As mulheres durante toda a sua vida passam por um turbilhão de hormônios. Tudo começa na puberdade, com o ciclo menstrual, em alguns casos tem a gravidez e o resguardo, a pré-menopausa e a menopausa em si. É uma mudança constante no corpo e na mente. A chamada TPM, ou tensão pré-menstrual, acompanha a vida das mulheres até a menopausa e se resume em desconforto, dores de cabeça, inchaço e sensibilidade, e é causada por uma oscilação hormonal. Para lidar melhor com ela, você precisa saber quanto tempo dura a TPM.
Afinal quanto tempo dura a TPM?
Como cada indivíduo é único, os sintomas da TPM aparecem de forma única para cada uma das mulheres. Algumas afirmam senti-la 15 dias antes de menstruar, outras, 1 ou 2 dias antes. Outras mulheres nem sequer sentem, então não é uma regra.
A duração da TPM mais comum é quando começa alguns dias antes da menstruação e termina no primeiro dia de sua chegada. Para ser caracterizada como tensão pré-menstrual, os sintomas devem desaparecer no primeiro ou no segundo dia da menstruação. Isso é o que difere a TPM de outras psíquicas e clínicas.
Como lidar com a TPM
Dores no corpo
Se você frequenta academia, não deixe de ir e alongue-se bastante. Em casa, tome um banho longo e quente. A temperatura da água, assim como os exercícios, ajuda a aliviar a tensão dos músculos.
Inchaço
Super sentimental
Coma um chocolate ou um bombom. Eles estimulam a produção de serotonina, o hormônio que dá a sensação do bem-estar, o que vai fazer muito bem para você. E para não exagerar no doce, coma mais nozes durante a TPM, elas têm a mesma propriedade do chocolate.
Ansiedade
Evite café e chá preto ou qualquer coisa que contenha cafeína, pois a cafeína vai te deixar mais ativa e, automaticamente, você fica mais ansiosa. É recomendado também evitar grandes decisões nessa época do mês, pois os seus hormônios podem falar mais alto.
