Os desejos em determinados alimentos podem representar a falta de uma substância no seu organismo, já pensou em rever a sua alimentação?
A deficiência de uma determinada substância faz com que o corpo estabeleça o desejo, cabe a você decidir como compensar. E pode fazer isso com alimentos mais nutritivos e com menos calorias.
Entenda os desejos
Chocolate
Rico em ferro e magnésio, responsável pela sensação de prazer. Famoso ao ser consumido na TPM, em que os níveis de nutrientes têm uma redução significante.
Como trocar?
Consuma nozes e castanhas, fontes de magnésio. Folhas verde-escuras, leguminosas e carne vermelha são fontes de ferro.
Comidas gordurosas
A vontade de alimentos gordurosos pode estar relacionada com a falta de ácidos graxos, como por exemplo o ômega 3.
Como trocar?
Peixes, frutos do mar, sementes de chia e nozes.
Queijo
O desejo de comer alimentos que contêm queijo pode estar ligado à falta de cálcio ou ácidos graxos.
Como trocar?
Iogurtes desnatados ou gregos, sementes de linhaça e couve, que contêm mais probióticos.
Doces em geral
A necessidade constante por alimentos doces e sobremesas pode representar a deficiência de triptofano, sendo um dos precursores da serotonina, a famosa substância que gera bem-estar.
Como trocar?
Feijão, melado e grão de bico.
Vontade de comer massa
O desejo de comer alimentos como pães e outros carboidratos, pode ser resultado da deficiência do cromo. Sendo a função deste mineral, regular o efeito da insulina, consequentemente levando a sensação de saciedade.
Como trocar?
Nozes, ovos, banana, grãos integrais, espinafre, abacate, ameixa e cogumelos.
É simples, experimente!
Não se esqueça de fazer consultas de rotina com o seu médico, para conferir se o seu corpo está recebendo todos os nutrientes que precisa.
Atenção:
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.
