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A importância da atividade física para cada idade

Praticar exercício físico regularmente é tão importante quanto comer, dormir e trabalhar.

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Estar em atividade física nada mais é do que movimentar-se. Sendo assim, todos nós praticamos alguma atividade física todos os dias: uns mais, outros menos.

Mas além do ato natural para se levantar, sentar ou mexer qualquer membro do corpo, a atividade física também precisa ter períodos de maior intensidade para que o corpo se desenvolva e permaneça saudável.

Benefícios da atividade física

Praticar uma atividade física que exercite o corpo traz imensos benefícios para a saúde, de modo geral, reduzindo o risco de doenças, melhorando o funcionamento do coração e ajudando no controle da pressão arterial.

Além disso, o exercício combinado com uma alimentação balanceada leva ao emagrecimento e à tonificação dos músculos, deixando o corpo mais delineado e forte.

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Outro benefício muito importante do exercício físico é na saúde emocional: durante uma prática de atividade física o corpo libera hormônios que causam satisfação e bem-estar, ajudando a melhorar o humor, a autoestima e a manter o pique.

Como se não bastasse, manter-se em atividade física frequente melhora a flexibilidade, a resistência, a postura e previne doenças reumáticas e psicológicas.

Exercício físico na infância e adolescência

Ao acostumar com a prática de exercício físico já na infância, a criança terá muito mais gosto e facilidade para manter a prática esportiva ao longo da vida, o que é ótimo.

Além disso, as crianças e adolescentes necessitam ajudar seu corpo no desenvolvimento e no crescimento. É fundamental trabalhar força, agilidade e equilíbrio, o que também atua no desenvolvimento cognitivo, fortalece a imunidade e incentiva o trabalho em equipe.

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Exercício físico na vida adulta

Ao chegar na vida adulta o corpo atingiu o auge do seu desenvolvimento e começa a perder funções, gradativamente. Então, a prática de exercício físico regular ajuda a manter o bom condicionamento físico por mais tempo.

Além do físico, o equilíbrio emocional é completamente afetado pelo hábito de praticar atividade física, que a maioria dos adultos sofre com algum tipo de doença ou transtorno relacionado ao controle das emoções.

Exercício físico na terceira idade

Se na vida adulta – dos 18 aos 65 anos – o corpo atingiu o auge e começou o declínio, após os 65 essa redução de funções acelera. Então, os idosos também necessitam de atividade física para terem mais qualidade de vida de modo geral.

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Eles precisam manter os músculos fortes, as articulações flexíveis, a elasticidade dos tecidos e a saúde emocional. Inclusive, por isso que é melhor para os idosos praticarem atividades em grupo. Muitos já estão sozinhos nessa idade e acabam envelhecendo mais rápido quando não têm companhia.

Exercícios aeróbicos e anaeróbicos

As atividades domésticas não deixam de ser exercício físico, mas como não existe um momento de concentração para repetir e intensificar essas atividades rotineiras, elas precisam de reforço.

Dentro dessa necessidade tem os exercícios aeróbicos e os anaeróbicos, cada um com uma função:

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Aeróbicos: são os que duram mais tempo e causam menos intensidade no corpo, como corrida, caminhada, natação, ciclismo e dança.

Anaeróbicos: são aqueles que duram menos tempo e exigem força e potência, como ioga, pilates e musculação.

Os melhores benefícios para seu organismo irão acontecer com a combinação entre uma alimentação balanceada e saudável, as atividades rotineiras e uma combinação entre atividade aeróbica e anaeróbica, todos os dias ou algumas vezes por semana.

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As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.

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