Não é novidade que os sucos são ótimas opções para quem quer perder peso. Aliados a uma boa dieta, os sucos também contribuem para fortalecer o sistema imunológico. E, se é possível ter as duas coisas juntas, por que não tentar?
Confira cinco receitas fáceis, práticas, nutritivas e poderosas para turbinar a dieta e saúde. Todos concentram vitaminas, fibras e uma boa dose de minerais.
Laranja, gengibre e cenoura
A mistura ativa a circulação, ajuda a controlar a pressão, dá vigor à pele e, ainda, melhora a produção de glóbulos brancos. Tudo é proporcionado pela adição de vitaminas A e C.
Ingredientes:
- Cenouras: 8 unidades
- Gengibre: 5 g da raiz ralada
- Laranjas: 3 unidades
Modo de preparar:
1. Lave a cenoura e as laranjas;
2. Coloque o sumo das laranjas no liquidificador;
3. Rale o gengibre na hora e acrescente;
4. Bata tudo até formar uma mistura homogênea;
5. Consuma imediatamente, de preferência em jejum.
Laranja, goiaba e morango
A proposta é uma delícia. As frutas são saborosas e, juntas, ajudam a facilitar a digestão e dão a sensação de saciedade.
Ingredientes:
- Goiaba: 1 unidade
- Morangos: 2 punhados
- Laranja: 2 unidades
Modo de preparar:
1. Lave todas as frutas;
2. Corte a goiaba em pedacinhos, juntamente com o morango;
3. Esprema as laranjas e coloque o suco no liquidificador;
4. Acrescente as frutas picadas;
5. Beba imediatamente, para que a mistura não oxide.
Cenoura e abóbora
A mistura parece inusitada, mas é uma ótima forma de melhorar o metabolismo. A cenoura, juntamente com a abóbora, ajuda a reduzir a ansiedade e, para completar, renova a pele.
Ingredientes
- Cenoura: 1 unidade grande ou 2 pequenas
- Abóbora: 1 fatia
- Água: cerca de 1/2 copo
Modo de preparar:
1. Após lavar bem a cenoura e a abóbora, pique e coloque no liquidificador;
2. Adicione a água e bata até que se forme uma mistura homogênea.
Aipo, pepino e tomate
Esses ingredientes juntos têm elevado potencial antioxidante e são ricos em fibras. A mistura melhora o sistema imunológico e pode ser uma arma poderosa para quem quer melhorar os inchaços provocados pela retenção de líquidos.
Ingredientes:
- Tomate: 2 unidades
- Aipo: 1 talo inteiro
- Pepino: 1 unidade
Modo de preparar:
1. Lave bem todos os ingredientes e não retire a casca;
2. Pique tudo e coloque no liquidificador;
3. Acrescente cerca de um copo de água;
4. Bata até formar uma mistura homogênea.
Alface, morango e melão
Essa mistura é deliciosa e ajuda a melhorar o sono, por conta da alface. Juntos, os ingredientes têm ação desintoxicante. Além disso, são diuréticos. Para quem está com problemas de retenção de líquidos e precisa turbinar o sistema ideológico, esse é o suco ideal.
Ingredientes:
- Alface: 4 folhas
- Melão: 1/2
- Morangos: 170 g, aproxidamente
- Água: 200 ml, pelo menos
Modo de preparar:
1. Lave as frutas e a alface;
2. Pique as frutas e bata no liquidificador até que fique uma mistura homogênea;
3. Beba imediatamente.
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