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Como combater a prisão de ventre na gravidez

A prisão de ventre na gravidez pode causar sintomas como cólicas, desconforto e náuseas. Saiba como combatê-la

Crédito: Pixabay

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Primeiramente, é importante dizer que a prisão de ventre na gravidez é uma situação completamente normal e não prejudica em nada o bebê. Ela pode ser tratada com medidas muito simples como aumentar o consumo de água e alimentos com fibras, por exemplo.

A prisão de ventre na gravidez é normal?

Crédito: Pixabay

As mudanças no ritmo do intestino durante a gravidez são normais. Alguns sintomas e consequências são cólicas e desconforto abdominal. Quando esses sintomas são acompanhados de náuseas ou dores abdominais de um lado só, é aconselhado consultar o médico obstetra, pois pode não ser uma prisão de ventre e sim outro problema.

Quando começa?

Normalmente acontece nas primeiras semanas de gestação. Isso acontece porque a progesterona causa um relaxamento muscular e, infelizmente para as gestantes, também relaxa os intestinos, deixando-o preguiçoso durante toda a gestação.

4 Dicas para combater a prisão de ventre na gravidez

Durante a gravidez, o útero faz pressão sobre o intestino, além disso, os hormônios tornam o trânsito dos alimentos no intestino mais lento. Veja dicas para combatê-la.

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1. Coma ameixa preta seca diariamente

A ameixa preta tem propriedades laxantes que ajudam a aliviar a prisão de ventre. Ao comê-las diariamente, o seu organismo fica mais regulado e acaba por aliviar a prisão de ventre.

2. Coma mais fibras

Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, como cereais, maracujá, amêndoa com casca, repolho, gergelim, goiaba, ervilha, maçã, pera com casca ou tangerina. A fibra é essencial para regular o intestino.

3. Beba muita água e consuma alimentos ricos em líquidos

Aumentar o consumo de alimentos ricos em água como rabanete, tomate, nabo, melancia, morango ou melão, por exemplo. Beber 1,5 a 2 litros de água por dia, que pode ser consumida ainda em forma de sopas ou de sucos.

Para quem tem dificuldade em beber água, uma boa dica é beber chá ou colocar uma rodela de limão ou de laranja numa jarra com água, para fazer uma água aromatizada.

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4. Faça exercícios

Fazer algum tipo de atividade física na gravidez vai ajudar muito para esse problema. Devido ao peso da barriga, os mais indicados são os exercícios de alongamento muscular e as caminhadas leves. Tente praticar pilates, yoga, alongamentos e outras atividades físicas que relaxem os músculos e trabalhem a respiração.

Exercícios e massagens para as grávidas são excelentes para manter o bem estar como um todo. Veja mais no vídeo:

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