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Suco detox: receitas, benefícios e 10 razões para tomá-los

Confira como fazer vários tipos de suco detox baratos e naturais para diversos fins.
receita de suco detox
Crédito: Pixabay

Um dos métodos mais úteis e orgânicos para eliminar essas toxinas do nosso corpo é o consumo de suco detox. Há diversas receitas que podem ser feitas com frutas e legumes frescos. Essas são as maiores e mais saudáveis fontes de fibras e nutrientes.

Aliás, muitas frutas e legumes podem desintoxicar o seu organismo. Como o morango, o mamão, o agrião, a couve, o limão, a laranja, a beterraba, a cenoura, o melão, o abacaxi, entre outros.

Fazer sucos com esses ingredientes ajuda a sua pele a se manter hidratada, melhora o seu humor e a sua memória, lhe proporcionando um sono mais tranquilo e constante. Além disso, atua diretamente no seu sistema imunológico.

Lembrando ainda que qualquer tipo de dieta detox limpa o seu sistema digestivo e contribui para o bom funcionamento e conservação de órgãos vitais como, o fígado, os pulmões e os rins.

10 Receitas de suco detox

Quer aprender a fazer diferentes receitas de sucos para emagrecer, ficar mais saudável e desinchar? Veja abaixo como fazer suco verde e muitos outros!

1. Melancia com linhaça e gengibre

Para reduzir a prisão de ventre, acelerar o metabolismo e desinchar, essa é uma excelente opção de suco detox para tomar a noite.

Ingredientes

  • Melancia: 1 copo de cubinhos da fruta;
  • Linhaça: 1 colher de sopa;
  • Gengibre ralado: 1 colher de chá.

Modo de preparo

1. Adicione tudo no liquidificador e bata bem.

2. Beba a noite antes de dormir.

2. Suco detox com salsa e limão

detox de salsa com limão
Crédito: Unsplash

Esse suco pode não ser muito saboroso, mas é uma bomba de vitaminas, minerais e muitos mais nutrientes vitais. Além disso, a salsa contém enxofre, necessário para a síntese proteica.

Ingredientes

  • Salsa: 1 maço;
  • Limão: o suco de um limão;
  • Água: 1 xícara.

Modo de preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente ao acordar, ainda em jejum.

3. Suco detox kiwi e pera

Abundante em antioxidantes, esse suco oferece vitaminas e minerais para combater diversas inflamações. Além de ter um sabor delicioso, pode ser um ótimo lanchinho da tarde!

Ingredientes

  • Kiwi: 2 pequenos e descascados;
  • Pera: 1 unidade;
  • Água: 1 xícara.

Modo de preparo

1. Bata tudo em um liquidificador e beba sem coar, para absorver bem a fibra.

4. Suco detox de mamão com aveia

suco detox de mamão com aveia
Crédito: Unsplash

O mamão e a aveia são dois ingredientes que limpam o cólon e deixam o intestino funcionando direitinho. Os intestinos são o principal local de absorção de vitaminas e minerais do organismo. Quando eles ficam trancados, você perde nutrientes.

Ingredientes

  • Mamão papaia: 1 inteiro sem sementes;
  • Aveia: 2 colheres de sopa;
  • Água: 1 xícara.

Modo de preparo

1. Primeiro, coloque a aveia na água e deixe de molho por algumas horas.

2. Depois de um tempo, bata o mamão com a aveia e beba em seguida.

5. Água de coco com gengibre

Um termogênico natural excelente para aqueles dias de treino pesado que você quer mesmo queimar calorias. A maçã ainda é rica em pectina. Essa fibra ajuda no controle da glicemia. Por isso, esse suco detox é bom para os diabéticos.

E a chia, que também compõe essa receita, é uma fonte natural de ômega 3.

Ingredientes

  • Limão: suco de meio limão;
  • Couve: 2 folhas;
  • Chia: 1 colher de sopa;
  • Gengibre em pó: 1 colher de cafezinho;
  • Maçã: 1 unidade;
  • Pepino: metade de um pepino;
  • Água de coco: 100 ml.

Modo de preparo

1. É só bater tudo no liquidificador e beber em jejum, logo ao acordar.

6. Suco detox de beterraba

suco detox de beterraba
Crédito: Freepik

Para quem tem anemia, a beterraba é uma aliada do cardápio. Rica em ferro, ela ajuda a purificar o sangue e devolver para ele macronutrientes relevantes para o bom funcionamento da circulação. Esse suco ainda contém cenoura, que é abundante em vitamina A.

Ingredientes

  • Cenoura: 1 sem casca;
  • Maçã: 1 unidade;
  • Beterraba: 1 já cozida;
  • Água: 100 ml.

Modo de preparo

1. Bata tudo no liquidificador.

2. Coe e beba entre as refeições.

7. Suco detox digestivo

Essa receita é para quem comeu demais no churrasco do domingo e ficou a segunda-feira passando mal. O abacaxi é extremamente adstringente e ajuda a limpar o sistema digestivo em poucos minutos.

A fruta é rica em vitamina C, uma substância que ajuda a estimular o relaxamento e espanta a ansiedade. Ou seja, esse suco acaba com a sua dor de barriga e ainda lhe traz uma sensação gostosa de conforto.

Ingredientes

  • Abacaxi: 1 xícara da fruta em cubos;
  • Cenoura: 1 ralada;
  • Erva-doce: 1 talo fresco;
  • Limão: suco de 1 limão.

Modo de preparo

1. Bata todos os ingredientes em um liquidificador.

2. Se ficar denso demais, adicione um pouco de água filtrada.

3. Beba após as refeições.

8. Detox queima-pneu

suco detox queima-pneu
Crédito: Unsplash

Precisa emagrecer um ou dois quilos para entrar em um vestido? Esse suco ajuda você a reduzir medidas rapidamente. Mas atenção, o efeito é temporário e fazê-lo todos os dias pode ser prejudicial a sua saúde.

Ingredientes

  • Ameixa: 1 ameixa seca;
  • Abacaxi: 2 fatias;
  • Hortelã: 3 folhas frescas;
  • Linhaça dourada: 1 colher de sopa;
  • Água de coco: 200 ml.

Modo de preparo

1. Deixe a ameixa em água na geladeira por 8 horas.

2. Depois, junte os ingredientes ao liquidificador e bata bem.

3. Beba em seguida e sem coar.

9. Suco detox energético

Se você sofre de fadiga constante, pode ser porque o seu corpo está sobrecarregado de toxinas. Que tal resolver isso com um suco delicioso e muito fácil de preparar em casa?

Ingredientes

  • Cenoura: 4 raladas;
  • Maçã: 1 unidade;
  • Limão: suco de um limão;
  • Laranja: suco de 2 laranjas;
  • Gengibre: a gosto.

Modo de preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.

2. Não coe e beba a tarde.

10. Suchá detox

suchá detox
Crédito: Unsplash

Você pode fazer seus detox usando chás e ervas para complementá-los com ainda mais nutrientes. Essa receita leva cavalinha e hortelã. A hortelã é abundante em fósforo e ainda funciona como um poderoso antiséptico.

Ingredientes

  • Chá de cavalinha: 250 ml já feito e frio;
  • Abacaxi: 1 fatia;
  • Hortelã: 5 folhas frescas.

Modo de preparo

1. Bata o chá com o hortelã e o abacaxi no liquidificador.

2. Beba em seguida.

10 Razões para tomar suco detox

Ainda não está convencido das vantagens do detox? Veja abaixo algumas boas razões e benefícios do suco detox para a sua saúde:

1. Os sucos detox são os melhores amigos de quem pretende se livrar dos quilinhos extras. Além de ajudarem a eliminar as toxinas, os sucos estimulam o metabolismo e saciam o apetite.

2. Nada melhor que um suco desintoxicante para combater a retenção de líquidos. Essas bebidas atuam como autênticos diuréticos.

3. Dão um reforço no sistema imunológico e tornam o organismo mais forte para prevenir doenças.

4. Dão uma forcinha para a digestão!

5. Melhoram o funcionamento intestinal.

6. Deixam a pele mais suave e hidratada.

7. Ajudam você a dormir melhor e ter um sono mais tranquilo.

8. Deixam você com um astral mais elevado.

9. Fornecem ao organismo vitaminas e minerais que lhe são essenciais.

10. Ajudam na preservação da memória e no combate às doenças degenerativas.

Suco detox faz mal para grávida?

Não é que grávidas não possam tomar suco detox. É claro que sucos de frutas e cereais fazem bem para a gestação. O que é preciso aqui é ter cuidado, pois muitos sucos detox são extremamente diuréticos e fazem com que você elimine líquidos rapidamente.

Durante o período da gestação, perder líquidos pode levar a quadros graves de desidratação. Além disso, os intestinos das grávidas são mais sensíveis e suscetíveis a problemas e irritações. Então fazer uma ingestão muito alta de fibras fará com que você tenha diarreia.

Depois das 30 semanas, ter diarreia intensa pode induzir o parto. Então, evite sucos detox fibrosos, principalmente se não tem esse hábito desde antes de ficar grávida.

Se quiser muito desintoxicar o seu corpo enquanto estiver grávida, pode fazer isso de forma mais leve. Beba água com algumas gotas de limão em jejum diariamente.

Opte por sucos de fruta nos lanches da manhã e da tarde, em vez de pão e iogurtes. E faça uma boa ingestão de líquidos. Contudo, evite os chás. Muitos deles são prejudiciais ao bebê!

Depois que o bebê nascer, você está liberada para fazer detox, desde que com o acompanhamento do seu médico. Os sucos não interferem no aleitamento, por isso pode beber suco detox na amamentação.

Fontes: G1

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