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10 Receitas de suco de maracujá

Tenha essa fruta na fruteira para fazer um suco diferente a cada dia e proporcionar mais saúde a toda família

O suco de maracujá é uma das fórmulas mais populares para acalmar os nervos. Ele beneficia pessoas que vivem momentos de alto estresse, de tensão e de ansiedade. Porém ele também contém outras propriedades que ajudam a melhorar a saúde, e quanto mais puro for consumido, melhor. Confira as dicas de receitas para fazer suco e o que essa fruta proporciona à saúde.

10 Receitas de suco de maracujá

receitas de suco de maracujá
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O suco simples de maracujá já é uma delícia e é muito saudável. Fica ainda melhor quando a fruta é combinada com morango, laranja, limão, água de coco e hortelã. Confira todas essas sugestões:

1. Receita simples

Para fazer um suco rápido e obter os efeitos da fruta, essa receita é bem simples e eficiente.

Ingredientes

Água: 1 litro;
Maracujá: 2 unidades;
Stevia: a gosto.

Modo de preparo

  1. Coloque no liquidificador a polpa dos maracujás junto com a água até misturar bem;
  2. Depois coe, adoce e está pronto para beber.

2. Maracujá e camomila

Para intensificar o efeito calmante do maracujá, a camomila é uma boa opção. Nesse suco também vão outras frutas que o deixam altamente nutritivo.

Ingredientes

Suco de maracujá: 200 mililitros;
Suco de uva: 200 mililitros;
Suco de maçã: 200 mililitros;
Camomila: 5 gramas;
Água: 180 mililitros;
Folhas de limão: 2 unidades;
Folhas de maracujá: 3 unidades.

Modo de preparo

  1. Comece preparando um chá com a água, as folhas de limão, de maracujá e de camomila. Deixe as folhas em infusão na água fervida e já desligada por 10 minutos;
  2. Depois que estiver frio misture os demais sucos, todos feitos na hora, e está pronto para beber.

3. Com limão

suco de maracujá com limão
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Com duas frutas tão ácidas, pode parecer um suco difícil de tomar, mas não é. Com adoçante, tudo se resolve. Veja como fazer:

Ingredientes

Água: ½ copo;
Maracujá: 2 unidades;
Limão: suco de 1 unidade;
Adoçante: a gosto.

Modo de preparo

  1. Esprema o suco do limão na hora;
  2. Depois, coloque a polpa dos maracujás e os demais ingredientes no liquidificador e bata muito bem;
  3. De preferência, não coe. É só servir com uns cubos de gelos.

4. Morango e água de coco

Outra opção bem refrescante e saudável é feita com o morango e a água de coco, que de preferência deve estar bem gelada.

Ingredientes

Água de coco: 1 copo;
Morango: 4 unidades;
Maracujá: 2 unidades;
Adoçante: a gosto.

Modo de preparo

  1. Lave bem os morango, tire os talinhos e também separe a polpa dos maracujás;
  2. Depois só precisa bater todos os ingredientes no liquidificador e está pronto para servir.

5. Hortelã e laranja

Mais uma receita riquíssima em vitamina C e ainda com todos os inúmeros benefícios da hortelã para a saúde.

Ingredientes

Água: 200 mililitros;
Maracujá: 2 unidades;
Laranja: 2 unidades;
Limão: suco e raspas de 1 unidade;
Hortelã: 5 folhas;
Adoçante: a gosto.

Modo de preparo

  1. Esprema o suco das laranjas, do limão e a retire a polpa do maracujá. Aproveite e raspe a casca do limão;
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Se quiser, coe, mas é melhor beber sem coar para aproveitar melhor os nutrientes. Está pronto para servir.

6. Maracujá com cenoura

A cenoura é rica em vitamina A, C e K. Tem também poder antioxidante, que ajuda a combater os radicais livres e melhorar a saúde e a beleza da pele.

Ingredientes

Água: 1 litro;
Cenoura: 2 unidades médias;
Maracujá: 2 unidades;
Adoçante: a gosto.

Modo de preparo

  1. Corte as cenouras em rodelas médias e leve ao liquidificador com os outros ingredientes;
  2. Beba bem gelado e, de preferência, sem coar.

7. Com beterraba

O suco de beterraba, sozinho, já fornece nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, fica uma cor linda!

Ingredientes

Água: 1 litro;
Beterraba: 1 unidade média;
Maracujá: 2 unidades;
Adoçante: a gosto.

Modo de preparo

  1. Corte a beterraba em pedaços e junte tudo no liquidificador;
  2. Bata até ficar uniforme, adoce se for preciso e pronto.

8. Maracujá com laranja

suco de maracujá com couve
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Aqui vem um combo de vitamina C. Procure por laranjas que estejam mais doces para não ter que exagerar no açúcar.

Ingredientes

Laranja: 1 unidade;
Maracujá: 1 unidade;
Adoçante: a gosto.

Modo de preparo

  1. Esprema a laranja e junte ao maracujá no liquidificador;
  2. É só bater e servir.

9. Com couve

As folhas de couve traz ainda mais fibras para o suco de maracujá. Elas fazem o intestino funcionar melhor.

Ingredientes

Água: ½ litro;
Couve: 1 folha;
Maracujá: 2 unidades.
Adoçante: a gosto.

Modo de preparo

  1. Bata tudo no liquidificador e, se quiser, adicione gelo;
  2. Sirva sem coar.

10. Com abacaxi

Se achar esse suco muito grosso, pode adicionar um pouco de água. Teste também sem adicionar o açúcar.

Ingredientes

Maracujá: 5 unidades;
Abacaxi: 2 rodelas;
Açúcar demerara: a gosto.

Modo de preparo

  1. Bata tudo no liquidificador e pronto!

Benefícios de tomar suco de maracujá

O que faz o maracujá ser um excelente calmante é sua propriedade sedativa, que, ao chegar no cérebro, enviar sinais de relaxamento para o corpo.

Além desse efeito, a fruta também é rica em vitamina A, do complexo B e C, que atuam em diferentes partes do organismo. Por exemplo, a vitamina A protege a visão, a vitamina B é essencial para o cérebro e a vitamina C fortalece o sistema imunológico.

De modo geral, as vitaminas, quando ingeridas, transformam-se em antioxidantes que protegem as células do envelhecimento precoce e de doenças como o câncer.

As fibras do maracujá também são importantes, auxiliando no bom funcionamento gastrointestinal. Já o potássio é o responsável pelo bom funcionamento das células, músculos e nervos.

Então, com tantos benefícios à saúde, você pode aproveitar essa fruta de diversas outras formas além do suco, como por exemplo fazendo uma receita de torta de maracujá low carb:

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