Se você não tem tempo nem dinheiro para frequentar academia, correr ou caminhar podem ser opções de exercício acertadas para você. Você já deve estar familiarizado com o fato de que praticar atividades físicas regulares é essencial para ter saúde. Contudo, você pode ficar confuso quando tiver que optar pelo tipo de exercício mais correto para você. É que as modalidades são muitas mesmo.
Caminhar e correr: os exercícios mais populares
Falando de caminhada e corrida, são práticas baratas e simples, pois você não precisa de um espaço definido, nem equipamentos. Contudo, é importante que saiba escolher bem entre ambas as opções e conhecê-las melhor antes de por seu corpo a mexer.
O seu objetivo é melhorar o seu desempenho físico?
Opte por correr. Quem quer ter músculos mais resistentes, praticar corrida é mais acertado do que caminhada. É excelente para quem está muito tempo em pé no emprego ou pretenda reforçar o trabalho das pernas.
Segundo Fernanda Dacache, médica que gere a unidade “Medicamento Isento de Prescrição”, os benefícios para o corpo são tremendos – desde reutilização do oxigênio, ao reforço torácico, à perda calórica, assim como tonificação da musculatura, sobretudo dos membros inferiores. Mais, a corrida confere boa disposição, garante noites bem dormidas e evita surgimento de varizes.
Pretende emagrecer?
A sua escolha deve ser corrida. A Dra. Fernanda afirma que a corrida é um exercício mais intenso e estimula o sistema cardiorrespiratório, por isso é mais apropriada à perda de peso. Sendo assim, o processo metabólico é incrementado, dando origem a maior perda de calorias em relação à caminhada. Por isso, se quer baixar o ponteiro da balança corra!
É inexperiente na matéria?
O nosso conselho é caminhar. Se for daquelas pessoas que nunca teve atividade física especifica na vida, comece pela caminhada. Como o seu corpo não está preparado para exercícios mais fortes, caminhar é muito proveitoso e não irá precisar de uma performance corporal exigente. A profissional da unidade MIP confirma que esta atividade mantém longe os infartos, aprimora a circulação e luta contra a osteoporose.
Tem histórico de doenças?
Prefira a caminhada. Caso faça parte de um grupo de risco associado a obesidade, velhice, gestação e doenças cardiovasculares, caminhar é o melhor exercício para você. Isto por que é uma atividade fácil e sem grandes riscos. Contudo, não se esqueça de pedir conselho médico antes de avançar com a prática.
Opte pela modalidade ideal segundo a sua condição e propósito. Quer, seja correndo ou caminhando, escolha sempre ter mais saúde!
Confira o vídeo com maiores explicações sobre caminhada e corrida:
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