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Bebidas termogênicas: 5 opções para emagrecer

Saiba o que é e aprenda a fazer diferentes receitas de bebidas para emagrecer com saúde
bebidas termogênicas
Crédito: Freepik

De acordo com o Ministério da Saúde, “os alimentos termogênicos são aqueles que aceleram o metabolismo por meio de estímulos para o aumento da atividade do sistema nervoso simpático por causa de alguns fitoquímicos presentes nesses alimentos”. São eles que fazem parte das bebidas termogênicas que você vai conhecer.

De acordo com o órgão, os termogênicos aumentam a oxidação da gordura e aceleram o metabolismo, presente em alimentos como “algumas frutas, verduras, café, chás, especiarias e ervas, incluindo alecrim, pimentão, aipo, hortelã, soja, pimenta, brócolis, chá verde, canela e gengibre”.

Emagrecer nem sempre é uma tarefa fácil, mas deve começar sempre pela mudança dos hábitos alimentares, sendo essa a primeira etapa para uma vida com mais energia e disposição.

É importante também, antes de seguir quaisquer dicas, colocar os exames em dia e se informar sobre a sua condição. Só assim você terá o poder de avaliar quais alimentos pode ou não consumir e aqueles que serão o seu aliado na luta contra a balança.

Receitas de bebidas termogênicas

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Crédito: Freepik

Aprenda algumas receitas que contém alimentos termogênicos que são verdadeiros queimadores de gorduras, sempre com ingredientes altamente nutritivos e deliciosos.

1. Limão e gengibre

Essa receita é refrescante é um verdadeiro remédio para o seu corpo, pois conta não somente com os nutrientes do limão e do gengibre, mas também com o poder purificador do vinagre de maçã e diurético da salsa. Para deixar ainda mais potente, uma boa colher de canela.

Ingredientes

Salsa fresca: 1 punhado;
Limão: 1 unidade (espremido na hora);
Vinagre de maçã: 1 colher (sopa);
Gengibre: 1 colher (chá) picado;
Canela em pó: 1 colher (chá);
Água: ½ litro.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes juntos no liquidificador;
  2. Adicione gelo a gosto;
  3. Beba logo a seguir ao preparo, antes de dormir;
  4. Tome no máximo por 7 dias. Você deve intercalar e descansar o organismo depois de uma semana, antes de voltar a fazer o suco para beber.

2. Abacaxi com pimenta e hortelã

Não precisa correr, esse suco usa aquela pimenta que não arde, podendo ser a biquinho ou Cambuci. Além disso, conta com mais dois poderosos termogênicos, o abacaxi fresco e hortelã, tendo um sabor refrescante e muito especial. Se quiser usar uma pimenta picante, use com cautela, ok?

Veja também: conheça diferentes tipos de pimenta

Ingredientes

Abacaxi: 3 rodelas;
Pimenta biquinho: 2 unidades (ou 1 unidade de Cambuci);
Hortelã: 1 colher (sobremesa) de folhas;
Água: 200 ml;
Gelo: 4 cubos.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Beba ao menos 30 minutos antes de treinar ou nos lanches intermediários.

3. Morango, aipo e gengibre

Além de conter três poderosos alimentos termogênicos, essa receita é deliciosa e ainda ajuda a eliminar as toxinas do seu organismo. Deve ser feita com o morango congelado, para ficar cremoso, mas também pode ser o fresco, mudando somente a textura ao final.

Ingredientes

Morango: 1 xícara, congelado
Aipo: ½ xícara
Gengibre: 1 pedaço de 3 cm
Água: 300 ml

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, até que o gengibre e o aipo estejam bem homogêneos;
  2. Beba ao menos 30 minutos antes de treinar ou nos lanches intermediários.

4. Chá verde gelado com limão, salsa e brócolis

Um poderoso café da manhã começa com esse suco que além de termogênico, é desintoxicante e nutritivo. E sabe o que é melhor? Fica uma delícia. O sabor do limão, feito com casca e tudo, predomina, deixando o suco como uma ótima opção para começar o dia.

Ingredientes

Chá verde: 1 xícara já preparada, fria e bem forte;
Limão: 1 unidade inteira;
Salsa: ½ xícara (chá);
Brócolis: ½ xícara (chá), somente as flores;
Gelo: 4 cubos.

Modo de preparo

  1. Bata o chá com a salsa, o brócolis e o gelo no liquidificador;
  2. Retire as duas pontas e o miolo de um limão grande, muito bem lavado;
  3. Coloque no liquidificador e bata rapidamente, para não amargar;
  4. Coe e beba imediatamente.

5. Café, canela, pimenta e gengibre

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Crédito: Freepik

Para dar aquela energia extra e ainda saborear um suco diferente, aposte na receita de café termogênico cremoso. Para preparar, você tem que passar um café forte no dia anterior e colocar em cubas de gelo, para usar na receita no dia seguinte.

Ingredientes

Gelo de café forte: 5 unidades;
Banana congelada: ½ unidade;
Canela em pó: 1 colher (sopa);
Pimenta biquinho: 2 unidades (ou alguma picante, se preferir, reduzindo a ½ unidade);
Gengibre: um pedaço de 2 cm.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, até que a pimenta e o gengibre estejam bem homogêneos;
  2. Beba ao menos 30 minutos antes de treinar ou nos lanches intermediários.

Benefícios das bebidas termogênicas

De acordo com o médico Juliano Pimentel, que também é fisioterapeuta e dedicado ao estudo da alimentação, os alimentos termogênicos são excelentes para o corpo, apresentando os seguintes benefícios:

  • Ganho de massa magra;
  • Maior resistência muscular;
  • Melhor desempenho das atividades;
  • Eliminação de toxinas;
  • Controle do colesterol e diabetes;
  • Aumento da taxa metabólica em até 30%;
  • Melhora da circulação sanguínea;
  • Melhora a digestão.

São muitos os benefícios do consumo das bebidas termogênicas, mas isso não é o mesmo que ingerir suplementos, ok? Os suplementos vendidos em academias podem conter hormônios que afetam a tireoide, trazendo problemas no longo prazo.

Então lembre-se de sempre consultar um médico antes de fazer qualquer tipo de suplementação ou alteração na sua alimentação, pois cada organismo é único e somente um profissional poderá te dizer o que é melhor para você.

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