em

Queijo cottage faz bem e emagrece?

O queijo dos atletas traz muitos benefícios à saúde, inclusive colabora para o emagrecimento.
queijo cottage
Crédito: Flickr

O queijo cottage é um queijo fresco magro muito consumido por quem está de dieta ou gosta de manter uma vida saudável. Ele é branquinho, levemente ácido e granulado, lembrando grãos de kefir de leite.

Ele fornece boas doses de cálcio, vitamina A, D e B12, além de magnésio, potássio e até proteína. Ou seja, você deve incluir ele na sua alimentação porque é muito saudável.

Auxilia o ganho de massa muscular, aumenta a saciedade, mantém ossos e dentes fortes, faz bem ao coração e possui antioxidantes fundamentais para o rejuvenescimento.

Em quais receitas usar queijo cottage?

O queijo cottage é um coringa na cozinha saudável. Pode ser usado em pratos cozidos, assados ou em saladas, dentro de um sanduíche ou em molhos de vegetais e patês. Ele é o seu requeijão super magro.

  • Sirva em uma noite de queijos e vinhos;
  • Use no recheio de carne de uma lasanha;
  • Faça fondue de cottage;
  • Faça iogurte natural;
  • Prepare um guisado de frango com cottage;
  • Inclua nas frutas com mel;
  • Misture na salada.

Quanto mais você experimentar o queijo cottage em diferentes pratos, mais vai gostar de ter esse alimento saudável na sua rotina alimentar.

Dieta do queijo cottage

A dieta do queijo cottage existe, mas atenção: é para perda rápida de peso, por isso não deve ultrapassar 3 dias. Do contrário, irão faltar nutrientes no organismo, desencadeando problemas de saúde.

O ideal é incluir 3 dias de dieta do queijo cottage ao longo de um mês em que você já é habituado a se alimentar bem e praticar exercícios.

Veja um exemplo do que consiste um cardápio da dieta do queijo cottage. Antes de aderir, converse com seu nutricionista.

Dia 1

Café da manhã

  • 1 xícara de café preto ou chá;
  • 1 fatia de pão integral;
  • 50 gramas de queijo cottage (2 colheres de sopa);
  • 1 maçã.

Almoço

  • 1 porção de 200 gramas de queijo cottage;
  • 1 fatia de pão integral.

Jantar

  • 100 gramas de qualquer carne magra;
  • 1 xícara de cenoura;
  • 1 xícara de iogurte light;
  • 1 maçã;
  • 1 xícara de café preto ou chá.

Dia 2

Café da manhã

  • 1 xícara de café preto ou chá;
  • 1 banana;
  • 2 colheres de sopa de aveia;
  • 2 colheres de sopa de cottage (50 gramas).

Almoço

  • 1 porção de 50 gramas queijo cottage;
  • 5 biscoitos integrais;
  • 1 xícara de café preto ou chá.

Jantar

  • 1 sanduíche natural que queijo cottage e peito de peru;
  • 1/2 xícara de cenoura;
  • 1 xícara de brócolis;
  • 1 xícara de café preto ou chá.

Dia 3

  • Café da manhã
  • Café preto ou chá;
  • 5 biscoitos;
  • 50 gramas de queijo cottage;
  • 1 xícara de morangos.

Almoço

  • 1 ovo cozido;
  • 1 fatia de pão integral torrado;
  • 25 gramas de queijo cottage (1 colheres de sopa);
  • 1 xícara de café preto ou chá.

Jantar

  • 1 porção de 200 gramas de queijo cottage;
  • 1 xícara de cenoura;
  • 1 xícara de melão;
  • ½ xícara de frozen yogurte;
  • 1 xícara de café preto ou chá.
Dica: Receita de queijo cottage caseiro

Quando é feito em casa fica ainda mais saudável e saboroso. Veja como é fácil fazer o seu queijo cottage:

Redigido por Priscilla Riscarolli

Graduada em Comunicação Social, decidiu trocar as campanhas publicitárias pela produção de conteúdo para inspirar as pessoas a enriquecerem suas vidas com mais informação, bem-estar e criatividade.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Loading…

0
Comentários
óleo de cártamo
Conheça os benefícios do óleo de cártamo
comer massa ajuda a emagrecer
Mito ou verdade: comer massa ajuda a emagrecer?