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Suco de kiwi: receitas e benefícios

Aproveite tudo de bom que essa fruta pode trazer para a sua saúde e seu bem-estar!

suco de kiwi
Crédito: Pxhere

O kiwi é uma fruta vinda da Nova Zelândia, muito conhecida por ter mais potássio que a banana e mais vitamina C do que a laranja. Agora imagine o suco de kiwi, quantos nutrientes tem. Ainda mais misturado com outros ingredientes e frutas.

Experimente todas as versões e escolha sua favorita.

Formas de fazer suco de kiwi

Se engana quem acha que esse suco só possui apenas um modo de ser feito e que é o mesmo sabor sempre. Na realidade, essa bebida pode ser preparada de diversas maneiras, com variados acompanhamentos, como leite, limão e laranja.

Confira abaixo como fazer esse maravilhoso suco em sua casa, com diversas receitas bastante diferentes.

Suco de kiwi tradicional

Essa é a receita mais comum, sendo uma base para fazer outros tipos de suco.

Ingredientes

Kiwi: 3 unidades;
Água: 200 ml;
Açúcar ou adoçante: a gosto.

Modo de fazer

  1. Descasque o kiwi e bata tudo no liquidificador;
  2. Se quiser pode colocar gelo depois de pronto.

Kiwi detox

Esse suco detox é muito eficiente para o emagrecimento, combinando as propriedades do kiwi com propriedades de outros ingredientes, como o gengibre, que possui efeito termogênico.

É o efeito termogênico que é responsável pela queima de gordura localizada e favorece o emagrecimento.

Ingredientes

Folhas de couve: 2 unidades;
Maçã verde: ½ unidade pequena;
Kiwi: 1 unidade;
Gengibre: 1 colher (chá);
Limão: suco de ½ unidade;
Laranja: suco de 2 unidades;
Hortelã: a gosto.

Modo de preparo

  1. Lave e pique em pedaços pequenos todos os ingredientes;
  2. Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até obter uma mistura homogênea;
  3. Beba em seguida sem coar.

Vale lembrar que é importante que esse suco seja consumido imediatamente, pois se guardado durante muito tempo, o suco perde as suas propriedades nutritivas.

Kiwi com limão

Ingredientes

Kiwi: 4 unidades médias;
Limão: raspas de ¼ de uma unidade;
Água de coco: 1 copo.

Modo de preparo

  1. Descasque o kiwi e corte-o em pedaços médios;
  2. Bata todos os ingredientes em um liquidificador até estar bem misturado.
  3. Sirva com ou sem adoçar, como preferir.

Suco de kiwi com leite

receitas de suco de kiwi
Crédito: Unsplash

Esse suco é bastante popular, pois além de ser muito nutritivo, possui um sabor e uma cremosidade maravilhosos!

Ingredientes

Banana: 1 unidade madura;
Kiwi: 3 unidades;
Leite gelado: ½ copo;
Adoçante: 5 gotas.

Modo de preparo

  1. Descasque e pique a banana e o kiwi;
  2. Bata esses ingredientes no liquidificador com o leite gelado e o adoçante, até ficar homogêneo;
  3. Sirva prontamente.

Kiwi com laranja

Esse suco é muito nutritivo, sendo riquíssimo em vitamina C. Ele possui características bastante tropicais, sendo muito recomendado em dias ensolarados e para tomar logo de manhã cedo.

Ingredientes

Kiwi: 3 unidades;
Laranja: suco de 3 unidades;
Água: 500 ml.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Sirva com gelo.

Benefícios do suco

Esse suco também possui diversos benefícios para a saúde, se tomado no dia a dia.

Previne câimbras

Sim, o kiwi é uma excelente fonte de potássio! As câimbras surgem exatamente por conta de deficiência desse nutriente no organismo, trazendo muita dor e desconforto. Por incrível que pareça, o kiwi é mais rico em potássio do que a própria banana, sendo um excelente meio para evitar esse problema muscular.

Ajuda a emagrecer

O suco de kiwi é bastante fibroso e, por conta disso, ele gera uma incrível sensação de saciedade, diminuindo a sensação de fome e aumento o espaço de tempo entre as refeições.

Rejuvenesce

Esse suco possui propriedades rejuvenescedoras, auxiliando bastante no combate ao envelhecimento precoce. Isso porque essa bebida é bastante rica em vitamina E e antioxidantes, o que faz com que ela auxilie no rejuvenescimento das células.

Limpa a pele

O suco de kiwi também pode ser usado para combater a acne e manter a pele saudável. Isso porque essa bebida é rica em vitamina C e em antioxidantes naturais, o que faz com que o consumo desse suco possa remover toxinas responsáveis por danificar a saúde da derme.

Para facilitar na hora de fazer esses sucos, veja no vídeo uma dica de como descascar kiwi da melhor maneira:

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