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Quando o assunto é dieta equilibrada, encontra-se interessados no mundo todo, afinal quem é que não quer uma ajuda nessa luta contra a balança, não é mesmo?
O segredo de uma deita equilibrada é consumir baixas calorias e alimentos que estimulem seu metabolismo, para promover assim, a queima de gordura.
Nossa dica especial de hoje, traz uma sugestão semanal de alimentos que combinados, ajudam você nessa batalha diária para eliminar aqueles quilinhos a mais que tanto incomodam.
Semana 1
Sugestão para segunda-feira
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: Uma fruta e 2 fatias de pão de trigo integral;
- Para o jantar: Uma porção de frango cozido e salada verde grande.
Sugestão para terça-feira
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: Uma porção de frango cozido e salada verde grande;
- Para o jantar: 2 ovos cozidos, salada de vegetais média e 1 laranja.
Sugestão para quarta-feira
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: Uma fatia de queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de pão integral;
- Para o jantar: Uma porção de frango cozido e salada verde grande.
Sugestão para quinta-feira
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: Salada de frutas;
- Para o jantar: Filé de frango grelhado e salada verde grande.
Sugestão para sexta-feira
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: 2 ovos cozidos e 1 porção de vegetais, cozidos no vapor;
- Para o jantar: Filé de peixe grelhado e salada verde grande.
Sugestão para Sábado
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: Salada de frutas;
- Para o jantar: Filé de frango cozido no vapor e salada verde grande.
Sugestão para domingo
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: Frango com legumes cozidos no vapor e salada de tomate com um fio de azeite;
- Para o jantar: vegetais cozidos no vapor.
Semana 2
Sugestão para segunda-feira
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: Filé de frango grelhado e salada verde grande;
- Para o Jantar: 2 ovos cozidos, salada verde média e 1 laranja.
Sugestão para terça-feira
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: 2 ovos cozidos e 1 porção de vegetais cozidos no vapor;
- Para o jantar: Filé de peixe grelhado e salada verde grande.
Sugestão para quarta-feira
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: Filé de frango cozido e salada verde grande;
- Para o jantar: 2 ovos cozidos, salada de vegetais média e 1 laranja.
Sugestão para quinta-feira
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: 2 ovos, 1 fatia de queijo magro e 1 porção de vegetais cozidos no vapor;
- Para o jantar: Filé de frango cozido no vapor e salada verde grande.
Sugestão para sexta-feira
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: salada de atum média;
- Para o jantar: 2 ovos cozidos e salada verde grande.
Sugestão para Sábado
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: Filé de frango cozido e salada verde grande;
- Para o jantar: Frutas à vontade.
Sugestão para Domingo
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
- Para o almoço: Filé de frango cozido no vapor e 1 porção de vegetais, cozidos no vapor;
- Para o jantar: a mesma coisa que o almoço.
E atenção, não se esqueça de beber no mínimo 2 litros de água diariamente e praticar exercícios físicos.
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Para obter os resultados desejados é muito importante aliar a uma alimentação saudável, equilibrada, com acompanhamento médico e profissional, além da realização de atividades físicas.
