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9 Receitas de sucos naturais

Quer variar do suco de laranja básico de todo dia? Tente uma dessas sugestões nutritivas e deliciosas
receitas de sucos naturais
Crédito: Freepik

Nada como começar o dia com toda potência, bastante energia e disposição para praticar um esporte ou para encarar o dia de trabalho e espantar o cansaço. Para isso, existem sucos naturais incríveis que podem mudar a dinâmica do seu dia a dia. Confira abaixo as receitas desses sucos.

Receitas de sucos naturais e seus benefícios

Veja agora essas bebidas que podem ser tão gostosas quanto nutritivas, sendo muito práticas de se fazer. Confira as receitas abaixo de sucos naturais e os seus benefícios.

1. Vitamina de banana

sucos naturais banana
Crédito: Freepik

A banana é rica fonte de vitaminas e minerais essenciais, sendo rica em potássio, magnésio, fibras, e outros poderosos nutrientes.

Os benefícios da banana fazem dela o alimento preferido dos atletas, por causa da alta concentração de potássio, componente vital para a saúde muscular.

Ingredientes

Banana: 2 unidades;
Leite: 200ml;
Açúcar: 2 colheres (sopa);
Aveia: 1 colher (sopa).

Modo de preparo

  1. É só bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir a seguir.

2. Vitamina de morango

sucos naturais morango
Crédito: Freepik

O morango combate a anemia e a osteoporose, por ser fonte de vitaminas A e C, potássio, magnésio e cálcio.

Ingredientes

Iogurte natural: 1 pote;
Morangos: 4 unidades picadas;
Leite: ½ xícara (chá);
Farinha láctea: 2 colheres (chá).

Modo de preparo

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.

3. Vitamina de abacaxi

sucos naturais abacaxi
Crédito: Freepik

Essa bebida é fantástica para quem está querendo perder peso.

Ingredientes

Abacaxi: 1 xícara (chá) picado;
Leite: 1 xícara (chá);
Açúcar: 2 colheres (sopa);
Baunilha: 1 colher (sobremesa) de essência.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Você pode colocar iogurte ou suco de laranja para poder diluir um pouco e evitar que fique um suco muito grosso.

4. Suco de tangerina com gengibre

sucos naturais tangerina
Crédito: Unsplash

Esse suco tem efeito desintoxicante, sendo bastante indicado para tratar náuseas, aumentando a vitalidade e imunidade.

Ingredientes

Tangerina: 6 unidades;
Gengibre ralado: 10 gramas;
Gelo: 3 cubos;
Adoçante: a gosto

Modo de preparo

  1. Faça um suco das tangerinas e leve-o com o gengibre ao liquidificador;
  2. Coloque o gelo e sirva em seguida.

5. Vitamina de melão

sucos naturais melão
Crédito: Pxhere

Essa combinação, rica em vitamina C, vai te surpreender.

Ingredientes

Melão: 1/2 unidade;
Leite desnatado: 300 ml;
Limão: suco de 2 unidades;
Açúcar: a gosto;
Gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Descasque e tire as semenstes do melão;
  2. Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto.

6. Suco de maçã com erva doce

sucos naturais maçã
Crédito: Pixabay

Esse suco é rico em vitaminas B1, B2 e B3, além de fósforo, ferro e potássio, cujo o alto teor libera o sódio excedente.

Ingredientes

Erva doce: 115g;
Maçã: 3 unidades;
Água: 200 ml.

Modo de preparo

  1. Retire o miolo e os caroços da maçã, mas deixe a casca;
  2. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata.
  3. Consuma prontamente.

7. Suco de maçã e uva roxa

sucos naturais uva
Crédito: Unsplash

Esse suco é bastante rico em minerais, como o potássio, fósforo, cálcio, magnésio, cobre e iodo. Sendo bastante útil para a realização do processo de fixação do ferro na hemoglobina do sangue, por conta do cobre.

Ingredientes

Maçã: 2 unidades;
Uva roxa: 150 gramas;
Água gelada: 500 ml.

Modo de Preparo

  1. Retire as sementes das maçãs;
  2. Leve tudo à centrífuga ou liquidificador;
  3. Sirva.

8. Suco de ameixa com mamão e laranja

sucos naturais ameixa
Crédito: Pxhere

O sabor desse suco é incrível, além de ser excelente como laxante natural e fortalecedor de imunidade.

Ingredientes

Ameixa: 3 unidades;
Laranja: suco de 2 unidades;
Mamão papaia: 1 fatia sem casca e sem caroço.

Modo de preparo

  1. Junte todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva.

9. Suco de acerola, laranja, mel e própolis

sucos naturais acerola
Crédito: Pexels

A última das receitas dos sucos naturais é a combinação perfeita para criar uma imunidade ideal, possuindo em todos os seus componentes propriedades que fortalecem o organismo.

Ingredientes

Acerola: 2 xícaras (chá);
Suco de laranja: 4 xícaras (chá);
Mel: 2 colheres (sopa);
Própolis: 10 gotas;
Água gelada: 3 xícaras (chá).

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficarem homogêneos;
  2. Coe e pode servir.

 

Redigido por Angela Oliveira

Mãe de três, esposa em treinamento há mais de duas décadas, nerd assumida e karateca por paixão. Ama escrever e procura sempre as melhores informações para compartilhar e deixar seu dia a dia mais leve, simples e gostoso.

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