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15 Receitas de sucos naturais

Quer variar o suco de laranja básico de todo dia? Tente uma dessas sugestões nutritivas e deliciosas
receitas de sucos naturais
Crédito: Freepik

Nada como começar o dia com toda potência, bastante energia e disposição para praticar um esporte ou para encarar o dia de trabalho e espantar o cansaço. Para isso, existem sucos naturais incríveis que podem mudar a dinâmica do seu dia a dia. Confira abaixo as receitas desses sucos.

Receitas de sucos naturais e seus benefícios

Veja agora essas bebidas que podem ser tão gostosas quanto nutritivas, sendo muito práticas de se fazer. Confira as receitas abaixo de sucos naturais e os seus benefícios.

1. Vitamina de banana

sucos naturais banana
Crédito: Freepik

A banana é rica fonte de vitaminas e minerais essenciais, sendo rica em potássio, magnésio, fibras, e outros poderosos nutrientes.

Os benefícios da banana fazem dela o alimento preferido dos atletas, por causa da alta concentração de potássio, componente vital para a saúde muscular.

Ingredientes

Banana: 2 unidades;
Leite: 200 ml;
Açúcar: 2 colheres (sopa);
Aveia: 1 colher (sopa).

Modo de preparo

  1. É só bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir a seguir.

2. Caju com toque de limão

O caju é uma fruta deliciosa, suculenta, rica em fibras e que é um ótimo revigorante para os dias agitados.

Ingredientes

Caju: 1 unidade grande;
Água: 150 ml;
Açúcar de coco: 1 colher (sopa);
Limão: suco de ½ unidade.

Modo de preparo

  1. Lave bem o caju, remova a castanha e corte em pedaços;
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem;
  3. Se preferir, coe e beba em seguida, bem fresco.

3. Vitamina de morango

sucos naturais morango
Crédito: Freepik

O morango combate a anemia e a osteoporose, por ser fonte de vitaminas A e C, potássio, magnésio e cálcio.

Ingredientes

Iogurte natural: 1 pote;
Morango: 4 unidades picadas;
Leite: ½ xícara (chá);
Farinha láctea: 2 colheres (chá).

Modo de preparo

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem para misturar.

4. Limão siciliano com hortelã

Esse é um suco muito refrescante e ótimo para equilibrar o pH do sangue, então é perfeito para os dias em que exagerou na comida e quer restaurar o organismo.

Ingredientes

Limão siciliano: 1 unidade;
Açúcar de coco ou demerara: a gosto;
Água: 300 ml;
Ramos de hortelã fresca: 2 unidades com cerca de 30 folhinhas ou a gosto;
Gelo: 6 pedras.

Modo de preparo

  1. Lave muito bem o limão, pois vai utilizá-lo com a casca. Corte em quatro partes e remova a parte branca do centro para não amargar o suco;
  2. Lave muito bem as folhas de hortelã;
  3. Coloque tudo no liquidificador e bata até que vire um suco homogêneo. Beba na hora para não oxidar.

5. Vitamina de abacaxi

sucos naturais abacaxi
Crédito: Freepik

Essa bebida é fantástica para quem está querendo perder peso.

Ingredientes

Abacaxi: 1 xícara (chá) picado;
Leite: 1 xícara (chá);
Açúcar: 2 colheres (sopa);
Baunilha: 1 colher (sobremesa) de essência.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Você pode colocar iogurte ou suco de laranja para poder diluir um pouco e evitar que fique um suco muito grosso.

6. Frutas vermelhas

Esse suco, além de colorido e refrescante, é um poderoso antioxidante.

Ingredientes

Mix de frutas vermelhas frescas ou congeladas: a gosto;
Água: a gosto.

Modo de preparo

  1. Escolha as frutas vermelhas que mais gostar, como morango, amora, mirtilos, groselha, framboesa, melancia e cereja. Se forem frescas, lave-as muito bem. Se forem congeladas, coloque direto no liquidificador;
  2. Junte um pouco de água e bata, veja como fica a consistência e vá adicionando água até ficar do seu gosto. Beba em seguida, sem coar e sem adoçar.

7. Tangerina com gengibre

sucos naturais tangerina
Crédito: Unsplash

Esse suco tem efeito desintoxicante, sendo bastante indicado para tratar náuseas, aumentando a vitalidade e imunidade.

Ingredientes

Tangerina: 6 unidades;
Gengibre ralado: 10 gramas;
Gelo: 3 cubos;
Adoçante: a gosto

Modo de preparo

  1. Faça um suco das tangerinas e leve-o com o gengibre ao liquidificador;
  2. Coloque o gelo e sirva em seguida.

8. Kiwi com pera

Essas duas frutas são muito suculentas e ricas em fibras. O sabor do kiwi se sobressai, pois é mais intenso do que o sabor da pera.

Ingredientes

Pera: 1 xícara (chá) picada e sem casca;
Kiwi: 1 xícara (chá) Picado e sem casca;
Açúcar: a gosto;
Água gelada: 1 xícara (chá).

Modo de preparo

  1. Lave bem a pera para poder utilizá-la com casca;
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Está pronto para saborear.

9. Vitamina de melão

sucos naturais melão
Crédito: Pxhere

Essa combinação, rica em vitamina C, vai surpreender o seu paladar.

Ingredientes

Melão: ½ unidade;
Leite desnatado: 300 ml;
Limão: suco de 2 unidades;
Açúcar: a gosto;
Gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Descasque e tire as sementes do melão;
  2. Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto.

10. Morango com chá de cidreira

Já experimentou fazer um suco com chá? Fica delicioso, refrescante e muito saudável. O sabor da cidreira combina muito bem com o morango.

Ingredientes

Chá de cidreira frio: 1 xícara (chá);
Morango: 1 xícara, frescos e picados;
Açúcar de coco ou demerara: a gosto.

Modo de preparo

  1. Pode fazer o seu chá de saquinho, com folhas frescas ou desidratadas. Prepare e deixe esfriar;
  2. Lave os morangos e corte em pedaços para dar a medida da xícara;
  3. Coloque tudo no liquidificador, bata bem e já pode se deliciar.

11. Maçã com erva-doce

sucos naturais maçã
Crédito: Pixabay

Esse suco é rico em vitaminas B1, B2 e B3, além de fósforo, ferro e potássio, cujo o alto teor libera o sódio excedente.

Ingredientes

Erva-doce: 115 gramas;
Maçã: 3 unidades;
Água: 200 ml.

Modo de preparo

  1. Retire o miolo e os caroços da maçã, mas deixe a casca;
  2. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata;
  3. Consuma prontamente.

12. Melancia com mel e canela

Essa também é uma combinação fora do convencional, pois geralmente o suco de melancia é feito puro, somente com a fruta. Vale a pena experimentar essa receita dos sucos naturais.

Ingredientes

Suco de melancia natural: 1,5 litro;
Canela em pau: 1 unidade;
Mel: 2 a 3 colheres (sopa).

Modo de preparo

  1. Comece fazendo o suco de melancia fresco, batendo a fruta no liquidificador sem adicionar água;
  2. Depois coloque em uma jarra, sem coar, misture o mel a gosto e coloque também o pau de canela. Coloque na geladeira por meia hora antes de beber para que a canela libere seu sabor.

13. Maçã e uva roxa

sucos naturais uva
Crédito: Unsplash

Esse suco é bastante rico em minerais, como o potássio, fósforo, cálcio, magnésio, cobre e iodo. Sendo bastante útil para a realização do processo de fixação do ferro na hemoglobina do sangue, por conta do cobre.

Ingredientes

Maçã: 2 unidades;
Uva roxa: 150 gramas;
Água gelada: 500 ml.

Modo de Preparo

  1. Retire as sementes das maçãs;
  2. Leve tudo à centrífuga ou liquidificador e sirva.

14. Ameixa com mamão e laranja

sucos naturais ameixa
Crédito: Pxhere

O sabor desse suco é incrível, além de ser excelente como laxante natural e fortalecedor de imunidade.

Ingredientes

Ameixa: 3 unidades;
Laranja: suco de 2 unidades;
Mamão papaia: 1 fatia sem casca e sem caroço.

Modo de preparo

  1. Junte todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bata até ficar homogêneo e sirva.

15. Acerola, laranja, mel e própolis

sucos naturais acerola
Crédito: Pexels

A última das receitas dos sucos naturais é a combinação perfeita para criar uma imunidade ideal, possuindo em todos os seus componentes propriedades que fortalecem o organismo.

Ingredientes

Acerola: 2 xícaras (chá);
Suco de laranja: 4 xícaras (chá);
Mel: 2 colheres (sopa);
Própolis: 10 gotas;
Água gelada: 3 xícaras (chá).

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficarem homogêneos e pode servir.

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