Os exercícios para celulite podem ser bastante eficazes quando aliados a uma alimentação balanceada. Uma alternativa saldável para alcançar o corpo desejado e, ao mesmo tempo, melhorar a qualidade de vida.
7 exercícios para acabar com a celulite
Embora seja extremamente normal, a sociedade criou um tabu acerca da celulite. Para as pessoas que cedem a essa coercitividade social, acabar com a celulite é importante. Desse modo, confira os exercícios postos abaixo:
1. Cadeira na parede
Para realizar esse exercício para celulite, você deve realizar o passo a passo abaixo:
- Encoste a cadeira em uma parede, para que ela não escorregue;
- As costas da cadeira têm que estar voltadas na sua direção;
- Apoie as mãos no topo das costas da cadeira;
- Equilibre-se e jogue uma das pernas para trás;
- Repita o movimento de 8 a 10 vezes;
- A perna oposta tem de ficar parada e esticada, enquanto você executa o exercício;
- Repita com a outra perna;
- Tente completar até 3 sessões por cada perna.
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2. Meia tesoura
Confira como fazer esse exercício para celulite, nas instruções dadas abaixo:
- Mantenha as mãos apoiadas no topo das costas da cadeira;
- Posicione-se exatamente como no exercício anterior, mas suba uma das pernas na lateral, e volte desça, quase como se estivesse abrindo e fechando uma meia “tesoura”;
- Esse exercício vai contrair o abdômen, a coxa e os glúteos;
- Faça uma série de 8 a 10 repetições com a mesma perna;
- Depois repita, ainda com a mesma perna, mas segure a contração no ar durante 3 segundos;
- Faça uma série com o mesmo número de repetições;
- Repita os dois exercícios com a outra perna.
3. Agachamentos
Os agachamentos são muito comuns na academia, mas eles devem ser feitos com cuidado. Siga o passo a passo abaixo:
- Caso ache necessário. apoie as mãos no topo das costas da cadeira ou faça os movimentos livres, como na imagem;
- Posicione as pernas em paralelo com os ombros.
- Faça 8 a 10 agachamentos, fazendo por manter uma postura reta.
- Tente repetir por mais 2 sessões.
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4. Natação
A natação é um excelente exercício para celulite e também proporciona diversos benefícios para a saúde. Isso porque os movimentos efetuados durante a natação, servem como uma espécie de drenagem. Esse procedimento colabora bastante no controle da retenção de líquidos.
5. Pilates
O pilates, além de auxiliar no alongamento dos músculos profundamente, favorece a manutenção de sua tonicidade máxima, evitando a flacidez.
A ioga também possui essa mesma propriedade, podendo ser uma alternativa de exercício para celulite. Além disso, ela proporciona uma sensação de relaxamento, o que gera um bem-estar na pessoa que a pratica.
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6. Caminhadas e corridas
Esses exercícios consistem em atividades aeróbicas que facilitam a queima da gordura. Assim, eles possuem influência direta na prevenção da celulite, principalmente nas pernas.
7. Ciclismo
Andar de bicicleta também é um dos melhores exercícios para celulite. Essa atividade queima as calorias em excesso e fortalece os músculos da perna. Por isso, se sua bicicleta está parada em casa, chegou a hora de usa-la!
Outras dicas para combater a celulite
Além dos exercícios específicos, existem outras dicas para combater ou prevenir a ocorrência de celulite. Assim, essas dicas podem ser aplicadas diariamente, sem precisar atrapalhar a sua rotina.
Se você quer ficar a par dessas dicas, verifique a lista abaixo e confira se você já a está seguindo ou ainda precisa seguir alguns pontos:
- Hidrate-se bem;
- Use pó de café para esfoliar;
- Faça massagens localizadas;
- Consuma muitos vegetais;
- Consuma alimentos que são fontes de proteína;
- Tente manter o peso ideal para a sua estrutura corporal.
Lembre-se de que, além de praticar exercícios para celulite, você deve procurar o seu médico para acompanhar a sua saúde. E caso tenha dificuldades cm o tipo de alimentação, o profissional que poderá lhe ajudar é o nutricionista.
