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5 fontes de proteína que não vão pesar no bolso

Se já está cansado de comer frango, veja nossas dicas

As proteínas são fundamentais no cardápio de uma alimentação saudável e balanceada. E, quando preparadas e inseridas em uma alimentação balanceada, sem exageros, com certeza irá contribuir para a sua dieta.

Afinal, quem não deseja emagrecer com saúde e, é claro, comendo bem? Para isso ser possível, a nossa  dica de hoje é para quem precisa ou deseja incluir as proteínas e não quer ficar somente no filé de frango. Ou gastando uma fortuna, é claro.

Opções baratas de proteínas para adicionar ao seu cardápio

Veja alguns exemplos destes alimentos e aponte aí:

1. Fígado

Fonte de proteínas, rico em ferro e de pouca gordura. Possui, praticamente, a mesma quantidade de calorias que um peito de frango.

2. Lagarto

Assim como o fígado, esse corte é uma boa fonte de proteína e possui quantidade de gordura parecida com a do frango.

3. Músculo

O corte pode parecer estranho e pouco atrativo, mas ele também faz parte do grupo de carnes vermelhas com baixo teor de gordura e calorias.

4. Ovo

Esse é essencial em qualquer dieta, principalmente, para quem decidiu abolir as carnes. Cheio de proteínas com apenas 70 calorias por unidade, ele é um alimento que, se consumido com moderação, pode perfeitamente substituir a carne.

5. Sardinha

É uma alternativa ao salmão, pois além de ser uma boa fonte de proteínas, cálcio, vitamina B12 e ferro, ela ainda é rica em ômega-3.

Veja aqui outras fontes de proteínas baratas:

2 Comments

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  1. Ola bom dia , eu tenho uma dúvida , é que eu tive uma erisipela e fiz uma pequena cirurgia , e já estou em casa em repouso absoluto, porem antes de fica doente , eu avia comprado uma perna de vaca para fazer uma geleia de mocotó , que por sinal eu gosto muito , e é rico em proteínas . Mas sei la , eu estou com um pouco de receio em comer ,mesmo porque á geleia de mocotó é muito forte : qual seria á dica de vocês ? Eu posso ou não comer á minha geleia de mocotó ? E todos vcs estão de parabéns , eu curto muito á Dicas online , e tem dado muito resultado para minha saúde … PARABÉNS.

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