sucos antioxidantes
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Sucos antioxidantes: 5 receitas para começar o dia com energia

Esses sucos são saudáveis, saborosos e muito fáceis de fazer, aprenda as receitas e inclua no seu cardápio

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Quem está sempre em busca de receitas para ajudar a emagrecer e levar um estilo de vida mais saudável, certamente já ouviu falar nos sucos antioxidantes.

Esses sucos têm a função de hidratar o corpo, fornecer nutrientes importantes para a manutenção da saúde e, o principal, restaurar e proteger as células do corpo do efeito da oxidação. Veja algumas receitas e os benefícios desses sucos para a saúde.

Veja também: receitas de suco verde com abacaxi

Receitas de sucos antioxidantes

Não tem segredo para fazer deliciosos sucos antioxidantes todos os dias. Só precisa ir a feira e comprar muitos vegetais frescos, variados e orgânicos.

É importante que os vegetais sejam orgânicos, pois assim ficam livres de agrotóxicos que prejudicam o funcionamento do organismo e dificultam o efeito do suco no seu corpo.

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1. Amarelo

O nome desse suco vem dos seus ingredientes, todos em tons de amarelo, resultando em uma bebida muito apetitosa. Sirva bem geladinho.

Ingredientes

Laranja: 2 unidades (suco);
Manga: 1 unidade;
Damasco seco: 4 unidades;
Gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Comece preparando os ingredientes. Descasque as laranjas e esprema o suco na hora.
  2. Descasque a manga também e corte-a em pedaços, descartando o caroço.
  3. Coloque todos os ingredientes no liquidificado e bater muito bem até que vire suco.
  4. Se achar muito espesso, adicione um pouco de água e está pronto.
  5. Não precisa adoçar nem coar.

2. Tropical

sucos tropical antioxidante
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Esse é mais um dos sucos antioxidantes, muito refrescante, cheio de sabor e de benefícios para a saúde, confira o que vai precisar.

Ingredientes

Abacaxi maduro: 2 fatias (grossas);
Água de coco: 200 ml;
Melão: 1 fatia (grossa);
Maçã: 1 unidade (com casca);
Gelo: a gosto.

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Modo de preparo

  1. Descasque o abacaxi e corte as rodelas.
  2. Escolha uma fruta mais madura para que não precise adoçar o suco.
  3. Depois corte também o melão, lave bem a maçã para não precisar remover a casca.
  4. A água de coco pode ser de garrafinha.
  5. Por fim, coloque todos os ingredientes no liquidificador e deixe bater por um minuto.
  6. Beba em seguida, sem coar.

3. Melancia com gengibre

Além de ser um suco antioxidante, essa receita também é hidratante e recomendada para acelerar o metabolismo, por causa do gengibre.

Ingredientes

Água de coco: 100 ml;
Melancia: 1 fatia;
Gengibre: 1 colher (café, fresco, ralado).

Modo de preparo

  1. Prefira usar um gengibre bem fresco e rale-o na hora usando seu ralador de alimentos.
  2. Corte a faria da melancia e remova as sementes, se quiser.
  3. Também pode deixá-las, pois vão ser trituradas e são muito saudáveis.
  4. Por fim, bata tudo no liquidificador e beba em seguida, sem coar nem adoçar.

4. Água com limão

água com limão
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Essa é uma receita bem popular e fácil de fazer, ideal para tomar todas as manhãs em jejum, e por isso também entra na lista dos sucos antioxidantes. Esse suco ajuda a alcalinizar o sangue, tratando e prevenindo problemas inflamatórios.

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Ingredientes

Água filtrada: 1 copo;
Limão: ½ unidade.

Modo de preparo

  1. Corte o limão meio somente na hora de usar e esprema o suco.
  2. Misture o suco na água e beba em seguida, sem adoçar.

5. Suco vermelho

As frutas vermelhas são riquíssimas fontes de antioxidantes, então pode misturar todas as suas preferidas e fazer um suco saudável e delicioso.

Ingredientes

Morango: 4 unidades;
Tomate: 1 unidade;
Frutas vermelhas: 1 xícara (amora, mirtilo, framboesa, morango);
Água de coco: 1 copo.

Modo de preparo

  1. Lave muito bem as frutas, coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata muito bem e beba em seguida.

Benefícios dos sucos antioxidantes e como tomar

Quando se fala em efeito antioxidante quer dizer que os ingredientes desses sucos atuam de forma a tratar e prevenir o efeito que os radicais livres exercem sobre as células de todo o corpo. Esse efeito é a oxidação que faz as células adoecerem e fazerem o corpo desenvolver processos inflamatórios.

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Então, ao incluir as receitas de sucos antioxidantes na sua rotina alimentar, irá se beneficiar tendo células mais saudáveis, que conseguem manter seu rejuvenescimento constante, além de também nutrir o organismo com muito líquido, fibras, vitamina e minerais essenciais à saúde.

Lembre-se, entretanto, que esses sucos não atuam sozinhos. Para obter os efeitos desejados, deve aliar seu consumo a um plano alimentar saudável e a um estilo de vida ativo, totalmente livre do sedentarismo.

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