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Inibidores de apetite naturais: vença a luta contra a balança

Precisando controlar o apetite e não quer recorrer aos remédios? Veja como fazer isso de forma 100% natural.

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Controlar o apetite e não comer o tempo todo é uma tarefa árdua para muitas pessoas. Porém, necessária, já que envolve a saúde e qualidade de vida. Então, a alternativa para tornar-se uma pessoa mais regrada nesse sentido é fazer uso de inibidores de apetite naturais.

O que são inibidores de apetite?

Os inibidores de apetite são substâncias que, ao serem ingeridas, mantêm o organismo saciado por mais tempo, sem sentir fome antes do momento previsto para a próxima refeição.

Eles são muito procurados por pessoas que desejam emagrecer mas sofrem com as tentações ou mesmo com a ansiedade, que os faz comer a todo instante.

Há opções de inibidores sintéticos, que são os medicamentos, e as opções naturais que não agridem o organismo nem provocam efeitos colaterais (a menos em casos de alguma doença ou condição específica).

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10 Inibidores de apetite naturais

Se acredita que ingerir inibidores de apetite naturais pode ajudar você a sentir menos desejo de comer a todo instante, veja quais alimentos propomos a seguir:

1. Gelatina

Ela é super levinha e pode parecer que não mata a fome nem por cinco minutos, mas é exatamente o contrário. Por deixar um gel no estômago, a gelatina mantém a saciedade por mais tempo.

2. Batata-doce

A queridinha dos adeptos da academia tem razões para ser. A batata-doce, embora seja um carboidrato, é de absorção lenta, então além de evitar picos de insulina no sangue, ainda mantém o estômago saciado por mais horas.

3. Frutas cítricas

Pode ser limão, laranja, tangerina, maracujá, kiwi ou a que você mais gostar. As frutas cítricas também são ótimos inibidores de apetite naturais. Prefira as frutas in natura do que em suco, pois assim consome as fibras que prolongam a saciedade.

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4. Ovo

O ovo é um alimento de alto valor nutricional e também atua na inibição do apetite, pois sacia por bastante tempo, enquanto leva seus nutrientes para o sangue. Ovos no café da manhã são ótima opção para fazer um lanche leve e aguentar até o almoço.

5. Abacate

O abacate é uma fruta gordurosa, mas essas gorduras são os ácidos graxos ômega-3, que são muito saudáveis e necessários ao organismo. Pelo fato de ser uma fruta “gorda” também ajuda a manter a saciedade. Ótima opção para qualquer momento do dia.

6. Aveia

A aveia é um carboidrato de digestão lenta, assim como a batata-doce. Além disso é repleta de vitaminas, fibras e minerais, e tudo isso ao mesmo tempo faz dela é uma ótima opção para inibir o apetite.

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7. Peixes gordos

Os peixes gordos são o salmão, a cavalinha, o arenque, o atum e outros de águas profundas. Assim como o abacate eles são ricos em ômega-3, que estimula a liberação do hormônio leptina, que ajuda a saciar a fome. Um peixe com salada e arroz ou batata-doce no almoço é ótima pedida.

8. Termogênicos

Os termogênicos são o gengibre, pimenta, canela, café, chá verde, alho, hibisco e óleo de coco. Todos estes alimentos aceleram o metabolismo e o gasto de energia, favorecendo o emagrecimento, ao mesmo tempo que aumentam a saciedade.

9. Vegetais verde-escuros

Os vegetais verde-escuros possuem uma combinação de muitas fibras com vitaminas e minerais essenciais à saúde, e tudo isso junto faz com que saciem por horas. O ideal é consumi-los o mais crus possível, sem deixar cozinhar por muito tempo.

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10. Linhaça

Colocar a linhaça nos seus sucos, iogurtes, saladas e onde mais gostar é uma ótima maneira de manter a saciedade, pois ela também é uma poderosa fonte de fibras, ômega-3, vitaminas e minerais.

Consulte um nutricionista

Mesmo consumindo inibidores de apetite naturais, se o objetivo é emagrecer, é necessário que você consulte um nutricionista para elaborar uma dieta ideal às necessidades do seu organismo.

Somente os alimentos inibidores não vão fazê-lo emagrecer, pois precisam estar aliados a uma rotina de alimentação e exercícios com horários e quantidades regradas.

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Depois de ir ao consultório e ter a sua dieta prescrita, é só começar. Veja abaixo uma receita bem fácil de suco inibidor de apetite com ingredientes que com certeza estão na sua dieta.

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