Existem alimentos que são utilizados diariamente em nossa alimentação e nem desconfiamos que podem nos atrapalhar na hora de perder os quilinhos indesejados. Conheça alguns deles para que sejam substituídos do cardápio e seu objetivo seja alcançado com mais facilidade.
Leite
Está inserido em nossa alimentação desde a infância, mas devíamos parar de consumi-lo nessa fase. A indústria alimentícia mudou muito e a quantidade de antibióticos, hormônios e açúcar embutidos nesse alimento fazem com que 75% dos americanos não tolerem a lactose, tendo problemas na sua digestão. Todo o açúcar contido no leite se transforma em gordura.
Farinha Branca
O processo de refinar a farinha tira os nutrientes, vitaminas e minerais. Além disso, os químicos que são adicionados para se resultar na cor branca não fazem bem para o organismo. Por isso o indicado é evitar o consumo de pães, massas e bolos que levem esse ingrediente na sua fabricação. Ela está diretamente relacionada a doenças da tireoide e a diabetes.
Soja
Ouvimos muito falar em transgênicos e a soja é um desses alimentos tem em seu componente ingredientes geneticamente modificados. O nosso corpo reconhece esse tipo de produto como um similar do estrogênio e o seu excesso provoca malefícios ligados ao câncer e a infertilidade. Substitua o leite de soja pelo leite de amêndoa ou de coco.
Refrigerantes
A grande quantidade de açúcar presente nessas bebidas se transforma em gordura quase que instantaneamente. Além disso, a cafeína presente na composição contribui com a desidratação e faz com que se retenha mais água no organismo. Mas não pense que trocar pela versão zero resolve o problema, pois tem mais produtos químicos adicionados e corantes. Beba água!
Sucos de fruta
O problema aqui é a quantidade de fruta consumida. Por exemplo, em um copo de suco de laranja temos 4 frutas espremidas e cada laranja tem em torno de 23 gramas de açúcar. Cuidado para não cair nessa armadilha! Com os sucos industrializados é até pior, pois contem pouca quantidade de suco de verdade e são açucarados demais. Faça sempre a opção por comer a fruta com todas as fibras e vitaminas que ela dispõe.
Agora que já sabe os alimentos sabotadores, evite-os! Para obter os resultados desejados é muito importante aliar a uma alimentação saudável, equilibrada, com acompanhamento médico e profissional, além da realização de atividades físicas.
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