Você já deve ter visto mil e uma dietas e dicas para emagrecer rápido certo? Emagrecer não tem segredo, tem que ter determinação para seguir firma na meta, isso sim! Veja abaixo um guia com 10 coisas que você precisa saber se quiser emagrecer de verdade e com saúde. Com certeza algumas delas você já deve saber, outras vão te surpreender. Anote em um papel ou no seu celular e siga-as todos os dias, desta forma você vai emagrecer!
Guia para emagrecer – 10 passos
1.Pare de tomar refrigerante.
Evite sempre que possível, prefira sucos naturais ou água.
2. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas, elas engordam muito e sabotam sua dieta.
3. Não se alimente depois das 21h (ou pelo menos 2 horas antes de ir dormir).
Pois o nosso metabolismo fica mais lento durante a noite.
4. Beba muita água, leve sempre uma garrafinha com você, ela ajuda a liberar toxinas.
Muitas vezes nosso corpo está com sede e nós confundimos com fome e acabamos comendo em hora errada, esteja sempre bem hidratada.
5: Durma bem.
É essencial para emagrecer que o seu sono esteja em dia, se você já acorda cansado é sinal que tem dormido pouco. Regule seus horários para dormir entre 6 e 8 horas por dia.
6. Faça exercícios diários.
Trinta minutos por dia é suficiente, isso irá aumentar o gasto calórico, e te fazer ganhar mais resistência física e saúde.
7. Coma ovo, principalmente pela manhã.
Começar o dia consumindo proteína vai ajudar a manter o desejo por lanches bem longe.
8. Anote tudo que você come durante o dia.
Tendo consciência do que se alimentou fica mais fácil ver onde estamos pecando e atrapalhando nossa dieta. Se você fizer tudo direitinho, no fim do dia vai ter orgulho de suas anotações.
9. Tome banhos de sol
O nosso metabolismo precisa de sol para funcionar bem, mas sem exageros e sem esquecer o protetor solar.
10. Tenha sempre um lanche saudável com você
Isso evita que você caia na tentação e coma bobagens na rua. Tenha sempre um sanduíche natural, uma barrinha de cereais, um potinho com castanhas ou frutas secas para evitar guloseimas fora de hora.
