três componentes para crescerem fortes e sauidáveis? São eles: minerais, queratina e colágeno. A suplementação com colágeno hidrolisado evita as pontas duplas, opacas e quebradiças.

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Saúde bucal: quer ter os dentes fortes, brancos e com muito brilho? Esses são alguns dos benefícios que o colágeno hidrolisado promove. Ele também fortalece os tecidos da gengiva e boca.

Como tomar colágeno hidrolisado

Crédito: Festival Mada

O colágeno hidrolisado deve ser consumido de acordo com a recomendação do seu médico ou nutricionista. Entretanto, a forma mais comum do seu consumo é em pó e pode ser misturado em sucos, café, vitaminas ou mesmo com água.

Normalmente deve-se ingerir logo pela manhã ou estar pelo menos 3 horas sem comer nada. Isso porque se houver atividade digestiva (ácidos), o colágeno será distruído.

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Basta misturar 250 ml de água (ou qualquer outro líquido da sua preferência), com a quantidade recomendada pelo fabricante (na embalagem do produto). Misturar até dissolver e tomar.

Após ingerir, deve-se aguardar pelo menos 30 minutos antes de comer, para que o organismo possa abosrver adequadamente o colágeno hidrolisado.

Quando tomar

Crédito: NZ Herald

Com o passar dos anos o corpo reduz a produção natural de colágeno e, para regular e equilibrar os níveis da substãncia no organismo, recomenda-se a suplementação com colágeno hidrolisado.

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Normalmente é indicado como reposição a partir dos 30 anos de idade, com recomendação de um médico ou nutricionista e essencial após os 50 anos.

Atletas de alto desempenho e pessoas que sofrem com o desgaste das articulações no trabalho, também podem fazer a suplementação de colágeno hidrolisado, assim como quem deseja ganhar massa magra.

Preço

O colágeno hidrolisado é facilmente encontrado em lojas de suplementação ou em grandes supermercados, em pó ou capsulas. O preço pode variar entre R$ 20 e R$ 40 para o produto em pó (entre 150-300 gramas) e entre R$ 40 e R$ 60 para as cápsulas (120 unidades).

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Tenha atenção ás marcas para adquirir produtos de qualidade, assim como os seus compostos, que podem ser de origem bovina ou marinha. Alguns também apresentam vitamina C em sua composição.

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