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Aprenda a interpretar os sinais transmitidos pelo corpo

A falta de vitaminas pode ocasionar diversos problemas para sua saúde.

Aprenda a interpretar os sinais transmitidos pelo organismo de que algo está errado. Isto é fundamental para podermos mudar nossa rotina e dar ao corpo os nutrientes e minerais em falta, para um funcionamento pleno. Agora perceba cinco sinais que nosso corpo nos transmite:

Acne

Sabia que as borbulhinhas inestéticas podem surgir porque o organismo está com falta de zinco? Isso mesmo, este mineral ajuda a controlar a oleosidade da pele e a reduzir a acne. Consuma ¼ de xícara de sementes de abóbora diariamente e acabe com o problema.

Dores de cabeça

Se o organismo tiver falta de magnésio irá sentir dor de cabeça, pois este mineral relaxa os nervos, alivia a tensão nos músculos, regula o sono, previne cãibras musculares e combate dores de cabeça. Pode encontrar este mineral em vegetais, como a couve, ou consumindo suplementos de cloreto de magnésio.

Queda de cabelo

A falta de ferro provoca queda de cabelo, pois este nutriente transporta oxigénio aos folículos pilosos.

Unhas quebradiças

A falta de biotina é responsável pelas unhas quebradiças. Consumir ovo, acelga, amêndoa, nozes ou amendoim ajuda a aumentar este nutriente no organismo.

Ressecamento da pele

Isto é provocado pela ausência de ácidos gordos, como o ómega 3. Este nutriente é anti inflamatório e pode ser encontrado em peixe como o salmão ou a sardinha.

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