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Aprenda essa massagem e dê adeus à prisão e ventre

Reduza o desconforto da constipação intestinal

A prisão de vente é responsável por diversos problemas ao organismo. Quando o intestino não funciona adequadamente, o desconforto em evacuar é o primeiro sintoma. A longo prazo, essa condição pode levar a hemorroidas, diverticulite e doenças mais graves.

Para que o intestino funcione de maneira adequada, você precisa:

1. Adotar uma dieta rica em fibras;

2. Manter o corpo hidratado;

3. Evitar alimentos ricos em gordura saturada.

Quando o intestino simplesmente não funciona adequadamente, há uma forma de o estimular. É uma massagem simples que tem o poder de ajudar a retomada do trânsito intestinal e reduzir a constipação.

Como fazer a massagem:

1. Lave bem as mãos antes de começar;

2. Sente-se na posição de cócoras;

3. Aperte o períneo (para as mulheres, é a região entre a vulva e o ânus; para os homens, está entre o saco escrotal e ânus) com o dedo indicador e o médio, em movimentos suaves, por cerca de 1 minuto;

4. Lave as mãos quando terminar.

Faça a massagem sempre que sentir o desconforto.

Não há restrição para a massagem, desde que esteja com as mãos limpas e as lave depois. Mesmo com essa dica, procure um médico caso a constipação dure muitos dias.

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