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Entenda os desejos do seu corpo

Entenda o que o seu corpo quer dizer quando você sente vontade de comer certos alimentos

Os desejos em determinados alimentos podem representar a falta de uma substância no seu organismo, já pensou em rever a sua alimentação?

A deficiência de uma determinada substância faz com que o corpo estabeleça o desejo, cabe a você decidir como compensar. E pode fazer isso com alimentos mais nutritivos e com menos calorias.

Entenda os desejos

Chocolate

Rico em ferro e magnésio, responsável pela sensação de prazer. Famoso ao ser consumido na TPM, em que os níveis de nutrientes têm uma redução significante.

Como trocar?

Consuma nozes e castanhas, fontes de magnésio. Folhas verde-escuras, leguminosas e carne vermelha são fontes de ferro.

Comidas gordurosas

A vontade de alimentos gordurosos pode estar relacionada com a falta de ácidos graxos, como por exemplo o ômega 3.

Como trocar?

Peixes, frutos do mar, sementes de chia e nozes.

Queijo

O desejo de comer alimentos que contêm queijo pode estar ligado à falta de cálcio ou ácidos graxos.

Como trocar?

Iogurtes desnatados ou gregos, sementes de linhaça e couve, que contêm mais probióticos.

Doces em geral

A necessidade constante por alimentos doces e sobremesas pode representar a deficiência de triptofano, sendo um dos precursores da serotonina, a famosa substância que gera bem-estar.

Como trocar?

Feijão, melado e grão de bico.

Vontade de comer massa

O desejo de comer alimentos como pães e outros carboidratos, pode ser resultado da deficiência do cromo. Sendo a função deste mineral, regular o efeito da insulina, consequentemente levando a sensação de saciedade.

Como trocar?

Nozes, ovos, banana, grãos integrais, espinafre, abacate, ameixa e cogumelos.

É simples, experimente!

Não se esqueça de fazer consultas de rotina com o seu médico, para conferir se o seu corpo está recebendo todos os nutrientes que precisa.

Atenção:

As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.

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