A verdade é que existem imensas desculpas que inventamos para não fazer exercício. Ou porque não gostamos, ou porque não temos tempo, ou porque malhar numa academia é caro… Enfim, por comodismo ou falta de rotina, as pessoas tendem a preferir fazer outras coisas que consideram mais entusiasmantes e por vezes, que prejudicam a boa forma.
Ter um corpo saudável sem exercitá-lo é tarefa quase impossível. Contudo, não desespere! Neste artigo, vamos ensinar a você um conjunto de exercícios que são bem melhores, a nível de resultados, que correr na praia. Além disso, você poderá fazer eles no conforto de sua casa, ao som de uma música agradável, numa pausa que tenha. Garantimos que os exercícios que se seguem estimulam a perda de peso, levantam o ânimo, despertam os sentidos e colocam seus níveis de bem-estar no topo.
Confira aqui os cinco exercícios milagrosos:
- Saltar à corda não é só brincadeira de crianças! Se tiver filhos, se junte a eles e crie uma pequena animação. Este exercício usa o corpo todo, o que o torna bastante eficaz. Em 100 saltos por minuto, você estará a perder 10 calorias.
- No fim do dia, recorra a um escalda-pés, pois os seus pés merecem entrar em águas calmantes e quentinhas para se reconfortarem. A dilatação dos vasos sanguíneos acontece. Você vai encontrar melhorias ao nível da sua vista e seus cabelos. Por exemplo, em diabéticos é muito bom para evitar o chamado pé diabético e a gangrena.
- Para boas posturas da coluna e evitar problemas a esse nível, como por exemplo escolioses, aproveite este exercício. De manhã, quando se levanta, acorde com energia e simule o pedalar numa bicicleta 120 vezes, deitado de barriga para o ar. Até pode ler um livro ao mesmo tempo.
- Agora este exercício é na bicicleta Vai fazer cinco sequências do seguinte. Primeiro, numa velocidade alta pedala, por um minuto. Depois, mais um ou dois minutos vai pedalar em velocidade mais suave. É um exercício que funciona muito bem para a integridade do corpo.
- Um bom exercício para diminuir o peso e beneficiar o coração, reduzindo os riscos de doenças cardíacas, é mexer a panturrilha. É só se colocar na ponta dos pés, como os bailarinos clássicos. Faça inicialmente uma sequência rápida e depois uma mais suave.
O que acha? Não será assim tão difícil. Requer apenas um pouco de dedicação e disciplina, mas os efeitos serão sentidos e poderá desfrutar de um bem-estar geral. Experimente! Não tem nada a perder! A não ser uns quilinhos a mais…
