As receitas de sopa seca barriga são muito utilizadas dentro de um plano alimentar saudável por quem deseja eliminar os quilos extras. Mas é importante lembrar que as sopas sozinhas não fazem emagrecer nem deixam a barriga lisinha. São receitas muito nutritivas e com baixas calorias, ideais para consumir junto de uma dieta saudável e aliada à prática de atividades físicas todos os dias. Veja algumas das melhores receitas.
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Como fazer sopa para reduzir gordura e inchaço da barriga
Para quem deseja emagrecer de verdade, sem sofrer com o efeito sanfona, é importante saber que o primeiro passo é consultar um nutricionista. O profissional vai avaliar o seu estilo de vida, suas necessidades nutricionais e suas atuais condições de saúde para, depois, prescrever a melhor dieta no seu caso. Só então é que você deve inserir as receitas de sopa seca barriga no cardápio, de acordo com os alimentos que fazem parte da sua dieta. Então, veja algumas receitas de sopa para ajudar a emagrecer de forma saudável.
1. Com frango e legumes
Para garantir que você vai comer uma sopa realmente saudável e equilibrada, que seja útil para ajudar no emagrecimento, nada melhor do que a receita de uma nutricionista.
Ingredientes
Peito de frango: 200 gramas;
Azeite extravirgem: 2 colheres (sopa);
Cebola picada: 1 unidade;
Abóbora em cubos: 1 xícara;
Abóbora em cubos: 1 xícara;
Repolho picado: ½ unidade;
Couve-flor picada: ½ unidade:
Abobrinha picada: ½ unidade;
Pimenta malagueta sem sementes: ½ unidade;
Curry em pó: 1 colher (chá);
Sal e pimenta-do-reino: a gosto.
Acompanhe no vídeo como é o preparo dessa sopa e veja também as dicas especiais da nutricionista sobre cada um dos ingredientes e como consumir essa delícia:
2. Sopa de legumes light
Quando se fala em sopa seca barriga, não quer dizer que você tenha que fazer um caldo ralo para passar fome. Pelo contrário, deve ser uma sopa que sacia, tanto que a receita anterior leva até frango. Mas nessa opção compartilhada do Tudo Gostoso são apenas muitos legumes, bem colorida e saudável.
Ingredientes
Abóbora japonesa descascada: ½ unidade;
Cenouras médias: 2 unidades;
Beterraba média: 1 unidade;
Chuchu médio: 1 unidade;
Berinjela média: 1 unidade;
Abobrinha média: 1 unidade;
Cebola média: 1 unidade;
Louro: 2 folhas;
Alho: 4 dentes;
Cheiro-verde e sal: a gosto;
Azeite extravirgem: para refogar.
Modo de preparo
- Corte os legumes em cubos e reserve-os.
- Na panela de pressão, doure o alho socado com sal e a cebola num fio de azeite.
- Acrescente os legumes, o louro e o cheiro-verde. Coloque água até cobrir os ingredientes.
- Tampe a panela e deixe ferver por 10 minutos após a pressão.
- Deixe esfriar um pouco e bata tudo liquidificador, mas não se esqueça de retirar as folhas de louro antes de bater.
- Além de saudável, essa sopa tem pouquíssimas calorias e pode ser consumida fria no verão ou bem quentinha no inverno.
3. Sopa de legumes com batata-doce
Quando você quer uma sopa emagrecedora, geralmente ela é feita sem batata, pois é carboidrato. Mas se você usar a batata-doce, vai ter um carboidrato de maior valor nutricional e de digestão mais lenta, que ajuda a manter a saciedade por mais tempo, além de aumentar a energia para gastar no treino. Então, essa sopa deve ser consumida ao meio dia ou antes do seu treino diário. Evite-a de noite. A receita é do Quintal Saudável.
Ingredientes
Abobrinha: ½ unidade;
Alho-poró: ¼ de unidade;
Cenoura: 1 unidade;
Batata-doce pequena: ½ unidade;
Espinafres: a gosto;
Alho: 1 dente;
Azeite extravirgem: 1 colher (sopa);
Sal: a gosto.
Modo de preparo
- Coloque todos os legumes (exceto os espinafres) e a batata-doce numa panela e encha com água até cobri-los.
- Tempere com sal e deixe cozinhar até ficarem macios.
- Triture até ficarem em purê e adicione o azeite.
- Leve ao fogo até levantar fervura novamente e adicione os espinafres.
- Deixe cozinhar até ficarem tenros e apague o fogo. Coloque a sopa numa tigela e sirva.
